【每日小知识】冬天如何科学的晒太阳

冬季是匿藏精气的时节，冬天就应该早睡晚起，多晒太阳。

冬季天气寒冷，大自然阳气下降，阴气旺盛，尤其冬季的早晨，寒气和浊气最旺盛。

过早外出活动，易吸入寒浊之气，使体内阳气受到破坏。

所以，一定要等到太阳升起后起床，尽量减少人体能量的耗散。

冬天晒太阳，滋养人体的阳气，让人体阴阳达到一个平衡，可增加人体皮肤和内脏器官的血液循环，提高造血功能，调节中枢神经。

那么，应该如何正确晒太阳呢？

冬季的一天中，有三段时间最适合晒太阳。

第一阶段：上午7时-9时

这一时间段阳光中的红外线占上风，紫外线偏低，使人感到温暖、舒适、柔和，可以起到活血化瘀的作用。

第二阶段：上午9时-10时

第三阶段：下午4时-5时

在这两个时间段内，正值紫外线中的A光束占上风，可以促进肠道钙、磷的吸收，有利于促进骨骼正常钙化，增强体质。

科学晒太阳，冬天暖暖的，别忘了做好防晒哦！
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