无比庆幸高三那年再忙都抽空写了手帐，快乐伤心矫情幼稚的小心思全在里面，现在翻起来每个字都觉得好好笑，有些小事已经记不住了，更多的是看一眼就能回想起当时的情景。
高三那年真的是我的乌托邦了，虽然有很多不愉快，但是和狗哥砖砖当同桌、和关姐前后桌的时候；到处吃瓜听八卦的时候；晚上说着减肥但是绕教室一圈吃百家饭的时候和很多很多时候真的太太太快乐了。
砖砖会经常犯贱惹我生气跟我吵架，也会在我朋友都不在的时候一边说“女的真麻烦”一边陪我去上厕所。狗哥老是会开我玩笑逗我耍，也会在我手机掉了和朋友绝交的时候安慰我帮我找手机让我哭湿他的袖子。关姐更像我的人生导师，永远认真开导我，虽然我听到做不到。
读了这么久的大学，再也没有感受到高中那样热烈又鲜活的氛围，本人真的很怀念就是说
高三那年真的是我的乌托邦了，虽然有很多不愉快，但是和狗哥砖砖当同桌、和关姐前后桌的时候；到处吃瓜听八卦的时候；晚上说着减肥但是绕教室一圈吃百家饭的时候和很多很多时候真的太太太快乐了。
砖砖会经常犯贱惹我生气跟我吵架，也会在我朋友都不在的时候一边说“女的真麻烦”一边陪我去上厕所。狗哥老是会开我玩笑逗我耍，也会在我手机掉了和朋友绝交的时候安慰我帮我找手机让我哭湿他的袖子。关姐更像我的人生导师，永远认真开导我，虽然我听到做不到。
读了这么久的大学，再也没有感受到高中那样热烈又鲜活的氛围，本人真的很怀念就是说
#小雨的手帐#
【关于精力管理】
1. 如何管理精力
- 我会使用自己一贯的问题解决框架：先定义“精力”，再系统分类，最后各个击破。
1⃣️ 定义：什么是精力？
百度一下，精力指的是精神和体力。
综合一下我个人的理解，精力有两个方面：一个是真正的体力部分，比如一天结束时体力耗尽，真的很累，需要睡眠来补充。
一个是精神力的部分，就是“你觉得自己累/不累”，比如你和人经历了一场沟通上的拉锯战、你心情比较沮丧，身体可能本身运作良好，但不知为何就会觉得自己很累。
定义完之后，就会发现，精力管理其实真的不是做点运动、好好睡一觉、提升专注力就可以解决的，对于“精神力”这一无形部分的认知和保养，是同等重要的。
2⃣️分类：最近看了张展晖老师的《掌控》，很喜欢他对于提升个人活力度的五大分类：精力管理、精力运动（运动管理，柔韧、耐力、姿势等）、精力饮食（饮食管理，吃什么、怎么吃）、精力恢复（休息管理、睡眠、呼吸）、精力心法（心态管理：情绪、专注力）。
我相信人本身就是一个系统，系统里面的每一个部分其实都是互相影响的。比如你如果没睡好，你可能第二天就“精力不好”；你早晨发生一件不开心的事，接下来可能做事专注力不高…
3⃣️ 各个击破：按照自己的方式，小步快跑。
- 比如运动，我暂时不愿意去跑步、大量运动，那么我从晨起拉伸、睡前拉伸开始，让自己以很舒服的状态进入休息，达到更好质量的睡眠；以及早晨起来之后精神更好。
- 比如食物，我发现中午吃很饱的话，那么1点开始就会犯困。我又不太喜欢喝咖啡提神，所以就减少中午碳水的摄取，吃之前的3/4，似乎就好很多。然后3点多再吃点间食。
- 比如情绪，我发现自己如果一大早起来就立刻看一些和工作相关、或者让情绪紧张/不爽的内容，这一整天状态都不太对。于是我就会让自己起床第一件事变成听平静的音乐拉伸、感恩赞美这一天，以及看一会儿书。把一整天的调性，在清晨就定好。
2. 作为一个斜杠中年：妈妈&老婆&打工人&创业者如何平衡事业和自我？
- 先调好认知：「王者思维」，即一切为我所用。
