周六长距离20km后，左腿腘绳肌肌腱再次发炎，周日不明显，周一早上加重，晚上冰敷，周二开始好转，到今天一直跑休，今晚改跳绳，晚上在小区里跳了2000个，分成四组，跳完回家赶紧泡磨滚轴按摩。总体感觉跳绳这个动作对我这个部位的伤势影响不大，所以跑休期间，跳绳还是一个比较好的补充，这次伤的不重，所以希望早日康复，能够到滨江大道去跑跑。
九月五日，周二，小雨，去考科目四领证的日子，知道最近很衰，但衰的也有点太过分了，第九组去考试，等了几个小时，顺利考完了，以为能顺利拿证，却在等了一批又一批后告诉我欠费，无法打印证，明明已经交过补考费，留了票据，却因系统更新作废，无奈再次交费100.最后一个领证，这几百分之一的概率也是没谁了，仅此，铭记悲惨。。。。。
D91 92补打周二的卡，嘿嘿
这周贯彻低脂，每天都能吃得饱饱的，今天恢复去健身房了，浑身是劲，终于度过上周运动过量全身疲软的乏劲儿了。
今天臀腿日，每个器械的重量都加倍了，为了瘦腿，得狠点，然后加了4组负重深蹲，完后1节动感单车。
最近体重和体脂都降得快，充满信心呀。
附图是周二三四的午饭，晚饭基本也是水煮菜加少量橄榄油，我已经不挑食了，吃啥都香。图四是今晚的体重体脂肌肉率，54-咯，好开心！
这周贯彻低脂，每天都能吃得饱饱的，今天恢复去健身房了，浑身是劲，终于度过上周运动过量全身疲软的乏劲儿了。
今天臀腿日，每个器械的重量都加倍了，为了瘦腿，得狠点，然后加了4组负重深蹲，完后1节动感单车。
最近体重和体脂都降得快，充满信心呀。
附图是周二三四的午饭，晚饭基本也是水煮菜加少量橄榄油，我已经不挑食了，吃啥都香。图四是今晚的体重体脂肌肉率，54-咯，好开心！
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