#失眠#的六大素食疗法参考
⑴香蕉：过度疲劳而失眠的人，临睡前吃香蕉有助入眠。
⑵小米：加水煮粥，晚餐食用，有安眠功效。
⑶鲜藕：以小火煨烂食用，可治血虚失眠。
⑷莲子：含有镇静成分，养血安神。
⑸大枣：每晚取30～60g加水煮食，更易入睡。
⑹莴笋：带皮切片煮熟喝汤，最适宜神经衰弱失眠者。
⑴香蕉：过度疲劳而失眠的人，临睡前吃香蕉有助入眠。
⑵小米：加水煮粥，晚餐食用，有安眠功效。
⑶鲜藕：以小火煨烂食用，可治血虚失眠。
⑷莲子：含有镇静成分，养血安神。
⑸大枣：每晚取30～60g加水煮食，更易入睡。
⑹莴笋：带皮切片煮熟喝汤，最适宜神经衰弱失眠者。
#减肥饮食##一日三餐#很多人为了减肥不吃晚餐，这是不好的。由于晚餐比较接近睡眠时间。晚餐不能过量，也不能不吃，要根据全天的饮食结构来安排。晚餐可以素食为主，如蔬菜、菌菇、豆制品等，进食量不宜超过七成饱; 睡前4小时内尽量避免进含辛辣食物、油腻食物、酒类等食物。
例如：杂果燕麦饭、黄瓜金针菇汤、绿豆芽炒鳝丝等。
例如：杂果燕麦饭、黄瓜金针菇汤、绿豆芽炒鳝丝等。
#香菇海带荞麦面#
_晚餐份的素食～
素食整整一个半月～
感受到的改变有多有少
素食以后发现大部分不明其中的人会更加严厉的反对，幸而能够尊重每个人的方式
接触到的人，看过的文字大多与素食有关，愈加发现这是一个正确的选择。
我在努力积攒，等到有资本能够向所有人宣告的那一天。
＆用温柔的方式撼动世界＆❤
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