1.你是公司总裁还是员工？
小丁是一家公司的员工，每天掐着点儿最后一分钟来上班，上班后先泡杯茶，再跟同事聊聊八卦，然后打开网页浏览一会儿，再回复几条微信。九点到单位，十点才开始慢腾腾地工作。
到了10：30，又开始点外卖。
有一次，他跟朋友抱怨，在这家公司工作三年了，转正后工资就没见涨过，每个月到月底都是月光。这可什么时候才能实现财务自由？如何来一场说走就走的旅行？他说想要跳槽。朋友了解了他的工作状况后，劝他：
你工作时可以更努力一些，尽量多做些事，再提升一下工作技能。
小丁不屑地说：
给多少钱办多少事，老板就发我这么点儿工资，我凭什么给他卖命？我想换家公司。
你觉得，小丁换一家公司，工资就能涨很多吗？
其实，小丁的这种情况，还是有一定普遍性的。一边抱怨工资不高没法实现财务自由的梦想，一边却在敷衍着工作，在工作中走过场，投入很小。指望着老板什么时候突发慈悲加工资，或者是干脆跳槽换另一家公司。
但是杰出人士不是这样的。他们会把自己经营成“公司”，表面上看来是在为公司打工，实际上个人就是公司。他这个“个人服务公司”为他所服务的公司提供价值，公司给他工资，就是付给他的报酬。
其实你一直在为自己工作，自己就是“总裁”，这家公司只有一个员工，就是你自己。你的商品就是你能提供的服务。你能拿到多少工资，取决于你能提供多少个人服务。《最奇妙的秘密》的作者，厄尔·南丁格尔指出:
你能犯下的最严重的错误就是认为你在为别人工作，而不是为你自己。
你的收入取决于你对他人的服务价值，取决于你为公司做贡献的能力，取决于在职业生涯中不断增加自我价值的能力。
2.是什么决定了你的收入呢?
有三个因素。
/你所做的工作
/工作做得有多好
/你的可替代程度
综合这三个因素，不管你现在是就业中还是失业中，收入高还是收入低，很大程度上，都是你自己决定的，是你个人的选择。你的经济状况，是由你所做的事和你做不成的事决定的。
问你个问题，你对自己目前的收入满意吗？
满意？那么恭喜你。你已经赚到了理想的收入。
不满意？那你就要针对上述三个因素，作一些改变：
1、做一些不同的工作。
即使是在同一个岗位上，你也可以尽量去挑战一些原来没做过的事，帮助公司赚到更多的钱。
2、将目前的工作做得更好。
假如你现在的工作一般是做到70分，那么你可以试着付出更多时间和精力、更多的专注，把它做到80分或90分，甚至100分。
3、成为公司不可替代的人。
如果你现在的工作，技术含量不高，只需要一个技能，那你就是随时可以被替代的。只有不断地提升自己的能力，成为公司不可替代的人，你的工资才会提高。因为老板怕你离开，他要花更大的成本去招合适的人。人人都想赚更多的钱，更快地晋升，实现财务自由。但大自然是中立的，不会厚此薄彼。
如果你想产出更多，你就必须投入更多。
大自然早就给了我们启示：
你要得到钱，就要为他人提供他们想要的、需要的服务，让他们愿意支付你报酬。
所以如果你收入少，不是老板不肯给你，而是你自己不肯给你。
人人都想赚更多的钱，更快地晋升，实现财务自由。但大自然是中立的，不会厚此薄彼。
如果你想产出更多，你就必须投入更多。
大自然早就给了我们启示：
你要得到钱，就要为他人提供他们想要的、需要的服务，让他们愿意支付你报酬。
所以如果你收入少，不是老板不肯给你，而是你自己不肯给你。
4.总结：如何提升收入?
