Day419
今日体重:105.7斤 昨日体重:108.3斤 较昨日↓2.6斤
本周目标:103斤

5月目标:103斤(体脂率21%)
（初始152斤，2021年4月至今已减46.3斤。）

今日饮食：
早餐：斑斓吐司半个+生牛乳葡萄奶1杯+蓝莓若干（贼大！）+奇异果1个
午餐：熔岩芝士可颂+香茅橙冰果萃1杯
下午加餐：气泡水+蓝莓若干+芝麻碱水包1个+冷萃1杯（略酸）
晚餐：跷脚牛肉+酒酿+鸡汤饭
夜宵：西瓜

今日运动：
1.周三早阿鑫视频跟练，腹部无氧+有氧1小时。
2.户外步行6km。

今天挺开心的，不用上课的日子又有时间做自己的事情了，明天准备做两款新品，多多尝试。
今天是带番茄打卡咖啡店的第三家，它只能走个2公里，然后就是我拖着它走，累死我了都！我决定好好锻炼它。

『控制饮食➕运动，一个月能瘦多少？』

【Day14】
空腹体重：62.8kg
昨日体重：63.4kg
已减体重：−0.3kg

【饮食】
早：鸡蛋生菜吐司+花生酱吐司+牛奶
加：香蕉
午：卤味(鸡腿，金针菇，萝卜，脆豆腐)+炒杭白菜+米饭
晚：橙子

【运动】
无

【碎碎念✨】
昨晚睡得太晚，一不小心就失眠了，导致我今天一天都超级超级困，一直在强忍着不睡觉，为了今晚早点睡！
今天看早饭超标了，两片吐司准时有些多了，不过我明天依然吃两片，要赶快把它们解决掉～

挑战50天129斤瘦到110斤/第三天/每日减肥打卡
初始体重:129斤
今日体重:126.6斤
已瘦:2.4斤
早餐:图1吐司，虾仁，黄瓜，黑豆浆
午餐:图2鸡胸肉，生菜，西红柿，玉米
晚餐:图3香蕉红薯酸奶，鸡肉肠，黑芝麻饼
运动:骑车8公里。晚上出去逛一小时
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每日甜份: 常常希望你不要自责，不要自我怀疑，不要不开心。大家都曾在不同的处境中辛苦着，熬过去会更好的，会发光的，会被看见的 ​。