可能是最近季候愈发萧寂了，我身边的朋友也好，主页的各位老师也罢，似乎格外经常地提到忧郁的情绪，轻者是一时一日的低落，重或至于情绪病。
我昨天刚经历过一轮新的情绪崩溃，被一些没有来处的黑暗想法压得喘不过气。有看到别人将这种状况比作溺水，我倒觉得更像是所在空间里的空气被某些未知的力量越抽越薄，表面看上去什么事情也没有发生，能够得到的氧气却越来越少。而溺水或许还可以向水面之上挣扎，这种情境中却委实想不到什么好的办法。
现在脑子虽然还是混混沌沌的，但是有想讲一些话。这些话是我以一个生病的人的角度而讲的，其中许多亦是讲给我自己，并没有对他人指手画脚的意思，希望不会冒犯到谁。
关于抑郁症也好，更广泛的情绪病也罢，最常看到的讨论是外人如何不理解，甚至于污名化这种不幸，将它说成软弱、矫情或者闲出毛病。这种话当然是该diss，无论是从事实还是从人情的层面上而言，都实在算不得什么好话。
但其实我常常也在反思，我对他人的预期是否过高了，是否在仗着自己的情况索取一些额外的东西。我们讲太多“感同身受”，但其实也都明白这只能是一种愿望。就如同生病不是病人的错误一样，无法全然感知他们的感受，理解他们的痛苦，也并不是陪伴者的错误。“人要对他者的痛苦有更多想象力”，以我的意见，这句话之所谓更多，也并非是越多越好。同理心当然要有，毕竟世间太多恶毒的攻击谩骂，但是倘若太多的话，对于拥有同理心的人本身也是一种负累。莎士比亚说世间悲痛有千万种反映，再温柔的人，也不能、不该承担这样的重量。
我身边那些爱我的人，他们总是想要尽力减轻一些我的负担。其中很多人会反复给我讲，他们看到了我的痛苦，他们懂。我很感激这种善意，但面对它常常也倍感局促。一方面会有很抱歉的感觉，在他们也很疲惫的生活上又加上一种压力；另一方面，也很难压抑某些黑暗的想法，好像脑子里有个声音在尖叫，“不，你们不懂”，非常不知好歹，但是事实的确如此。
而也曾有几个人，他们非常坦诚地对我说，他们没有这样的经历，所以没办法全然理解我在经历的事情，但是他们会一直在，看着我慢慢打赢这场战争。实话讲，这反而是最令我感到轻松的一种表达，因为它是实话。好像我们常常害怕实话伤人，但其实，在那些艰难的进退维谷的情境中，真诚才是最后的铠甲与武器。
另一件事是关于我自己的。
有很多次别人告诉我说，要多关注自己的想法和感情，会好起来的。然而这一年来，我倒是觉得，一定程度上的自我意识消解才是拉我出深渊的良药。
自我意识过剩这种事，不仅表现为自恋和自大，也可以表现为自怜和自伤。就像神话里有水仙少年，这人世间也并不少见祥林嫂。当然，这种话我只是针对我自己而言，而绝没有分毫藐视他人遭受的痛苦的意思。我只是想要偶尔提醒自己，不要耽溺于自己的痛苦。
有件事说来很神奇。抑郁症发作的时候，我有时候会有相当矛盾的想法，一方面希望这一切快点结束快点结束，同时又隐隐盼望着事情一直如此。我猜痛苦或者说不幸，是可以上瘾的。它就像是一种托辞，一张永远有效的假条，我的一切失败和平庸，都可以因此获得赦免。
人或许受害，但不必一生留下“受害者”的标签，以至于耽溺其中，再不能向前。这并不是要否认世间种种不幸，只是不幸业已造成无可变更，未来的时间却仍然很长，已经有很多人生被浪费，无谓再浪费更多。我以前学心理的时候，有个老师说，我们的时代好喜欢谈论“原生家庭”，原生家庭的影响当然是巨大的，但是发现身上有哪些缺陷或来自原生家庭的目的，并非为之找到托词，可以自此高枕无忧理直气壮，而是要向前走，到更远更好的地方去。
