Q&A：减脂期怎么安排饮食和运动❤️❤️❤️
减脂和增肌同样都是改变体脂率，但减脂更注重于消耗脂肪，而不是将脂肪变化成肌肉。减脂时的一个误区就是，针对身体某一个部分减脂。有些人只想瘦肚子，有些人针对腿，事实上脂肪是在身体上均匀的燃烧的，这也是为什么有些人说减肥胸会变小[偷笑]
减脂期间，（1）我会尽量吃碳水化合物（carbohydrate)少的食物。碳水是为身体提供能量的，当身体里碳水含量变少，身体便开始燃烧脂肪为自己提供能量。（2）我会保证自己一日三餐，不要害怕吃东西，如果身体处在饥饿感，身体会感受到危机，然后主动储存脂肪。（3）身体遵循着calorie in calorie out的原则，如果你每天消耗的热量大于摄入的热量，你才会减脂。我选择每天摄入1200-1500cal的热量，并配合运动。
运动是个很广泛的话题。减脂期要选择有氧（cardio）和无氧（resistance）运动结合的方式。尽管有氧运动燃烧脂肪，但同时会导致肌肉的流失，所以要结合无氧进行。

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减脂期间，（1）我会尽量吃碳水化合物（carbohydrate)少的食物。碳水是为身体提供能量的，当身体里碳水含量变少，身体便开始燃烧脂肪为自己提供能量。（2）我会保证自己一日三餐，不要害怕吃东西，如果身体处在饥饿感，身体会感受到危机，然后主动储存脂肪。（3）身体遵循着calorie in calorie out的原则，如果你每天消耗的热量大于摄入的热量，你才会减脂。我选择每天摄入1200-1500cal的热量，并配合运动。
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