#囤货清单# @Lucky成长故事 出品：史上最全最用心最实用的 “孕妈宝妈囤货清单（宝宝用品版）” ，作为一胎妈妈，怀孕时研究各种囤货待产包攻略分享，无从下手，各种囤货买买买，一年多的实践证明，买了很多没用的鸡肋产品，闲置了很多，于是抽空给我的姐妹们写了这篇总结分享，避免姐妹们再次踩雷~
孕期还化妆？！对小孩太不负责了吧？！
说这句话的人太多了，就说明不懂化妆品的人也太多了。有些人孕期敢乱吃一些副作用不明的中药，却担心化妆品会影响胎儿，太不科学了。
❗️一、孕期化妆安全吗？
孕期当然可以化妆啦！而且，化妆品其实比护肤品可能都还要安全。
因为皮肤本身的主要工作就是作为一个对外界的屏障，护肤品在研发的时候会非常考虑添加各种活性成分，会考虑护肤品的实际吸收效果，不然花了钱啥都没用，你买啥不一样？
但是大多数化妆品根本不考虑这个套路呀，化妆品只需要留在皮肤表面保证你一整天漂亮就行，很多产品几乎都是不含皮肤可以吸收的成分的。
比如眼线笔，大部分的成分是蜡，皮肤是不会吸收的。所以目前我都没有发现又哪一款眼线笔是含有孕期慎用成分的。几乎全都可以买。
再比如睫毛膏。睫毛和头发一样，已经长出来了的都是「死毛」，睫毛膏涂在睫毛上完全不会吸收到身体里面去对身体产生什么影响。
眉笔也是同理。目前我也没有发现那款眉笔有孕期慎用成分，几乎都是着色剂之类的成分，而且会画在粉底和散粉的外层，也是不用担心的。
❗️二、孕期化妆品需要避免的成分
现在最简单的方法，就是查一下化妆品成分表，有没有会比较影响到皮肤问题的，有没有容易被皮肤吸收可能会导致激素水平变化的成分。
可以参考一下美国食品药品监督管理局FDA对孕期避免使用化妆品成分的一个建议 ：
注：FDA对护肤品和化妆品的安全性分类，从最安全到最不安全，用A、B、C、D 和 X 来进行分类。
1、维A酸/视黄醇/视黄醇棕榈酸酯
FDA归类于C类的成分。是个抗痘控油淡斑抗老的万金油成分，但是孕期慎用。因为维生素A摄入过多有可能影响胎儿的正常发育，有可能导致出生缺陷和肝毒性。
虽然，皮肤上能吸收多少，会不会过多，这事儿不好说，但是我们谨慎起见，在孕期还是不要使用。
2、水杨酸
C类。抗痘神器，很多孕妈妈都知道水杨酸不能用，比如阿司匹林不能吃，因为阿司匹林里面有水杨酸，祛痘产品中也常见。口服是不安全的，会导致宝宝缺陷和妊娠并发症，涂抹还未被证实，但是医生们都还是会建议在皮肤上使用也要尽量避免。
3、过氧化苯甲酰
C类。抗菌抗痘成分，会被皮肤吸收，孕期不适合使用。
3、某些精油
精油是浓度非常高的成分，稀释的精油或许还算安全，但是有些可能会影响荷尔蒙水平导致过早宫缩的植物成分是需要避免的，比如大料（Aniseed），罗勒（Basil），肉桂叶（Cinnamon Leaf），香茅（Citronella），鼠尾草（Clary Sage），小茴香（Cumin），，杜松子（Juniper Berry），月桂（Laurel），肉豆蔻（Nutmeg），，迷迭香（Rosemary），鼠尾草（Sage），百里香（Thyme），桦木（Birch），樟树（Camphor），柏树（Cypress），Peppermint（薄荷），海索草（Hyssop），艾草（Mugwort），欧芹（Parsley），艾菊（Tansy），龙蒿（Tarragon），侧柏油（Thuja），冬青油（Wintergreen），蒿（Mugwort）……