我感谢所有愿意一遍遍跟我讲，“抑郁症不是你的错”，“这只是一种病，就像感冒”，“你很好，你没有做错”这样话的人。
但是唯有我自己，我其实并不太常对自己讲这种话。并非我不认同它们的正确性，只是想这些于我没有太多实质性的帮助。知道错不在我，可是后果却还是我在承担，再怎么自我接纳自我开解，也不能瞬间就好起来。就好像天天讲“人间不值得”，人间或许的确不值得，但是又还能够去哪儿？
不知道能够去哪儿。但我恰恰是在“可以去哪儿”这种思考和尝试中慢慢好起来的。我听了太多次我没有错，已经足够了，现在我该坐下来想一想，我该怎么打赢这场仗。“我有什么错”，“我是受害者”，这种话讲太久，容易导致自我意识过剩。
反倒是随着那种偏执的自我关注慢慢消解，时时压在心上的重负似乎也开始减轻了一点点。
没有那么多Why me，世上也远不止这一种不幸。天地不仁，命运之神无悲无喜，既然赐下许多福祉，又为何不能降下灾祸。而面对千万种不幸，people move on.
I don’t understand why these painful things had to happen, but I guess i shall just hold on. I know I’ve always appeared to be fragile and delicate, but the thing is, I’m neither a prey nor a victim. I will continue my journey with a hope of reaching that final destination for eternal rest.
我昨天刚经历过一轮新的情绪崩溃，被一些没有来处的黑暗想法压得喘不过气。有看到别人将这种状况比作溺水，我倒觉得更像是所在空间里的空气被某些未知的力量越抽越薄，表面看上去什么事情也没有发生，能够得到的氧气却越来越少。而溺水或许还可以向水面之上挣扎，这种情境中却委实想不到什么好的办法。
现在脑子虽然还是混混沌沌的，但是有想讲一些话。这些话是我以一个生病的人的角度而讲的，其中许多亦是讲给我自己，并没有对他人指手画脚的意思，希望不会冒犯到谁。
关于抑郁症也好，更广泛的情绪病也罢，最常看到的讨论是外人如何不理解，甚至于污名化这种不幸，将它说成软弱、矫情或者闲出毛病。这种话当然是该diss，无论是从事实还是从人情的层面上而言，都实在算不得什么好话。
但其实我常常也在反思，我对他人的预期是否过高了，是否在仗着自己的情况索取一些额外的东西。我们讲太多“感同身受”，但其实也都明白这只能是一种愿望。就如同生病不是病人的错误一样，无法全然感知他们的感受，理解他们的痛苦，也并不是陪伴者的错误。“人要对他者的痛苦有更多想象力”，以我的意见，这句话之所谓更多，也并非是越多越好。同理心当然要有，毕竟世间太多恶毒的攻击谩骂，但是倘若太多的话，对于拥有同理心的人本身也是一种负累。莎士比亚说世间悲痛有千万种反映，再温柔的人，也不能、不该承担这样的重量。
我身边那些爱我的人，他们总是想要尽力减轻一些我的负担。其中很多人会反复给我讲，他们看到了我的痛苦，他们懂。我很感激这种善意，但面对它常常也倍感局促。一方面会有很抱歉的感觉，在他们也很疲惫的生活上又加上一种压力；另一方面，也很难压抑某些黑暗的想法，好像脑子里有个声音在尖叫，“不，你们不懂”，非常不知好歹，但是事实的确如此。
