#干饭人频道5
1️⃣啤酒焖鸭 蒜蓉丝瓜 水果苹果
2️⃣蜜汁鸡腿 瓜花汤 酸奶木瓜
3️⃣酸菜脆皮扣 炒红苋菜 水果圣女果
4️⃣玉米 子姜炒牛肉 清炒上海青
5️⃣炸黄花鱼 荷兰豆炒腊肠 清炒小白菜
6️⃣牛奶燕麦粥 小笼包 鸡蛋饼 牛肉饼 清炒花菜
7️⃣番茄龙利鱼 枸杞猪肝汤 酸奶火龙果
8️⃣葱烧豆腐 芹菜牛肉 水果橙子
9️⃣皮蛋瘦肉粥 花卷 蛤蜊肉滑蛋 蒜薹炒肉沫

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蔬菜：荷兰豆，上海青，广州菜心，口蘑，毛豆，线椒，青椒，蚕豆
主食：杂豆，大米饭，红薯，土豆，山药
蛋白质：鸡蛋，鸽子肉两块，小黄鱼一条
水果：沃柑半个
油脂：生核桃3个

把冰箱塞满的感觉棒棒的，吃的速度赶不上消耗。一天两顿，到了晚餐，明显吃了还想吃，不满足啊，是能量不够。

古人正坐坐具，看到觉得蛮有意思的，坐久了会不会疼呢。