春季养生6种果蔬正当时
蘑菇
美国人把蘑菇誉为“上帝的食物”，日本人认为蘑菇位于“植物食品的顶峰”……蘑菇营养丰富，味道鲜美，富含多种矿物质、维生素、氨基酸和多糖。
1、蘑菇是维生素D的唯一植物性来源。美国生化与微生物学学会研究发现，吃鲜蘑菇前把它放在阳光下晒一晒，其补充维生素D的效果堪比膳食补充剂。
2、蘑菇还有“维生素A宝库”之称，因为它富含胡萝卜素，摄入后可在体内转化为维生素A。
3、蘑菇也是防癌、抗癌高手，尤其是香菇中富含香菇多糖，可有效提高人体抑制恶性肿瘤的能力。
提醒：泡干香菇时，时间不要过久，20～40分钟为佳，否则香味和营养会流失。
南 瓜
南瓜含有碳水化合物、胡萝卜素、膳食纤维、氨基酸、多糖，以及多种维生素和矿物质。
1、南瓜中富含的胡萝卜素，可在体内转化成维生素A，有效保护视力，促进骨骼发育，维护皮肤健康。
2、南瓜是一种高钙、高钾、低钠食物，利于防治骨质疏松和高血压。
3、南瓜中的铬可促进胰岛素分泌，高纤维可以延缓小肠对糖的吸收，因此对防治糖尿病有一定作用。
4、南瓜中的果胶有极强的吸附性，能清除人体内的有害物质，提高人体免疫力，还可以促进溃疡愈合。
5、食用南瓜还可增加饱腹感，有助于减少食量、控制体重，适合糖尿病患者和肥胖人群。
6、常吃南瓜还有利于心脑血管健康，保护前列腺，抗癌，促进睡眠。
提醒：糖尿病患者应优先选择嫩南瓜。如果想用南瓜当主食，每天不要超过一顿主食的量。
红 薯
红薯是世界卫生组织认可的“冠军蔬菜”。红薯营养价值较高，富含膳食纤维、多种维生素和矿物质。
据美国农业部国家营养数据库统计，一个中等大小的红薯能满足人体每日对维生素A需求量的400%，对维生素C需求量的37%，对维生素B6需求量的16%……
1、红薯的最大特点是含有丰富和优良的膳食纤维，利于肠胃蠕动，能预防便秘。
2、红薯是绝对的“高钾低钠”之王。美国《预防》杂志刊登的一项研究发现，红薯等富钾食物可将中风风险降低20%。
3、红薯还能抗癌。红薯曾荣登日本国家癌症研究中心公布的“抗癌蔬菜排行榜”榜首。
4、日本东京大学对130种食物的功效进行研究后发现，红薯抑制胆固醇的作用是其他食物的10倍。
5、奥地利维也纳大学研究发现，2型糖尿病患者服用白皮红薯提取物后，胰岛素敏感性得到改善，利于控制血糖。
6、红薯中含有丰富的黏蛋白，对养护关节有一定好处。钙、镁含量较多，能防治骨质疏松症。
提醒：最好不要生吃红薯;烹饪方法上以蒸煮为宜，别油炸;不要一次吃太多，应部分替代主食;不要空腹吃，容易泛酸、烧心。
西 兰 花
日本研究表明，西兰花平均营养价值名列第一，是一种营养成分比较齐全的蔬菜。比如，其中矿物质成分就比其他蔬菜更全面，钙、磷、铁、钾、锌、锰等含量都很丰富。
1、据联合国粮农组织和中国医学科学院卫生所化验分析，每100克西兰花可食部分所含维生素C高达110毫克，是番茄的5倍;所含维生素B、胡萝卜素、蛋白质及碳水化合物等营养物质高于白菜花、甘蓝和白菜。
2、西兰花还富含维生素K。研究表明，维生素K不但与凝血功能有关，还有益于骨骼健康。
3、作为十字花科蔬菜的一员，西兰花富含多种抗癌、降脂成分，有防过敏、抗氧化、护心等功效。
提醒：烹饪西兰花时，加热过度会破坏活性物质“硫代葡萄糖苷”，使防癌效果大大降低，所以一定要掌握好火候。清蒸、凉拌是不错的选择。
苹 果
由于营养全面，非常适合各类人群食用，苹果被称为“世界第一果”、“食物里的全科医生”。苹果中富含大量水分和膳食纤维，还含有胡萝卜素、果胶、维生素等丰富的营养素，以及槲皮素、儿茶酚等抗氧化物质。
