#微博健康公开课# #健康一夏# 【糖尿病患者要多补钙】糖尿病患者普遍存在多尿的现象，多尿会让身体中的钙随尿液流失，因此，糖尿病患者比血糖正常的人需要更多的钙。
多项研究显示，喝牛奶有助预防糖尿病，补钙最好的来源就是牛奶及其奶制品，建议糖尿病患者每天饮奶500ml。除此之外，每天还需摄入适量的豆制品（豆腐的消化吸收率最佳）和富含钙的蔬菜，例如苋菜、芥兰、荠菜、小白菜、木耳、毛豆等。
患上糖尿病并不可怕，重要的是加以控制，预防并发症的发生。

需要给孩子补钙吗？0-6月龄钙需要量：200 mg，只要每天600ml-800ml的母乳（或配方奶），配合补充维生素D，就能满足钙的需要量。7-12月龄钙需要量：250 mg，虽然已经开始吃辅食，但奶依然是最主要的营养来源，也是钙的主要来源。每天600ml-800ml的母乳（或配方奶），配合补充维生素D，以及合理辅食添 ​ ...展开

1、大豆制品
钠元素是高血压的发病和复发的主要原因之一豆浆中含有大豆固醇钾镁，这些都是强抗盐抗钠物质如果体内含有钠，就可以预防和治疗高血压和高血压大豆的钙含量非常高，每500克含120毫克除大豆外，其他大豆制品也有很好的补钙作用需要注意的是，吃豆制品时，豆浆要反复煮沸和饮用
豆腐不能和菠菜一起吃因为菠菜中含有的草酸与钙结合，形成草酸钙结合物，阻碍人体对钙的吸收
2、花生
花生是我们经常吃的食物，但也有很多人把它当作下一个食物来吃青鱼能延迟脑功能的传阅，抑制血小板的凝固，防止脑血栓的形成海螺含有丰富的卵磷脂和脑磷脂质，是神经系统的重要物质~！
花生能促进血液循环，改善记忆力，延缓衰老是名符其实的“常绿果实”，能促进人体的生长发育
3、海藻
补钙的时候不要经常补充镁钙镁比为2:1时，最有利于钙的吸收和利用得到了最佳的补钙效果镁含量高达每100克105毫克，被称为“镁的宝库”另外，紫菜的钙含量很高，每100克紫菜中含有约400毫克的钙，因此多吃紫菜有助于补充钙
4、牛奶
牛奶营养价值高，矿物质也丰富除了众所周知的钙，磷铁锌铜锰钼的含量也非常丰富其中，全脂牛奶是我们常见的普通牛奶，含有脂溶性维生素Kae等，方便牛奶的摄取，是很好的补钙首选
老人的骨头一般是松弛的如果长期缺钙，就会引发骨质疏松症关节痛驼背等各种疾病，因此补钙非常重要