看《王者速读法》时，我知道了自己是阅读的主人，我来决定读什么、怎么读。把这个思维沿用到生活的其他方面，我是这些时间和精力的主人，我对它们拥有绝对的支配权。既然我是国王、是主人，我要弄清楚，这段时间我为什么要这么分配。所以我会花很长的时间观察自己的精力周期。
1⃣️ 我的精力周期大概是以女生的姨妈期为基准，28-35天（4周左右）：姨妈周+之后一周是精力恢复期，需要很好滴宠自己、爱自己（以前不明白，就带着罪恶感去发懒，现在明白了，就干脆让自己去低耗电模式运行，多充电）；再之后的两周是高效期，健步如飞那种，就好好利用去推进；姨妈前的那一周属于情绪不稳定期，多做表达多见人多阅读，让自己能量浸泡，也为之后的低耗电期做准备。
了解了自己的精力周期之后，你就会发现自己渐渐从“后知后觉”（哎，我怎么又拖延了？我怎么效率这么低下？我今天情绪怎么这么不稳？），朝着“先知先觉”的方向前进（下一周可能会来大姨妈，我把事项少安排一些，多做一些宠爱自己、放松休闲补充能量的计划；星期三会开会到五点，下午和同事们一起叫咖啡外卖来补充能量吧！）
2⃣️ 分别找到工作、自己、家庭中“最重要的那件事”：看《最重要的事只有一件》时，我会不断思考，对我最重要的那一件事到底是什么？
后来我发现，这种思考有偏差，因为这本书的语境是围绕职场这一板块。我们的生活更多元，所以不妨去思考“工作、自我、家庭”各自“最重要的一件事”。
这件事，是生产力最高、让自己最开心最有成就感的事。我会准备两张清单，一张是把所有的待办事项列出来的todo list，一张是“成功清单”，就是用二八法则筛选出来那三件最重要的事。
例如，我工作上找出来最重要的那件事就是充分了解、empower我的学生，让他们自信；家庭中就是赋能家人、让他们感到幸福快乐；自我的部分就是阅读，让自己有收获。
整合一下，似乎又是一件事，那就是Empowerment，让自己和他人都被赋能、被看见、被肯定。
我们每天可支配的时间没有我们想象的那么多，放过自己，能把那一件事做好，就已经很棒了❤️
【关于精力管理】
1. 如何管理精力
- 我会使用自己一贯的问题解决框架：先定义“精力”，再系统分类，最后各个击破。
1⃣️ 定义：什么是精力？
百度一下，精力指的是精神和体力。
综合一下我个人的理解，精力有两个方面：一个是真正的体力部分，比如一天结束时体力耗尽，真的很累，需要睡眠来补充。
一个是精神力的部分，就是“你觉得自己累/不累”，比如你和人经历了一场沟通上的拉锯战、你心情比较沮丧，身体可能本身运作良好，但不知为何就会觉得自己很累。
定义完之后，就会发现，精力管理其实真的不是做点运动、好好睡一觉、提升专注力就可以解决的，对于“精神力”这一无形部分的认知和保养，是同等重要的。
2⃣️分类：最近看了张展晖老师的《掌控》，很喜欢他对于提升个人活力度的五大分类：精力管理、精力运动（运动管理，柔韧、耐力、姿势等）、精力饮食（饮食管理，吃什么、怎么吃）、精力恢复（休息管理、睡眠、呼吸）、精力心法（心态管理：情绪、专注力）。
我相信人本身就是一个系统，系统里面的每一个部分其实都是互相影响的。比如你如果没睡好，你可能第二天就“精力不好”；你早晨发生一件不开心的事，接下来可能做事专注力不高…
3⃣️ 各个击破：按照自己的方式，小步快跑。
- 比如运动，我暂时不愿意去跑步、大量运动，那么我从晨起拉伸、睡前拉伸开始，让自己以很舒服的状态进入休息，达到更好质量的睡眠；以及早晨起来之后精神更好。
- 比如食物，我发现中午吃很饱的话，那么1点开始就会犯困。我又不太喜欢喝咖啡提神，所以就减少中午碳水的摄取，吃之前的3/4，似乎就好很多。然后3点多再吃点间食。