而也曾有几个人，他们非常坦诚地对我说，他们没有这样的经历，所以没办法全然理解我在经历的事情，但是他们会一直在，看着我慢慢打赢这场战争。实话讲，这反而是最令我感到轻松的一种表达，因为它是实话。好像我们常常害怕实话伤人，但其实，在那些艰难的进退维谷的情境中，真诚才是最后的铠甲与武器。
另一件事是关于我自己的。
有很多次别人告诉我说，要多关注自己的想法和感情，会好起来的。然而这一年来，我倒是觉得，一定程度上的自我意识消解才是拉我出深渊的良药。
自我意识过剩这种事，不仅表现为自恋和自大，也可以表现为自怜和自伤。就像神话里有水仙少年，这人世间也并不少见祥林嫂。当然，这种话我只是针对我自己而言，而绝没有分毫藐视他人遭受的痛苦的意思。我只是想要偶尔提醒自己，不要耽溺于自己的痛苦。
有件事说来很神奇。抑郁症发作的时候，我有时候会有相当矛盾的想法，一方面希望这一切快点结束快点结束，同时又隐隐盼望着事情一直如此。我猜痛苦或者说不幸，是可以上瘾的。它就像是一种托辞，一张永远有效的假条，我的一切失败和平庸，都可以因此获得赦免。
人或许受害，但不必一生留下“受害者”的标签，以至于耽溺其中，再不能向前。这并不是要否认世间种种不幸，只是不幸业已造成无可变更，未来的时间却仍然很长，已经有很多人生被浪费，无谓再浪费更多。我以前学心理的时候，有个老师说，我们的时代好喜欢谈论“原生家庭”，原生家庭的影响当然是巨大的，但是发现身上有哪些缺陷或来自原生家庭的目的，并非为之找到托词，可以自此高枕无忧理直气壮，而是要向前走，到更远更好的地方去。
我感谢所有愿意一遍遍跟我讲，“抑郁症不是你的错”，“这只是一种病，就像感冒”，“你很好，你没有做错”这样话的人。
但是唯有我自己，我其实并不太常对自己讲这种话。并非我不认同它们的正确性，只是想这些于我没有太多实质性的帮助。知道错不在我，可是后果却还是我在承担，再怎么自我接纳自我开解，也不能瞬间就好起来。就好像天天讲“人间不值得”，人间或许的确不值得，但是又还能够去哪儿？
不知道能够去哪儿。但我恰恰是在“可以去哪儿”这种思考和尝试中慢慢好起来的。我听了太多次我没有错，已经足够了，现在我该坐下来想一想，我该怎么打赢这场仗。“我有什么错”，“我是受害者”，这种话讲太久，容易导致自我意识过剩。
反倒是随着那种偏执的自我关注慢慢消解，时时压在心上的重负似乎也开始减轻了一点点。
没有那么多Why me，世上也远不止这一种不幸。天地不仁，命运之神无悲无喜，既然赐下许多福祉，又为何不能降下灾祸。而面对千万种不幸，people move on.
I don’t understand why these painful things had to happen, but I guess i shall just hold on. I know I’ve always appeared to be fragile and delicate, but the thing is, I’m neither a prey nor a victim. I will continue my journey with a hope of reaching that final destination for eternal rest.