4、一些化学防晒成分
目前化学防晒成分对孕期的风险并没有完全证实，但是为了安全起见，还是建议能避免就尽量避免。比如阿伏苯宗（Avobenzone），二苯甲酮（Benzophenone），二氧苯甲酮（Dioxybenzone），对苯二酚（Hydroquinone），辛二烯（Octocrylene），甲氧基肉桂酸辛酯（Octyl methoxycinnamate (OMC)），氧苯甲酮（Oxybenzone），对氨基苯甲酸（Para-aminobenzoic acid (PABA)）。
有一些带防晒的妆前、粉底、粉霜、散粉可能要注意一下具体防晒成分。
5、他扎罗汀、异维A酸
维生素A的衍生物，处方药。属于X类，会增加出生缺陷的风险。
6、六水氯化铝
止汗剂中比较常见的成分，FDA将其分为C类，应避免使用。建议孕期使用天然的止汗剂。
7、甲醛
甲醛的危害我想就不用太多说了。尤其是指甲油里面，尽量使用 3-Free 或 5-Free 的指甲油，做美甲的时候也要认真看一下产品。
8、染发剂
如果只是染头发还好，因为头发已经长出来了就死了，不会影响身体内部。但是有些染发剂里面的化学物质会通过头皮吸收。偶尔染一下发尾可以，孕期尽量不要去染发根。
其实最最最简单的方法，就是去美丽修行上查呗！比如搜兰蔻菁纯粉底：
兰蔻菁纯空气气垫就有孕期慎用化学防晒成分「甲氧基肉桂酸乙基乙酯」
，兰蔻新菁纯精华粉底霜就没有孕期慎用成分。
❗️三、孕期化妆品品牌
我个人觉得，不管买什么，肯定还是正规大品牌放心对吧。是不是孕期专用品牌，都可以。
目前我比较喜欢用的化妆品品牌，Three、雅诗兰黛、兰蔻、Makeup Forever、Nars、Bobbi Brown、资生堂、Tom Ford、Dior……都有不少孕期可以用的产品。
日常我有觉得好用的也会给大家分享下的。
#微博新知博主##v派狂欢##孕期知识#
说这句话的人太多了，就说明不懂化妆品的人也太多了。有些人孕期敢乱吃一些副作用不明的中药，却担心化妆品会影响胎儿，太不科学了。
❗️一、孕期化妆安全吗？
孕期当然可以化妆啦！而且，化妆品其实比护肤品可能都还要安全。
因为皮肤本身的主要工作就是作为一个对外界的屏障，护肤品在研发的时候会非常考虑添加各种活性成分，会考虑护肤品的实际吸收效果，不然花了钱啥都没用，你买啥不一样？
但是大多数化妆品根本不考虑这个套路呀，化妆品只需要留在皮肤表面保证你一整天漂亮就行，很多产品几乎都是不含皮肤可以吸收的成分的。
比如眼线笔，大部分的成分是蜡，皮肤是不会吸收的。所以目前我都没有发现又哪一款眼线笔是含有孕期慎用成分的。几乎全都可以买。
再比如睫毛膏。睫毛和头发一样，已经长出来了的都是「死毛」，睫毛膏涂在睫毛上完全不会吸收到身体里面去对身体产生什么影响。
眉笔也是同理。目前我也没有发现那款眉笔有孕期慎用成分，几乎都是着色剂之类的成分，而且会画在粉底和散粉的外层，也是不用担心的。
❗️二、孕期化妆品需要避免的成分
现在最简单的方法，就是查一下化妆品成分表，有没有会比较影响到皮肤问题的，有没有容易被皮肤吸收可能会导致激素水平变化的成分。
可以参考一下美国食品药品监督管理局FDA对孕期避免使用化妆品成分的一个建议 ：
注：FDA对护肤品和化妆品的安全性分类，从最安全到最不安全，用A、B、C、D 和 X 来进行分类。