心态上：把自己看作总裁，提供个人服务。你能提供的个人服务就是你的产品。
职场内：做更能产生价值的工作，做到更好，让自己不可替代。
职场外：发展其他技能为他人提供服务，做到更好，让自己不可替代。 https://t.cn/EvoIQJ8
小丁是一家公司的员工，每天掐着点儿最后一分钟来上班，上班后先泡杯茶，再跟同事聊聊八卦，然后打开网页浏览一会儿，再回复几条微信。九点到单位，十点才开始慢腾腾地工作。
到了10：30，又开始点外卖。
有一次，他跟朋友抱怨，在这家公司工作三年了，转正后工资就没见涨过，每个月到月底都是月光。这可什么时候才能实现财务自由？如何来一场说走就走的旅行？他说想要跳槽。朋友了解了他的工作状况后，劝他：
你工作时可以更努力一些，尽量多做些事，再提升一下工作技能。
小丁不屑地说：
给多少钱办多少事，老板就发我这么点儿工资，我凭什么给他卖命？我想换家公司。
你觉得，小丁换一家公司，工资就能涨很多吗？
其实，小丁的这种情况，还是有一定普遍性的。一边抱怨工资不高没法实现财务自由的梦想，一边却在敷衍着工作，在工作中走过场，投入很小。指望着老板什么时候突发慈悲加工资，或者是干脆跳槽换另一家公司。
但是杰出人士不是这样的。他们会把自己经营成“公司”，表面上看来是在为公司打工，实际上个人就是公司。他这个“个人服务公司”为他所服务的公司提供价值，公司给他工资，就是付给他的报酬。
其实你一直在为自己工作，自己就是“总裁”，这家公司只有一个员工，就是你自己。你的商品就是你能提供的服务。你能拿到多少工资，取决于你能提供多少个人服务。《最奇妙的秘密》的作者，厄尔·南丁格尔指出:
你能犯下的最严重的错误就是认为你在为别人工作，而不是为你自己。
你的收入取决于你对他人的服务价值，取决于你为公司做贡献的能力，取决于在职业生涯中不断增加自我价值的能力。
2.是什么决定了你的收入呢?
有三个因素。
/你所做的工作
/工作做得有多好
/你的可替代程度
综合这三个因素，不管你现在是就业中还是失业中，收入高还是收入低，很大程度上，都是你自己决定的，是你个人的选择。你的经济状况，是由你所做的事和你做不成的事决定的。
问你个问题，你对自己目前的收入满意吗？
满意？那么恭喜你。你已经赚到了理想的收入。
不满意？那你就要针对上述三个因素，作一些改变：
1、做一些不同的工作。
即使是在同一个岗位上，你也可以尽量去挑战一些原来没做过的事，帮助公司赚到更多的钱。
2、将目前的工作做得更好。
假如你现在的工作一般是做到70分，那么你可以试着付出更多时间和精力、更多的专注，把它做到80分或90分，甚至100分。
3、成为公司不可替代的人。
如果你现在的工作，技术含量不高，只需要一个技能，那你就是随时可以被替代的。只有不断地提升自己的能力，成为公司不可替代的人，你的工资才会提高。因为老板怕你离开，他要花更大的成本去招合适的人。人人都想赚更多的钱，更快地晋升，实现财务自由。但大自然是中立的，不会厚此薄彼。
如果你想产出更多，你就必须投入更多。
大自然早就给了我们启示：
你要得到钱，就要为他人提供他们想要的、需要的服务，让他们愿意支付你报酬。
所以如果你收入少，不是老板不肯给你，而是你自己不肯给你。
人人都想赚更多的钱，更快地晋升，实现财务自由。但大自然是中立的，不会厚此薄彼。
如果你想产出更多，你就必须投入更多。
大自然早就给了我们启示：
你要得到钱，就要为他人提供他们想要的、需要的服务，让他们愿意支付你报酬。
所以如果你收入少，不是老板不肯给你，而是你自己不肯给你。
4.总结：如何提升收入?
