想着先补完天宝小说以后把广播剧攒一起听…
还想着天宝动画第二季啥时候出好想看…
但!
现在就想着我看第一季的小甜饼就足够了!
看驱魔师逛流莺春晓就够了[跪了]
看鸿俊每天都在吃吃吃就够了[跪了]
看长史这个倒霉蛋走房顶都会掉下来就够了[跪了]
这后面也太虐了,孩子被刀傻了,这太难受了比看英文文献还难受[跪了]
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优形家的鸡胸肉是运动员也吃的[憧憬]
白白昨晚买了烟熏和烧烤的,刚才又买了组合的[doge]毕竟它只要(¥29.9)就到手6袋鸡胸肉+1袋不忍肠✔
减脂期鸡胸肉是必备的[偷笑]它高蛋白低脂肪,饱腹感强!即食搭配点青菜,就是完美的减脂餐~想减肥的姐妹可以试试它~
ps:要注意想瘦下去的姐妹要吃够足够的蛋白质才可以,不然靠节食会内分泌失调,导致姨妈紊乱的!
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ps:要注意想瘦下去的姐妹要吃够足够的蛋白质才可以,不然靠节食会内分泌失调,导致姨妈紊乱的!
宝宝生下来后,妈妈身上的负担减轻了,但心理上的负担可一点都没少。宝宝的吃喝拉撒睡,无一不是妈妈担忧的内容。对着新生宝宝,只要宝宝能吃饱睡好,妈妈就心满意足了。
但对于大部分妈妈来说,现实却不能如意。随着宝宝长大,妈妈发现自己的奶水越来越不够了,于是开始一日N餐补补补的计划。之前再嫌弃的、腻到慌的汤水,一滴不剩地喝光。结果母乳没见多,自己的体重却是涨了不少。
奶水与乳腺的发育程度以及宝宝的吮吸刺激有关。不少妈妈产后奶水不见多,甚至不断减少,多半走进误区。这4个错误做法,说不定还有妈妈在做。
1、错过最佳开奶时间
妈妈生完宝宝后,身体虚弱,需要好好休息和调养。但是,这个时候别忘了先做一件重要的事——开奶。
在宝宝出生10分钟到半个小时是开始母乳喂养的最佳时机。所以,如果没有特殊的情况,最好在产后30分钟内开始让宝宝吮吸,尽早开奶。
错过最佳开奶时机,很可能直接导致宝宝拒绝母乳,又或者吮吸不够,导致母乳受阻。
2、喝浓汤催乳
老一辈的人普遍认为产后要喝浓汤才能更好地产乳,也才能更好地恢复受损的身体。于是,妈妈开始了浓汤催乳之路。
事实上,浓汤是高脂肪食物,而产后因乳腺管还没有通畅,喝这种浓汤反而容易引起乳腺管堵塞,造成乳汁淤积、乳房胀痛,甚至还会引发炎症。
增加营养没有错,但也要讲究循序渐进的方法,尤其是产后不能立刻喝浓汤。产后一周一般以清淡的食物为主。
3、攒奶水再喂
有的妈妈觉得奶水少,就延长给宝宝喂养母乳的时间间隔。如果宝宝饿得厉害,就先给宝宝喝奶粉填肚子,认为时间长了,攒起来的母乳就够喂宝宝了。
这种攒奶水的方法却是造成母乳越来越少的重要原因!母乳喂养的妈妈要知道,乳房也是很“智能”的,它会知道“存货”的多少决定分泌量。也就是,奶水是越吃越多的!