1、维A酸/视黄醇/视黄醇棕榈酸酯
FDA归类于C类的成分。是个抗痘控油淡斑抗老的万金油成分，但是孕期慎用。因为维生素A摄入过多有可能影响胎儿的正常发育，有可能导致出生缺陷和肝毒性。
虽然，皮肤上能吸收多少，会不会过多，这事儿不好说，但是我们谨慎起见，在孕期还是不要使用。
2、水杨酸
C类。抗痘神器，很多孕妈妈都知道水杨酸不能用，比如阿司匹林不能吃，因为阿司匹林里面有水杨酸，祛痘产品中也常见。口服是不安全的，会导致宝宝缺陷和妊娠并发症，涂抹还未被证实，但是医生们都还是会建议在皮肤上使用也要尽量避免。
3、过氧化苯甲酰
C类。抗菌抗痘成分，会被皮肤吸收，孕期不适合使用。
3、某些精油
精油是浓度非常高的成分，稀释的精油或许还算安全，但是有些可能会影响荷尔蒙水平导致过早宫缩的植物成分是需要避免的，比如大料（Aniseed），罗勒（Basil），肉桂叶（Cinnamon Leaf），香茅（Citronella），鼠尾草（Clary Sage），小茴香（Cumin），，杜松子（Juniper Berry），月桂（Laurel），肉豆蔻（Nutmeg），，迷迭香（Rosemary），鼠尾草（Sage），百里香（Thyme），桦木（Birch），樟树（Camphor），柏树（Cypress），Peppermint（薄荷），海索草（Hyssop），艾草（Mugwort），欧芹（Parsley），艾菊（Tansy），龙蒿（Tarragon），侧柏油（Thuja），冬青油（Wintergreen），蒿（Mugwort）……
4、一些化学防晒成分
目前化学防晒成分对孕期的风险并没有完全证实，但是为了安全起见，还是建议能避免就尽量避免。比如阿伏苯宗（Avobenzone），二苯甲酮（Benzophenone），二氧苯甲酮（Dioxybenzone），对苯二酚（Hydroquinone），辛二烯（Octocrylene），甲氧基肉桂酸辛酯（Octyl methoxycinnamate (OMC)），氧苯甲酮（Oxybenzone），对氨基苯甲酸（Para-aminobenzoic acid (PABA)）。
有一些带防晒的妆前、粉底、粉霜、散粉可能要注意一下具体防晒成分。
5、他扎罗汀、异维A酸
维生素A的衍生物，处方药。属于X类，会增加出生缺陷的风险。
6、六水氯化铝
止汗剂中比较常见的成分，FDA将其分为C类，应避免使用。建议孕期使用天然的止汗剂。
7、甲醛
甲醛的危害我想就不用太多说了。尤其是指甲油里面，尽量使用 3-Free 或 5-Free 的指甲油，做美甲的时候也要认真看一下产品。
8、染发剂
如果只是染头发还好，因为头发已经长出来了就死了，不会影响身体内部。但是有些染发剂里面的化学物质会通过头皮吸收。偶尔染一下发尾可以，孕期尽量不要去染发根。
其实最最最简单的方法，就是去美丽修行上查呗！比如搜兰蔻菁纯粉底：
兰蔻菁纯空气气垫就有孕期慎用化学防晒成分「甲氧基肉桂酸乙基乙酯」
，兰蔻新菁纯精华粉底霜就没有孕期慎用成分。
❗️三、孕期化妆品品牌
我个人觉得，不管买什么，肯定还是正规大品牌放心对吧。是不是孕期专用品牌，都可以。
目前我比较喜欢用的化妆品品牌，Three、雅诗兰黛、兰蔻、Makeup Forever、Nars、Bobbi Brown、资生堂、Tom Ford、Dior……都有不少孕期可以用的产品。
