运动是解药/如果饿了就去运动吧.
耐力变好了做什么运动都变得更轻松了 跳绳 长跑
身体的适应能力更强了 也没有一开始那么累了 喜欢汗水淌下来的感觉/慢慢有变化的腿 真的比一开始瘦了很多 还是那句话只要坚持总会看到它的意义的/外加最后一公里忘了打开keep记录 手动记录一下/今天把列巴全部切片了以后每天早晨一天一块 真的好好吃 而且很饱腹/现在好喜欢喝纯豆浆 有种无糖维维豆奶的味道 我爱.

早饭吃完了昨天剩下的半斤吐司（好像用斤有点不太对，那么半个好了）[嘻嘻]
中药会迟到但是肯定会到 太苦了啊 喝完后怒吃好几课巧克力
中午下课后跑下楼吃饭 还装了半碗白扁豆 我爱各种豆类！（再次表白豆豆
下午份的中药喝完 喝了半碗甜甜的红薯糖水 继续上课 上着上着躺床上睡着了 害 醒来4点半了 很饿 就又摸索了昨天还有剩的绿姿的吐司
晚上我做了️煲 好久没做了 还是很赞！我吃撑了…现在在上课了 看看等下能不能出去散个步 太撑了！！
少了一张图 勉强发了一张之前的肥肥自拍照[污]

自律日记 Day14 4月14日 晴

运动打卡
☑️晨跑5.25km
☑️keep李佳琦瘦腰腹计划day7
☑️帕梅拉新手友好计划day6

吃吃吃打卡
早餐：红豆汤+牛奶+芋圆*15
中餐：菠菜鸡胸肉丸咖喱意面
晚餐：苹果+橙子+炒莴笋+鸡蛋豆腐羹
无加餐

早上超级亢奋 5点多闹钟没响就醒了 第一个念头就是我要去跑步！跑完也没有特别的疲惫感 我爱清晨 回来后还在上课之前做完了早饭
下午久违地睡了午觉 一睡睡过头 醒来特别不舒服 到了晚上还是有那种吃多了食物顶到喉咙的感觉 但肚子又饿了(´;︵;`)
因为不舒服运动也减少了 今天除了晨跑 只完成keep和帕梅拉的一周计划 但也完成了600的热量消耗目标 明天又是新的开始
特别神奇的是早上跑前跑后体重差了1斤 期间还喝了大半杯水 难道是出了一斤多的汗吗