佛家经典修身静心禅语，一句佛语点透人生！
参悟专线：伊雪雷老师 13701809112。
了解-老师，
百度一下：伊雪雷！
一、佛说：物随心转，境由心造，烦恼皆由心生。命里有时终须有，命里无时莫强求，不要去强求那些不属于自己的东西，要学会适时的放弃。在生活中，一个好的心态，可以使你乐观豁达；可以使你战胜面临的苦难；可以使你淡泊名利，过上真正快乐的生活。
二、人要心静，言多必失。喋喋不休不如观心自省，埋怨他人不如即听即忘。能干扰你的，往往是自己的太在意，能伤害你的，往往是自己的想不开。你若平和，无人可恨，你若不究，无人能扰。
三、心若计较，处处都有怨言；心若放宽，时时都是春天。世间不如意事十之八九，能对我们百依百顺的人，能让我们如愿以偿的事都很少。我们若非要计较，没有一个人、一件事能让你满意。人活一世，也就求个心的安稳，何必跟自己过不去。心宽一寸，路宽一丈。
四、有缘而来，无缘而去。世上之事，就是这样，该来的自然会来，不该来的盼也无用，求也无益。有缘，不推，无缘，不求。来的，欢迎，去的，目送。一切随缘，顺其自然。人世间的事情勉强终归不能如意，强求势必不会甜蜜。我们能做的就是，尽心尽力做好自己，世事大抵如此，努力无悔，尽心无憾。
五、学会放下，懂得从容。人生在世，难免会遇到很多不如意，生活中出现不顺心的事情，不要心怀不满、怨气冲天，也不必耿耿于怀、一蹶不振，是福是祸都得面对，是好是坏都会过去。世间最大的抱憾，是我们近在咫尺，却不懂彼此的沉默；最大的错失，是明知前方无路，却固执得不想转弯。
六、失去的东西，其实从未曾真正地属于你，不必惋惜，更不必追讨。
七、若要快乐，就要随和；若要幸福，就要随缘。快乐是心的愉悦，幸福是心的满足。别和他人争吵，别和自己争吵，别和命运争吵。无计较之心，心常愉悦；尽心之余，随缘起止，随遇而安，心常满足。你随和，愉悦的是自己的心；别人计较，苦闷的是他自己。一天的心情靠随和，一生的幸福靠随缘。
八、有些事，轻轻放下，未必不是轻松。有些人，深深记住，未必不是幸福。有些痛，淡淡看开，未必不是历练。坎坷路途，给身边一份温暖，风雨人生，给自己一个微笑。生活，就是体谅和理解，把快乐装在心中，静静融化，慢慢扩散
九、生活不要安排得太满，人生不要设计得太挤。不管做什么，都要给自己留点空间，好让自己从容转身。留一点好处让别人占，留一点道路让别人走，留一点时间让自己思考。任何时候都要记得给人生留点余地，不冒进，不颓废，不紧张，不松懈，不偏激，不执着。得到时不自喜，失去时不郁闷，得失之间淡定从容。
十、如果你不给自己烦恼，别人也永远不可能给你烦恼。因为在你自己的内心，你放不下。
十一、放得下，才能更好地拿得起。人生不管是苦恼还是快乐，是舒心还是纠结，都是源于自我心境，大可不必苦苦纠缠，黯然神伤。只要找到正确的方向，人生就不会迷茫。不要心怀不满、怨气冲天，也不必耿耿于怀。与其烦躁地抱怨生活命运不公，还不如从容淡定地笑对人生。
十二、人生一场，比的是心态。坐拥家财万贯，野心不死，终究迎来祸从天降；虽然两袖清风，知足随缘，幸福迟早来临。人生最终的目的，就为一生快乐幸福。钱财名利是好，若要以快乐幸福来交换，不要也罢。生命的最高境界，是哭着降生，笑着遁世。人生无常，得失有常，心态好，得也欢喜，失也不悲。
十三、人在贪欲中失去幸福，在忙碌中失去健康，在怀疑中失去信任，在计较中失去友情，在痴迷中失去分明，在执着中失去宁静，在傲慢中失去自我，在追逐中失去风景。所以，不要在失去了追悔莫及的时候，才懂得珍惜眼前的一切美好。
十四、人生在世如身处荆棘之中，心不动，人不妄动，不动则不伤。
