#微博健康公开课##这个问题吃什么##端午节# 从粽子本身的食物结构来看，基本70%以上都是由碳水化合物构成，而碳水化合物恰恰是可以通过肠道直接吸收转化为葡萄糖后供人体利用的，也是构成餐后血糖的最重要的食物来源。
另外糯米粽黏度高，会在胃里停留很长的时间，饱腹感会比米饭相对延迟。
对于消化功能强的人来说，很容易在不知不觉中就吃多了，吃完觉得很撑，胃不舒服。
尤其需要控制体重的人群要特别注意限量吃，以免吃完能量过剩引起肥胖。
另外糯米粽黏度高，会在胃里停留很长的时间，饱腹感会比米饭相对延迟。
对于消化功能强的人来说，很容易在不知不觉中就吃多了，吃完觉得很撑，胃不舒服。
尤其需要控制体重的人群要特别注意限量吃，以免吃完能量过剩引起肥胖。
日常应从哪些方面注意节制晚餐？
1、晚餐时间不宜太迟
晚餐时间太晚，吃完就睡，很容易诱发尿路结石以及失眠多梦等。尿路结石主要是由钙盐构成，一部分钙被肠壁吸收利用，多余的钙会从尿液中排出。晚餐过饱或太晚会导致钙不能及时排出。
2、晚餐不宜过饱
晚餐过饱会加重肠胃负担，使胃机械性扩大，导致消化不良与胃疼等症发生与加重。另外，还易导致营养过剩，余的热量转化的脂肪蓄积起来，逐渐使人发胖。
3、忌大量饮酒
酒会加速血液循环，使人兴奋，经常饮酒还会使血糖水平下降，引发“神经性低血糖症”。晚上过量饮酒是心肌梗死、脑中风等疾病急性发作的危险因素之一。
#健康##饮食##晚餐#
1、晚餐时间不宜太迟
晚餐时间太晚，吃完就睡，很容易诱发尿路结石以及失眠多梦等。尿路结石主要是由钙盐构成，一部分钙被肠壁吸收利用，多余的钙会从尿液中排出。晚餐过饱或太晚会导致钙不能及时排出。
2、晚餐不宜过饱
晚餐过饱会加重肠胃负担，使胃机械性扩大，导致消化不良与胃疼等症发生与加重。另外，还易导致营养过剩，余的热量转化的脂肪蓄积起来，逐渐使人发胖。
3、忌大量饮酒
酒会加速血液循环，使人兴奋，经常饮酒还会使血糖水平下降，引发“神经性低血糖症”。晚上过量饮酒是心肌梗死、脑中风等疾病急性发作的危险因素之一。
#健康##饮食##晚餐#
⬇️喝水也是一门学问!内附喝水时间表+12种控糖蔬菜！
水对人体得重要性是不言而喻的，人体60%~70%都是水分构成，平时喝水补水对于我们再平常不过来，可是喝水并不是一件小事。虽然每天都在喝水，但是:
你喝得对吗?喝的够吗?喝得好吗?常见的喝水误区:
1.等渴了再喝水
2.把饮料当水喝3长期喝浓茶
4.喝过冰或过烫的水
再附上喝水时间表，快来对照一下，你一天中喝水量够吗? https://t.cn/RxrxMME
水对人体得重要性是不言而喻的，人体60%~70%都是水分构成，平时喝水补水对于我们再平常不过来，可是喝水并不是一件小事。虽然每天都在喝水，但是:
你喝得对吗?喝的够吗?喝得好吗?常见的喝水误区:
1.等渴了再喝水
2.把饮料当水喝3长期喝浓茶
4.喝过冰或过烫的水
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