心态上：把自己看作总裁，提供个人服务。你能提供的个人服务就是你的产品。
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职场外：发展其他技能为他人提供服务，做到更好，让自己不可替代。 https://t.cn/EvoIQJ8
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晚餐决定体重和寿命？3种吃法“害人不浅”，却是很多人喜欢的
俗话说得好，“人是铁，饭是钢，一顿不吃饿得慌”。饮食是人体健康的重要保障，对于每个人来说，一日三餐都是头等大事。但近年来，不吃晚餐的做法逐渐兴起，很多人相信不吃晚餐不仅有利于减肥，还能帮助“排毒”。
所以不吃晚餐真的有这么多好处吗？晚餐与我们的身体健康究竟有什么关系？怎样才能吃对、吃好晚餐呢？今天小编就来和大家聊聊关于晚餐的那些事
不吃晚餐好处多？未必！
实际上，网传的不吃晚餐的种种好处，很多都是没有根据的谣言，而且饮食是补充能量最基本的方式，若是长期不吃晚餐、饮食摄入不足，身体能量、营养供不应求，就容易出现各种问题
不吃晚餐能减肥？可能更容易长胖
人主要通过一日三餐来摄取热量，如果不吃晚饭，每天的营养摄入就减少三分之一或者更多，体重确实会下降。
但持续一段时间后，不仅肌肉会流失，身体的基础代谢水平还会下降。相当于同样的进食量，身体消耗得更慢了，体重就很难下降，一旦恢复正常饮食，反而更容易复胖。
所以对于减肥人士来说，健康减肥的关键在于控制一天摄入的总热量，合理分配三餐比例，选择合适的食物，而非单单不吃晚餐。
不吃晚餐能排毒？两者关联不大
从西医的角度讲，没有排毒的概念，只有人体新陈代谢废物的排出，如出汗、大小便等。而这些与晚餐没有直接关系，顶多是吃得多排得也多；或是膳食纤维摄入多，排得更加顺畅罢了。
相反，长期不吃晚餐可能造成营养摄入不足，反而降低新陈代谢。
不吃晚餐，4大危害找上门
1影响睡眠
对于不吃晚餐的人来说，晚上睡觉时容易产生饥饿感，使得大脑一直处于兴奋状态，导致入睡困难，甚至还可能中途被饿醒，严重影响睡眠质量以及第二天的精神状态。
2免疫力下降
不吃晚餐，很容易因为饮食摄入不足而出现营养上的短缺，导致免疫力下降。比如当人体缺少蛋白质时，就无法合成足够的免疫球蛋白，导致机体消灭病菌等的能力下降，从而易出现各种疾病，且会加大治疗难度。
3导致胃部疾病
当身体出现饥饿感时，胃就会分泌出胃酸，如果不吃晚餐，就会使得胃酸没有食物去消化，反而损伤胃黏膜。长此以往，更容易引起肠胃不适，出现胃炎、胃溃疡等肠胃疾病，甚至可能会导致胃癌。
4影响大脑功能
葡萄糖是大脑中枢神经系统唯一的能量来源，若是长期不吃晚餐，饥饿状态下很容易低血糖，导致大脑细胞失去养分，出现缺氧。时间久了，还会造成不可逆的损伤，影响大脑功能，甚至还会出现昏迷、死亡现象。
这3种情况可以少吃或不吃晚餐
①中午、下午吃多了
如果中午吃得过多又没消耗，或是两餐之间吃得比较多，晚餐可以考虑适当少吃或不吃。
②晚上睡得早
为了防止吃得太撑而影响睡眠，一般情况下晚餐应该和睡觉间隔3-4小时左右，如果晚上八九点就睡了，那么在保证全天能量和营养充足的前提下，可以把午饭的时间延后一点，晚餐少吃或不吃。
③体重超标多
BMI ＞ 28，体脂率 ＞ 30% 的肥胖人群，减肥初期最重要的就是控制饮食，限制能量摄入，可以在医生指导下考虑少吃或不吃晚餐。