日常我有觉得好用的也会给大家分享下的。
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坊间一直流传谢娜二胎早已生女，迟迟未公开是因为生完孩子后，身体欠佳，一直在休养。
而老公张杰这段时间，也是为了谢娜生孩子暂停了很多工作。就在各种传言四起的时候，谢娜张杰夫妇于日前在社交平台上一起更新动态，作息同步的他们，完全不理传闻。
而许久未更新通告行程的张杰，也更新了最新的行程安排，整个7月的行程也是很忙碌，疑似陪老婆谢娜生产后，开始专注于工作，为接下来的演唱会做准备。
如此看来，谢娜可能已经做完了月子，不需要更多的陪护了。至于谢娜何时回归，湖南卫视那边早已经给出了安排。
有消息称，芒果的口碑综艺《偶滴歌神啊》第三季度即将回归，宣传海报上，赫然写着“太阳女神”谢娜的名字。
《快乐大本营》的八月排班表上，也已经预排了谢娜的名字，包括《嗨唱转起来》在内的三档综艺，可谓是行程满满。
为什么谢娜如此着急复工？
这恐怕也与张雨绮代班主持的效果有关？？
最开始，谢娜请假，张雨绮代班的时候，很多网友唱衰，认为张雨绮只会拉垮《快乐大本营》的收视率。
谢娜在这档综艺里，有着不可替代的地位，很多网友表示，他们不愿意看张雨绮主持，要等谢娜回来再看《快乐大本营》。
其实，在这两年，《快乐大本营》改版之后，外界有声音认为，改版后的节目播出效果，不如从前，有很多忠实的粉丝都认为没有以前好看了，收视率一度下滑得很厉害。
再加上近两年，芒果的主持人团队频频出现负面热搜，使得《快乐大本营》很长时间吸引不到大量的新粉。
就在大家不看好张雨绮的代班主持的时候，在近一个月里，《快乐大本营》的收视率不降反升。
这都归功于张雨绮耿直、爽朗的性格，除了一开始的不适应，到后面，她越玩越放得开。跟杜海涛的几次搞笑互动，也收获了一波粉丝。
相比于之前的李浩菲，张雨绮在短短的3个月内能站稳脚跟，确实不得不让谢娜有些担心。
有很多网友评论谢娜的主持功底，不免有些咋舌。更有甚者认为，谢娜离开了《快乐大本营》之后，节目反而更好看了。
而在最新更新的收视排名上，《快乐大本营》再次重回排行榜第一，各项数据显示其热度飙升。
不得不说，张雨绮的这次代班主持的成绩还是亮眼的，不但没有拉垮收视率，反而有了助力节目收视率，有了短暂的提升。
没有了尴尬的傻笑，因为张雨绮的加入反而有了新鲜的感觉。不得不说，张雨绮在吸粉上还是有一定的潜力的。
芒果台之前一直想要培养新人，重洗团队，但一直苦于找不到好苗子。显然，从成熟的、有人气的明星、艺人、偶像里选拔，反而更快。
但这也是一些网友的一厢情愿而已，谢娜作为芒果台的老牌主持人，想要替代她不是那么容易的事。
毕竟谢娜只是生二胎，身材和健康恢复之后肯定是会回归的，但也不是说张雨绮不好，各有各的特色。
大家都知道谢娜第一胎是双胞胎，确实很辛苦，那时候的她产后还体重超标，这确实属于孕妈妈的正常反应。
记得谢娜生了双胞胎之后，耽误了不少工作，回归《快乐大本营》的时候，观众除了欣喜，更多地是惊讶，因为她胖了↓
在节目上时不时会出现双下巴的镜头↓
那时候，谢娜还因为发福的问题被广大网友嘲讽得可不轻呢！
不过娜娜倒是蛮励志的，在微博上宣称要练出马甲线↓
之前的时候还发博称为了能追上女儿的成长速度在努力健身，看完有点感动了。