- 比如情绪，我发现自己如果一大早起来就立刻看一些和工作相关、或者让情绪紧张/不爽的内容，这一整天状态都不太对。于是我就会让自己起床第一件事变成听平静的音乐拉伸、感恩赞美这一天，以及看一会儿书。把一整天的调性，在清晨就定好。
2. 作为一个斜杠中年：妈妈&老婆&打工人&创业者如何平衡事业和自我？
- 先调好认知：「王者思维」，即一切为我所用。
看《王者速读法》时，我知道了自己是阅读的主人，我来决定读什么、怎么读。把这个思维沿用到生活的其他方面，我是这些时间和精力的主人，我对它们拥有绝对的支配权。既然我是国王、是主人，我要弄清楚，这段时间我为什么要这么分配。所以我会花很长的时间观察自己的精力周期。
1⃣️ 我的精力周期大概是以女生的姨妈期为基准，28-35天（4周左右）：姨妈周+之后一周是精力恢复期，需要很好滴宠自己、爱自己（以前不明白，就带着罪恶感去发懒，现在明白了，就干脆让自己去低耗电模式运行，多充电）；再之后的两周是高效期，健步如飞那种，就好好利用去推进；姨妈前的那一周属于情绪不稳定期，多做表达多见人多阅读，让自己能量浸泡，也为之后的低耗电期做准备。
了解了自己的精力周期之后，你就会发现自己渐渐从“后知后觉”（哎，我怎么又拖延了？我怎么效率这么低下？我今天情绪怎么这么不稳？），朝着“先知先觉”的方向前进（下一周可能会来大姨妈，我把事项少安排一些，多做一些宠爱自己、放松休闲补充能量的计划；星期三会开会到五点，下午和同事们一起叫咖啡外卖来补充能量吧！）
2⃣️ 分别找到工作、自己、家庭中“最重要的那件事”：看《最重要的事只有一件》时，我会不断思考，对我最重要的那一件事到底是什么？
后来我发现，这种思考有偏差，因为这本书的语境是围绕职场这一板块。我们的生活更多元，所以不妨去思考“工作、自我、家庭”各自“最重要的一件事”。
这件事，是生产力最高、让自己最开心最有成就感的事。我会准备两张清单，一张是把所有的待办事项列出来的todo list，一张是“成功清单”，就是用二八法则筛选出来那三件最重要的事。
例如，我工作上找出来最重要的那件事就是充分了解、empower我的学生，让他们自信；家庭中就是赋能家人、让他们感到幸福快乐；自我的部分就是阅读，让自己有收获。
整合一下，似乎又是一件事，那就是Empowerment，让自己和他人都被赋能、被看见、被肯定。
我们每天可支配的时间没有我们想象的那么多，放过自己，能把那一件事做好，就已经很棒了❤️
#手帐分享:)
一月份终于写完了
新年快乐呀朋友们[福气虎]
最喜欢的文艺片+1，在我心中是可以比肩《傲慢与偏见》和《赎罪》的程度，每一个起承转合的点，都打在最佳的位置，我认为它是简•奥斯汀最完美的作品，我对它的喜爱程度甚至要超过傲慢与偏见了，因为它更真实，更有灵魂，更具渲染力。
它与写作的深度融合，与奥斯汀成名作《傲慢与偏见》的深度融合，真的不能更恰如其分了，多一分少一分都不行，真的很完美[心]
一月份终于写完了
新年快乐呀朋友们[福气虎]
最喜欢的文艺片+1，在我心中是可以比肩《傲慢与偏见》和《赎罪》的程度，每一个起承转合的点，都打在最佳的位置，我认为它是简•奥斯汀最完美的作品，我对它的喜爱程度甚至要超过傲慢与偏见了，因为它更真实，更有灵魂，更具渲染力。
它与写作的深度融合，与奥斯汀成名作《傲慢与偏见》的深度融合，真的不能更恰如其分了，多一分少一分都不行，真的很完美[心]
✋热门推荐