根据宝宝的需求来进行喂养,这样才能刺激母体分泌催乳素和催产素,才更有利于母乳产出。如果宝宝每次吃完之后奶水还有多,可以借助吸奶器将其排空。
4、心理压力过大
宝宝出生之后,新手妈妈由于没有经验,经常会陷入担心之中,担心这担心那;又或者带娃的压力过大,出现心情低落的情况,这些都会影响乳汁的分泌。
所以,想要母乳源源不断,保持轻松愉快的情绪,对妈妈来说非常重要。
1)喂奶要注意三早
妈妈产后第一时间就要让宝宝跟自己早接触、早吮吸、早开奶。许多医生都建议宝宝的第一口口粮应该是母乳,初乳含有丰富的营养,被称之为“黄金乳”。宝宝出生后半个小时是吮吸乳房的最佳时间,过了这个时间,宝宝就吸得没那么勤快,所以越早接触越好。
对于顺产的妈妈,在医生缝合伤口的时候,就可以让护士把宝宝抱到胸前,趴着靠近妈妈的乳房吸。刚开始宝宝的吸力可能比较少,但是作用好大,因为它的吸吮会刺激妈妈的脑垂体,让大脑接受“订单”,让妈妈的乳房产更多的母乳;
对于剖腹产的妈妈,当妈妈被推出手术室、回到病房时,若妈妈的状态还不错,让宝宝趴在自己的胸口吸吮,刚开始一个小时一次,后面慢慢增加次数。
2)最好母婴同室
想要多奶,最好就是母婴同室,而不是宝宝需要喂养才抱过来,只要宝宝有需求就可以随时喂养,增加喂养次数对增加泌乳量是有帮助的。
之前有一个同事,第一胎剖腹产,出院后宝宝由婆婆带着睡觉,而且晚上不给宝宝喝母乳,直接喂奶粉。她第一胎担心怕落下月子病,所以才把孩子给婆婆带,但是后来奶粉添加的量越来越多,宝宝对母乳依赖也不算强,后面直接变为纯奶粉喂养。
二胎的时候,同事吸取了第一胎的经验,即使没怎么睡过整觉,还是坚持晚上自己带二宝。幸好她坚持母婴同室,只要二宝有需求就喂养,而且没错过晚上的泌乳高峰期,她现在奶水足够喂饱宝宝。所以想要增加泌乳,最好是母婴同室。
3)饮食要合理
孕妈在怀孕期间注意饮食的合理搭配,荤素合理安排,多喝一些汤,平时多饮用温水,补足身体所需水分,还可以提前进行胸部按摩刺激,比如关谷、足三里等;
生产后,第一个星期切记别大补,因为刚开始孩子吸力小,如果奶水太涨孩子吸不出来,妈妈的乳腺细就会形成了堵奶,这样反而得不偿失。妈妈可以喝清淡的汤,比如鸡蛋瘦肉汤、排骨汤、蔬菜汤等,一个星期后再喝猪蹄汤、酒酿蛋、排骨淮山汤、黄花菜母鸡汤等。妈妈一定要相信自己可以有足够的母乳提供给宝宝。
每一位妈妈都想给宝宝最好的礼物。只要有母乳喂养的机会,小编觉得妈妈不要错过。 二胎妈妈更不要以为一胎没母乳,二胎也是这样就不追求了。等宝宝慢慢长大了,不再需要喂奶的时候,你反而会怀念以前宝宝躺自己怀里吃奶的时光。可是时间一去不复返,所以好好珍惜属于你跟宝宝的哺乳时光。#新生儿护理#
但对于大部分妈妈来说,现实却不能如意。随着宝宝长大,妈妈发现自己的奶水越来越不够了,于是开始一日N餐补补补的计划。之前再嫌弃的、腻到慌的汤水,一滴不剩地喝光。结果母乳没见多,自己的体重却是涨了不少。
奶水与乳腺的发育程度以及宝宝的吮吸刺激有关。不少妈妈产后奶水不见多,甚至不断减少,多半走进误区。这4个错误做法,说不定还有妈妈在做。
1、错过最佳开奶时间
妈妈生完宝宝后,身体虚弱,需要好好休息和调养。但是,这个时候别忘了先做一件重要的事——开奶。
在宝宝出生10分钟到半个小时是开始母乳喂养的最佳时机。所以,如果没有特殊的情况,最好在产后30分钟内开始让宝宝吮吸,尽早开奶。
错过最佳开奶时机,很可能直接导致宝宝拒绝母乳,又或者吮吸不够,导致母乳受阻。
2、喝浓汤催乳
老一辈的人普遍认为产后要喝浓汤才能更好地产乳,也才能更好地恢复受损的身体。于是,妈妈开始了浓汤催乳之路。
事实上,浓汤是高脂肪食物,而产后因乳腺管还没有通畅,喝这种浓汤反而容易引起乳腺管堵塞,造成乳汁淤积、乳房胀痛,甚至还会引发炎症。
增加营养没有错,但也要讲究循序渐进的方法,尤其是产后不能立刻喝浓汤。产后一周一般以清淡的食物为主。
3、攒奶水再喂
有的妈妈觉得奶水少,就延长给宝宝喂养母乳的时间间隔。如果宝宝饿得厉害,就先给宝宝喝奶粉填肚子,认为时间长了,攒起来的母乳就够喂宝宝了。
这种攒奶水的方法却是造成母乳越来越少的重要原因!母乳喂养的妈妈要知道,乳房也是很“智能”的,它会知道“存货”的多少决定分泌量。也就是,奶水是越吃越多的!
