每逢佳节胖三斤，对于这一阵子的中秋节、国庆节来讲，在家又过起了吃吃喝喝的小生活，孰不知自己肚子上的小肉肉又出来了。这让很多朋友都甚是苦恼，而追求美是一生的事业。很多朋友的体重一涨到120斤，就会很慌张，想要重新回到100斤，这个阶段也是很不容易的，毕竟成为标准身材的确有点难度。但如果你这样坚持，我想应该问题不大。

1.依靠运动来减肥
众所周知，通过运动减肥其实是最为健康的方法之一，同样也是不易坚持的，但一旦坚持下来，不仅可以达到减肥的效果，还可以强身健体。大家可以每天坚持跑步半小时，通过适当的流汗来消耗多余的脂肪，如果之前从来没跑步运动过，那我们也要注意循序渐进，可以慢慢来，不要一下子就跑很长时间这样很可能坚持不下来，而且还可能造成肌肉拉伤。

通过运动也是诸多减肥方法中最为常见的一种，但是我们一定要坚持，过一段时间我们会发现有很明显的作用，毕竟我们要想从120到100斤这个阶段还是要多付出一点。
2.做做瑜伽或者跳跳减肥操
这种方法比较适用于一些不爱跑步的女孩子，我们可以去专门的健身房或者瑜伽馆来训练，这样经过专业老师们的指导，不仅可以甩掉肉肉还可以重新塑形，可以说是两全其美的方式，通过这种方式一般是不会反弹的。

3.调理饮食也可以
我们可以尝试着以三天为一个周期：第一天与第二天正常的饮食，可以主要以清淡为主，不要总是吃一些大鱼大肉，切忌油腻。到了第三天的时候早餐要吃好，但是不可以吃太过油腻的东西，像油条、油饼等都可以不用想了。午饭、晚饭可以少吃一些主食，多吃一些蔬菜，也就是膳食纤维含量高的，不可以偷吃零食！超过晚上六点，尽量就不要喝水了，坚持这样的频率，可以试试看，应该会有明显的效果。
当然了，如果你减肥的决心很大，那最好是把运动和调理饮食这两种方式一起进行，这样想要尽快的从120斤到100斤还是很快的。加油，姐妹们~
#减重训练营#

重新开始约课上瑜伽以后，上班的精气神都好了些，运动分泌多巴胺啊～
劝身边姐妹不要去健身房练瑜伽，一定去专业瑜伽馆，就真的能体会到这是种不是单纯拉伸的运动，也不是阴柔的运动。每一个简单动作做好了都是满头大汗。
专业的事还是要给专业的人。
年假还是想找个海边冲浪，先努力锻炼，划水有力[打call]

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