◎BMI=体重（kg）÷身高（m）的平方
◎体脂率=(身体脂肪总重量÷ 体重) x 100%
3种错误晚餐吃法实在害人不浅，晚餐与我们的身体健康息息相关，我们不仅要吃还要保证“吃得对”，如果长期吃错了，那么营养不良、肥胖、肠胃不适等等，都可能出现苗头
晚餐不吃主食可能影响寿命
不少人认为晚餐要吃少，而主食含有大量碳水化合物，多吃会发胖，于是不吃主食，但这样反而可能缩短寿命！
碳水化合物被肠道吸收后会变成葡萄糖，是人体能量的主要来源，能占到总能量的60%。如果缺乏碳水化合物，不仅会营养不良，还可能削弱各器官功能。
权威医学杂志《柳叶刀公共卫生杂志》曾发布一篇对43万人长达25年的随访研究的文章，结果显示：碳水化合物摄入量占能量总摄入量的50%左右时，人的死亡率最低；但占比低于40%或高于70%时，都会增加死亡风险，缩短预期寿命。
因此，把握好量尤为重要。
晚餐吃得太饱增加肠胃负担
晚餐吃太饱，容易加重肠胃负担，增加胃肠疾病风险；加上夜间运动量少，导致人体消化吸收不完全，代谢产生能量过度，也会增加肥胖、糖尿病、脂肪肝等疾病的风险；此外，晚餐吃过饱容易导致失眠多梦，久而久之容易引起神经衰弱，甚至增加老年痴呆的风险。
建议大家晚饭吃七八分饱即可，如果实在不小心吃多了，或者吃得太晚，可在饭后饮用消食化积茶，能健脾益胃助消化。
晚餐吃得太晚更易导致肥胖
研究表明，晚上10点吃夜宵的人，比晚上8点吃晚饭的人，在夜间的脂肪燃烧量更低。换言之，长期在睡前大量进食，诱发肥胖的几率将大大增加。
这是因为夜间睡眠时活动量小，肠胃蠕动变缓，消化效率降低，食物在肠道内停留时间过久，容易增加对脂质和糖分的吸收，诱发肥胖。
健康吃晚餐记住这几点
1、有荤有素，荤素比例1:2或者1:3。
2、别吃辛辣重口味食物。
3、别喝高碳水化合物的饮料，别喝酒
来源：河青爱健康综合我是大医生官微
俗话说得好，“人是铁，饭是钢，一顿不吃饿得慌”。饮食是人体健康的重要保障，对于每个人来说，一日三餐都是头等大事。但近年来，不吃晚餐的做法逐渐兴起，很多人相信不吃晚餐不仅有利于减肥，还能帮助“排毒”。
所以不吃晚餐真的有这么多好处吗？晚餐与我们的身体健康究竟有什么关系？怎样才能吃对、吃好晚餐呢？今天小编就来和大家聊聊关于晚餐的那些事
不吃晚餐好处多？未必！
实际上，网传的不吃晚餐的种种好处，很多都是没有根据的谣言，而且饮食是补充能量最基本的方式，若是长期不吃晚餐、饮食摄入不足，身体能量、营养供不应求，就容易出现各种问题
不吃晚餐能减肥？可能更容易长胖
人主要通过一日三餐来摄取热量，如果不吃晚饭，每天的营养摄入就减少三分之一或者更多，体重确实会下降。
但持续一段时间后，不仅肌肉会流失，身体的基础代谢水平还会下降。相当于同样的进食量，身体消耗得更慢了，体重就很难下降，一旦恢复正常饮食，反而更容易复胖。
所以对于减肥人士来说，健康减肥的关键在于控制一天摄入的总热量，合理分配三餐比例，选择合适的食物，而非单单不吃晚餐。
不吃晚餐能排毒？两者关联不大
从西医的角度讲，没有排毒的概念，只有人体新陈代谢废物的排出，如出汗、大小便等。而这些与晚餐没有直接关系，顶多是吃得多排得也多；或是膳食纤维摄入多，排得更加顺畅罢了。
相反，长期不吃晚餐可能造成营养摄入不足，反而降低新陈代谢。
不吃晚餐，4大危害找上门
1影响睡眠