十五、既然无处可逃，不如喜悦。既然没有净土，不如静心。既然没有如愿，不如释然。当你回归内心的安宁，不再计较得失，不再挑剔他人，便安住在圆满中，当下即是归处。人的幸福感是自己给的，内心满足即圆满；若内心不知足，就很难得到真正的幸福。所谓圆满不是没苦乐，而是苦乐随喜，悲喜随缘。
十六、人生中出现的一切，都无法占有，只能经历。我们只是时间的过客，总有一天，我们会和所有的一切永别。深知这一点的人，就会懂得：无所谓失去，而只是经过而已；亦无所谓得到，那只是体验罢了。经过的，即使再美好，终究只能是一种记忆；得到的，就该好好珍惜，然后在失去时坦然地告别。
十七、生活就像一杯白开水，向里面放一块糖，这杯水就会变甜，一味地灌进苦水，它就会苦不堪言。
十八、不要在一件别扭的事上纠缠太久。纠缠久了，你会烦，会痛，会厌，会累，会神伤，会心碎。实际上，到最后，你不是跟事过不去，而是跟自己过不去。无论多别扭，你都要学会抽身而退。
十九、人生在世，快乐是一生，忧愁也是一生，何不开开心心的过好这一生，凡事看开些，看淡些，嘴角上弯，疏开眉头，把事情简单一些，你会发现，事实远没那么糟糕！虽然人生有很多劳累和辛苦，但是人生已无路可退！只有勇敢的面对和坚强的路过，人生真正的归宿，是心地的清净和解脱。
二十、不要轻易和人发生争执，当有人和你无关紧要的争执时，你就让他赢，因为你并未损失什么。其实人生的幸福，一半要争，一半要随。争，不是与他人，而是与困苦。随，不是随波逐流，而是知止而后安。最怕该争时不争，该止时不止，总在纠结中痛苦着。随遇而安，随缘而止。
人生觉弥…联系：伊雪雷 老师 13701809112。
参悟专线：伊雪雷老师 13701809112。
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百度一下：伊雪雷！
一、佛说：物随心转，境由心造，烦恼皆由心生。命里有时终须有，命里无时莫强求，不要去强求那些不属于自己的东西，要学会适时的放弃。在生活中，一个好的心态，可以使你乐观豁达；可以使你战胜面临的苦难；可以使你淡泊名利，过上真正快乐的生活。
二、人要心静，言多必失。喋喋不休不如观心自省，埋怨他人不如即听即忘。能干扰你的，往往是自己的太在意，能伤害你的，往往是自己的想不开。你若平和，无人可恨，你若不究，无人能扰。
三、心若计较，处处都有怨言；心若放宽，时时都是春天。世间不如意事十之八九，能对我们百依百顺的人，能让我们如愿以偿的事都很少。我们若非要计较，没有一个人、一件事能让你满意。人活一世，也就求个心的安稳，何必跟自己过不去。心宽一寸，路宽一丈。
四、有缘而来，无缘而去。世上之事，就是这样，该来的自然会来，不该来的盼也无用，求也无益。有缘，不推，无缘，不求。来的，欢迎，去的，目送。一切随缘，顺其自然。人世间的事情勉强终归不能如意，强求势必不会甜蜜。我们能做的就是，尽心尽力做好自己，世事大抵如此，努力无悔，尽心无憾。
五、学会放下，懂得从容。人生在世，难免会遇到很多不如意，生活中出现不顺心的事情，不要心怀不满、怨气冲天，也不必耿耿于怀、一蹶不振，是福是祸都得面对，是好是坏都会过去。世间最大的抱憾，是我们近在咫尺，却不懂彼此的沉默；最大的错失，是明知前方无路，却固执得不想转弯。
六、失去的东西，其实从未曾真正地属于你，不必惋惜，更不必追讨。
七、若要快乐，就要随和；若要幸福，就要随缘。快乐是心的愉悦，幸福是心的满足。别和他人争吵，别和自己争吵，别和命运争吵。无计较之心，心常愉悦；尽心之余，随缘起止，随遇而安，心常满足。你随和，愉悦的是自己的心；别人计较，苦闷的是他自己。一天的心情靠随和，一生的幸福靠随缘。
八、有些事，轻轻放下，未必不是轻松。有些人，深深记住，未必不是幸福。有些痛，淡淡看开，未必不是历练。坎坷路途，给身边一份温暖，风雨人生，给自己一个微笑。生活，就是体谅和理解，把快乐装在心中，静静融化，慢慢扩散