健身后的谢娜不仅收获了健康，身材也在肉眼可见的变好。
你们看谢娜腰，完全和之前不一样了，马甲线满满呢！
可见谢娜在瘦身方面还是很坚持的，爱了爱了~
说到马甲线，小编突然想起一位健身名人：霍普·比尔（Hope Beel），身高180cm，是一位来自美国的健美运动员和健身模特，同时她也是一位知名的健身明星，在instagram上面拥有超过150万粉丝。
如果你是一个狂热的健身爱好者，或者经常在油管上面观看健身教练的教学，那么你或许就可以看到霍普·比尔的健身视频。
霍普·比尔自己经营着一个内容广泛的自命名博客，并与人们分享与健身相关的视频。
相信你也想打造出像她一样的身材，下面的这些就介绍给你，试着将这些训练纳入到自己的计划当中吧。
第一个动作：罗马尼亚硬拉
将杠铃拾起站立，此为动作起始位置。背部挺直，慢慢通过髋关节下放杠铃至底端，在执行的过程中避免背部弯曲，此时会感觉臀部以及腘绳肌有拉伸感。然后向上拉至起始位置。建议初学者做3-5组，每组使用可以做8-15次的重量完成。
第二个动作：杠铃臀推
杠铃放在髋部，背部保持收紧，上背部放置于长凳上。将杠铃推至身体与地面平行即可，下放时避免背部弯曲。建议初学者使用每组可以做8-15次的重量，做3-5组。
第三个动作：拉力器踢腿
面向拉力器单腿站立，双手扶住龙门架，将低位置的拉力器固定在脚踝部，伸髋将小腿向后拉。初学者建议做3-5组，每组8-15次。
第四个动作：器械髋外展
坐在外展训练机上，双腿用力向外分开，控制动作还原至起始位置。注意：身体靠前，对臀大肌刺激越大。身体靠后，对臀中肌的刺激越大。建议初学者使用每组可以做8-15次的重量，做3-5组。
今天的分享就到这里
咱们下期见！
而老公张杰这段时间，也是为了谢娜生孩子暂停了很多工作。就在各种传言四起的时候，谢娜张杰夫妇于日前在社交平台上一起更新动态，作息同步的他们，完全不理传闻。
而许久未更新通告行程的张杰，也更新了最新的行程安排，整个7月的行程也是很忙碌，疑似陪老婆谢娜生产后，开始专注于工作，为接下来的演唱会做准备。
如此看来，谢娜可能已经做完了月子，不需要更多的陪护了。至于谢娜何时回归，湖南卫视那边早已经给出了安排。
有消息称，芒果的口碑综艺《偶滴歌神啊》第三季度即将回归，宣传海报上，赫然写着“太阳女神”谢娜的名字。
《快乐大本营》的八月排班表上，也已经预排了谢娜的名字，包括《嗨唱转起来》在内的三档综艺，可谓是行程满满。
为什么谢娜如此着急复工？
这恐怕也与张雨绮代班主持的效果有关？？
最开始，谢娜请假，张雨绮代班的时候，很多网友唱衰，认为张雨绮只会拉垮《快乐大本营》的收视率。
谢娜在这档综艺里，有着不可替代的地位，很多网友表示，他们不愿意看张雨绮主持，要等谢娜回来再看《快乐大本营》。
其实，在这两年，《快乐大本营》改版之后，外界有声音认为，改版后的节目播出效果，不如从前，有很多忠实的粉丝都认为没有以前好看了，收视率一度下滑得很厉害。
再加上近两年，芒果的主持人团队频频出现负面热搜，使得《快乐大本营》很长时间吸引不到大量的新粉。
就在大家不看好张雨绮的代班主持的时候，在近一个月里，《快乐大本营》的收视率不降反升。
这都归功于张雨绮耿直、爽朗的性格，除了一开始的不适应，到后面，她越玩越放得开。跟杜海涛的几次搞笑互动，也收获了一波粉丝。