根据宝宝的需求来进行喂养,这样才能刺激母体分泌催乳素和催产素,才更有利于母乳产出。如果宝宝每次吃完之后奶水还有多,可以借助吸奶器将其排空。
4、心理压力过大
宝宝出生之后,新手妈妈由于没有经验,经常会陷入担心之中,担心这担心那;又或者带娃的压力过大,出现心情低落的情况,这些都会影响乳汁的分泌。
所以,想要母乳源源不断,保持轻松愉快的情绪,对妈妈来说非常重要。
1)喂奶要注意三早
妈妈产后第一时间就要让宝宝跟自己早接触、早吮吸、早开奶。许多医生都建议宝宝的第一口口粮应该是母乳,初乳含有丰富的营养,被称之为“黄金乳”。宝宝出生后半个小时是吮吸乳房的最佳时间,过了这个时间,宝宝就吸得没那么勤快,所以越早接触越好。
对于顺产的妈妈,在医生缝合伤口的时候,就可以让护士把宝宝抱到胸前,趴着靠近妈妈的乳房吸。刚开始宝宝的吸力可能比较少,但是作用好大,因为它的吸吮会刺激妈妈的脑垂体,让大脑接受“订单”,让妈妈的乳房产更多的母乳;
对于剖腹产的妈妈,当妈妈被推出手术室、回到病房时,若妈妈的状态还不错,让宝宝趴在自己的胸口吸吮,刚开始一个小时一次,后面慢慢增加次数。
2)最好母婴同室
想要多奶,最好就是母婴同室,而不是宝宝需要喂养才抱过来,只要宝宝有需求就可以随时喂养,增加喂养次数对增加泌乳量是有帮助的。
之前有一个同事,第一胎剖腹产,出院后宝宝由婆婆带着睡觉,而且晚上不给宝宝喝母乳,直接喂奶粉。她第一胎担心怕落下月子病,所以才把孩子给婆婆带,但是后来奶粉添加的量越来越多,宝宝对母乳依赖也不算强,后面直接变为纯奶粉喂养。
二胎的时候,同事吸取了第一胎的经验,即使没怎么睡过整觉,还是坚持晚上自己带二宝。幸好她坚持母婴同室,只要二宝有需求就喂养,而且没错过晚上的泌乳高峰期,她现在奶水足够喂饱宝宝。所以想要增加泌乳,最好是母婴同室。
3)饮食要合理
孕妈在怀孕期间注意饮食的合理搭配,荤素合理安排,多喝一些汤,平时多饮用温水,补足身体所需水分,还可以提前进行胸部按摩刺激,比如关谷、足三里等;
生产后,第一个星期切记别大补,因为刚开始孩子吸力小,如果奶水太涨孩子吸不出来,妈妈的乳腺细就会形成了堵奶,这样反而得不偿失。妈妈可以喝清淡的汤,比如鸡蛋瘦肉汤、排骨汤、蔬菜汤等,一个星期后再喝猪蹄汤、酒酿蛋、排骨淮山汤、黄花菜母鸡汤等。妈妈一定要相信自己可以有足够的母乳提供给宝宝。
每一位妈妈都想给宝宝最好的礼物。只要有母乳喂养的机会,小编觉得妈妈不要错过。 二胎妈妈更不要以为一胎没母乳,二胎也是这样就不追求了。等宝宝慢慢长大了,不再需要喂奶的时候,你反而会怀念以前宝宝躺自己怀里吃奶的时光。可是时间一去不复返,所以好好珍惜属于你跟宝宝的哺乳时光。#新生儿护理#
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