九、生活不要安排得太满，人生不要设计得太挤。不管做什么，都要给自己留点空间，好让自己从容转身。留一点好处让别人占，留一点道路让别人走，留一点时间让自己思考。任何时候都要记得给人生留点余地，不冒进，不颓废，不紧张，不松懈，不偏激，不执着。得到时不自喜，失去时不郁闷，得失之间淡定从容。
十、如果你不给自己烦恼，别人也永远不可能给你烦恼。因为在你自己的内心，你放不下。
十一、放得下，才能更好地拿得起。人生不管是苦恼还是快乐，是舒心还是纠结，都是源于自我心境，大可不必苦苦纠缠，黯然神伤。只要找到正确的方向，人生就不会迷茫。不要心怀不满、怨气冲天，也不必耿耿于怀。与其烦躁地抱怨生活命运不公，还不如从容淡定地笑对人生。
十二、人生一场，比的是心态。坐拥家财万贯，野心不死，终究迎来祸从天降；虽然两袖清风，知足随缘，幸福迟早来临。人生最终的目的，就为一生快乐幸福。钱财名利是好，若要以快乐幸福来交换，不要也罢。生命的最高境界，是哭着降生，笑着遁世。人生无常，得失有常，心态好，得也欢喜，失也不悲。
十三、人在贪欲中失去幸福，在忙碌中失去健康，在怀疑中失去信任，在计较中失去友情，在痴迷中失去分明，在执着中失去宁静，在傲慢中失去自我，在追逐中失去风景。所以，不要在失去了追悔莫及的时候，才懂得珍惜眼前的一切美好。
十四、人生在世如身处荆棘之中，心不动，人不妄动，不动则不伤。
十五、既然无处可逃，不如喜悦。既然没有净土，不如静心。既然没有如愿，不如释然。当你回归内心的安宁，不再计较得失，不再挑剔他人，便安住在圆满中，当下即是归处。人的幸福感是自己给的，内心满足即圆满；若内心不知足，就很难得到真正的幸福。所谓圆满不是没苦乐，而是苦乐随喜，悲喜随缘。
十六、人生中出现的一切，都无法占有，只能经历。我们只是时间的过客，总有一天，我们会和所有的一切永别。深知这一点的人，就会懂得：无所谓失去，而只是经过而已；亦无所谓得到，那只是体验罢了。经过的，即使再美好，终究只能是一种记忆；得到的，就该好好珍惜，然后在失去时坦然地告别。
十七、生活就像一杯白开水，向里面放一块糖，这杯水就会变甜，一味地灌进苦水，它就会苦不堪言。
十八、不要在一件别扭的事上纠缠太久。纠缠久了，你会烦，会痛，会厌，会累，会神伤，会心碎。实际上，到最后，你不是跟事过不去，而是跟自己过不去。无论多别扭，你都要学会抽身而退。
十九、人生在世，快乐是一生，忧愁也是一生，何不开开心心的过好这一生，凡事看开些，看淡些，嘴角上弯，疏开眉头，把事情简单一些，你会发现，事实远没那么糟糕！虽然人生有很多劳累和辛苦，但是人生已无路可退！只有勇敢的面对和坚强的路过，人生真正的归宿，是心地的清净和解脱。
二十、不要轻易和人发生争执，当有人和你无关紧要的争执时，你就让他赢，因为你并未损失什么。其实人生的幸福，一半要争，一半要随。争，不是与他人，而是与困苦。随，不是随波逐流，而是知止而后安。最怕该争时不争，该止时不止，总在纠结中痛苦着。随遇而安，随缘而止。
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21w+6 除了逐渐大起来的肚皮，最近的一周开始清晰地感觉到胎动，尤其我吃完饭的时候他就开始兴奋，动的很厉害。感觉到身体里面有另一个小生命的存在，跟我同呼吸共命运，还是挺奇妙的。意识到他的存在，会让我有意无意的改变自己，会跟自己说看开点，保持好心情，就是连吃辣也开始有点不忍心。虽然怀孕要身材走样，皮肤变差，行动不便，这些豹先生都不用经历，但是和宝宝特殊的亲密互动他也体会不到，最多只能摸摸肚皮，但人家还不给面子毫无反应。
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