相比于之前的李浩菲，张雨绮在短短的3个月内能站稳脚跟，确实不得不让谢娜有些担心。
有很多网友评论谢娜的主持功底，不免有些咋舌。更有甚者认为，谢娜离开了《快乐大本营》之后，节目反而更好看了。
而在最新更新的收视排名上，《快乐大本营》再次重回排行榜第一，各项数据显示其热度飙升。
不得不说，张雨绮的这次代班主持的成绩还是亮眼的，不但没有拉垮收视率，反而有了助力节目收视率，有了短暂的提升。
没有了尴尬的傻笑，因为张雨绮的加入反而有了新鲜的感觉。不得不说，张雨绮在吸粉上还是有一定的潜力的。
芒果台之前一直想要培养新人，重洗团队，但一直苦于找不到好苗子。显然，从成熟的、有人气的明星、艺人、偶像里选拔，反而更快。
但这也是一些网友的一厢情愿而已，谢娜作为芒果台的老牌主持人，想要替代她不是那么容易的事。
毕竟谢娜只是生二胎，身材和健康恢复之后肯定是会回归的，但也不是说张雨绮不好，各有各的特色。
大家都知道谢娜第一胎是双胞胎，确实很辛苦，那时候的她产后还体重超标，这确实属于孕妈妈的正常反应。
记得谢娜生了双胞胎之后，耽误了不少工作，回归《快乐大本营》的时候，观众除了欣喜，更多地是惊讶，因为她胖了↓
在节目上时不时会出现双下巴的镜头↓
那时候，谢娜还因为发福的问题被广大网友嘲讽得可不轻呢！
不过娜娜倒是蛮励志的，在微博上宣称要练出马甲线↓
之前的时候还发博称为了能追上女儿的成长速度在努力健身，看完有点感动了。
健身后的谢娜不仅收获了健康，身材也在肉眼可见的变好。
你们看谢娜腰，完全和之前不一样了，马甲线满满呢！
可见谢娜在瘦身方面还是很坚持的，爱了爱了~
说到马甲线，小编突然想起一位健身名人：霍普·比尔（Hope Beel），身高180cm，是一位来自美国的健美运动员和健身模特，同时她也是一位知名的健身明星，在instagram上面拥有超过150万粉丝。
如果你是一个狂热的健身爱好者，或者经常在油管上面观看健身教练的教学，那么你或许就可以看到霍普·比尔的健身视频。
霍普·比尔自己经营着一个内容广泛的自命名博客，并与人们分享与健身相关的视频。
相信你也想打造出像她一样的身材，下面的这些就介绍给你，试着将这些训练纳入到自己的计划当中吧。
第一个动作：罗马尼亚硬拉
将杠铃拾起站立，此为动作起始位置。背部挺直，慢慢通过髋关节下放杠铃至底端，在执行的过程中避免背部弯曲，此时会感觉臀部以及腘绳肌有拉伸感。然后向上拉至起始位置。建议初学者做3-5组，每组使用可以做8-15次的重量完成。
第二个动作：杠铃臀推
杠铃放在髋部，背部保持收紧，上背部放置于长凳上。将杠铃推至身体与地面平行即可，下放时避免背部弯曲。建议初学者使用每组可以做8-15次的重量，做3-5组。
第三个动作：拉力器踢腿
面向拉力器单腿站立，双手扶住龙门架，将低位置的拉力器固定在脚踝部，伸髋将小腿向后拉。初学者建议做3-5组，每组8-15次。
第四个动作：器械髋外展
坐在外展训练机上，双腿用力向外分开，控制动作还原至起始位置。注意：身体靠前，对臀大肌刺激越大。身体靠后，对臀中肌的刺激越大。建议初学者使用每组可以做8-15次的重量，做3-5组。
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咱们下期见！
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