对于不吃晚餐的人来说，晚上睡觉时容易产生饥饿感，使得大脑一直处于兴奋状态，导致入睡困难，甚至还可能中途被饿醒，严重影响睡眠质量以及第二天的精神状态。
2免疫力下降
不吃晚餐，很容易因为饮食摄入不足而出现营养上的短缺，导致免疫力下降。比如当人体缺少蛋白质时，就无法合成足够的免疫球蛋白，导致机体消灭病菌等的能力下降，从而易出现各种疾病，且会加大治疗难度。
3导致胃部疾病
当身体出现饥饿感时，胃就会分泌出胃酸，如果不吃晚餐，就会使得胃酸没有食物去消化，反而损伤胃黏膜。长此以往，更容易引起肠胃不适，出现胃炎、胃溃疡等肠胃疾病，甚至可能会导致胃癌。
4影响大脑功能
葡萄糖是大脑中枢神经系统唯一的能量来源，若是长期不吃晚餐，饥饿状态下很容易低血糖，导致大脑细胞失去养分，出现缺氧。时间久了，还会造成不可逆的损伤，影响大脑功能，甚至还会出现昏迷、死亡现象。
这3种情况可以少吃或不吃晚餐
①中午、下午吃多了
如果中午吃得过多又没消耗，或是两餐之间吃得比较多，晚餐可以考虑适当少吃或不吃。
②晚上睡得早
为了防止吃得太撑而影响睡眠，一般情况下晚餐应该和睡觉间隔3-4小时左右，如果晚上八九点就睡了，那么在保证全天能量和营养充足的前提下，可以把午饭的时间延后一点，晚餐少吃或不吃。
③体重超标多
BMI ＞ 28，体脂率 ＞ 30% 的肥胖人群，减肥初期最重要的就是控制饮食，限制能量摄入，可以在医生指导下考虑少吃或不吃晚餐。
◎BMI=体重（kg）÷身高（m）的平方
◎体脂率=(身体脂肪总重量÷ 体重) x 100%
3种错误晚餐吃法实在害人不浅，晚餐与我们的身体健康息息相关，我们不仅要吃还要保证“吃得对”，如果长期吃错了，那么营养不良、肥胖、肠胃不适等等，都可能出现苗头
晚餐不吃主食可能影响寿命
不少人认为晚餐要吃少，而主食含有大量碳水化合物，多吃会发胖，于是不吃主食，但这样反而可能缩短寿命！
碳水化合物被肠道吸收后会变成葡萄糖，是人体能量的主要来源，能占到总能量的60%。如果缺乏碳水化合物，不仅会营养不良，还可能削弱各器官功能。
权威医学杂志《柳叶刀公共卫生杂志》曾发布一篇对43万人长达25年的随访研究的文章，结果显示：碳水化合物摄入量占能量总摄入量的50%左右时，人的死亡率最低；但占比低于40%或高于70%时，都会增加死亡风险，缩短预期寿命。
因此，把握好量尤为重要。
晚餐吃得太饱增加肠胃负担
晚餐吃太饱，容易加重肠胃负担，增加胃肠疾病风险；加上夜间运动量少，导致人体消化吸收不完全，代谢产生能量过度，也会增加肥胖、糖尿病、脂肪肝等疾病的风险；此外，晚餐吃过饱容易导致失眠多梦，久而久之容易引起神经衰弱，甚至增加老年痴呆的风险。
建议大家晚饭吃七八分饱即可，如果实在不小心吃多了，或者吃得太晚，可在饭后饮用消食化积茶，能健脾益胃助消化。
晚餐吃得太晚更易导致肥胖
研究表明，晚上10点吃夜宵的人，比晚上8点吃晚饭的人，在夜间的脂肪燃烧量更低。换言之，长期在睡前大量进食，诱发肥胖的几率将大大增加。
这是因为夜间睡眠时活动量小，肠胃蠕动变缓，消化效率降低，食物在肠道内停留时间过久，容易增加对脂质和糖分的吸收，诱发肥胖。
健康吃晚餐记住这几点
1、有荤有素，荤素比例1:2或者1:3。
2、别吃辛辣重口味食物。
3、别喝高碳水化合物的饮料，别喝酒
来源：河青爱健康综合我是大医生官微
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