1、千万不要小瞧“槲皮素”这个看上去比较陌生的物质。研究表明，它可以保护肺脏不受污染物侵害，每周连皮吃5个苹果可改善肺功能，还能降低肺癌、乳腺癌在内的多种癌症风险，延缓衰老。
2、苹果中含有大量的钾，可促进体内钠盐的排出，因此对防治高血压有一定功效。
3、苹果中的“明星成分”果胶是一种可溶纤维，有助于降血压和血糖，维护胃肠健康。
提醒：吃苹果不宜过快，胃肠道不好的人尤其要注意，吃得过快易消化不良。
鲜 枣
鲜枣脆嫩多汁，风味独特，与其他秋季水果相比，鲜枣的多项营养素含量均居首位，如维生素C、钾、镁等。
1、鲜枣富含维生素C，每百克含量高达200～500毫克，高于猕猴桃60～200毫克的含量。维生素C可软化血管、预防高血压、冠心病和动脉硬化。
2、鲜枣还含有丰富的功能活性成分，如类黄酮、芦丁以及多糖类，有改善血脂、降胆固醇、降血压的作用。
提醒：鲜枣最好生吃，利于营养吸收。干枣适合煮粥或煲汤，有助于营养成分释放出来。枣吃多了可能引起腹胀，鲜枣每天吃一两把为宜。此外，鲜枣含糖量高达20%～30%，吃枣后应适当少吃几口主食，避免能量过剩，糖尿病患者更应注意这点。
上述食物虽好，但不可过量食用。健康饮食必须遵循食物多样化原则，每天吃够20种左右，即使是健康食物，也要学会适可而止。 https://t.cn/EXa73VU
蘑菇
美国人把蘑菇誉为“上帝的食物”，日本人认为蘑菇位于“植物食品的顶峰”……蘑菇营养丰富，味道鲜美，富含多种矿物质、维生素、氨基酸和多糖。
1、蘑菇是维生素D的唯一植物性来源。美国生化与微生物学学会研究发现，吃鲜蘑菇前把它放在阳光下晒一晒，其补充维生素D的效果堪比膳食补充剂。
2、蘑菇还有“维生素A宝库”之称，因为它富含胡萝卜素，摄入后可在体内转化为维生素A。
3、蘑菇也是防癌、抗癌高手，尤其是香菇中富含香菇多糖，可有效提高人体抑制恶性肿瘤的能力。
提醒：泡干香菇时，时间不要过久，20～40分钟为佳，否则香味和营养会流失。
南 瓜
南瓜含有碳水化合物、胡萝卜素、膳食纤维、氨基酸、多糖，以及多种维生素和矿物质。
1、南瓜中富含的胡萝卜素，可在体内转化成维生素A，有效保护视力，促进骨骼发育，维护皮肤健康。
2、南瓜是一种高钙、高钾、低钠食物，利于防治骨质疏松和高血压。
3、南瓜中的铬可促进胰岛素分泌，高纤维可以延缓小肠对糖的吸收，因此对防治糖尿病有一定作用。
4、南瓜中的果胶有极强的吸附性，能清除人体内的有害物质，提高人体免疫力，还可以促进溃疡愈合。
5、食用南瓜还可增加饱腹感，有助于减少食量、控制体重，适合糖尿病患者和肥胖人群。
6、常吃南瓜还有利于心脑血管健康，保护前列腺，抗癌，促进睡眠。
提醒：糖尿病患者应优先选择嫩南瓜。如果想用南瓜当主食，每天不要超过一顿主食的量。
红 薯
红薯是世界卫生组织认可的“冠军蔬菜”。红薯营养价值较高，富含膳食纤维、多种维生素和矿物质。
据美国农业部国家营养数据库统计，一个中等大小的红薯能满足人体每日对维生素A需求量的400%，对维生素C需求量的37%，对维生素B6需求量的16%……
1、红薯的最大特点是含有丰富和优良的膳食纤维，利于肠胃蠕动，能预防便秘。
2、红薯是绝对的“高钾低钠”之王。美国《预防》杂志刊登的一项研究发现，红薯等富钾食物可将中风风险降低20%。
3、红薯还能抗癌。红薯曾荣登日本国家癌症研究中心公布的“抗癌蔬菜排行榜”榜首。
4、日本东京大学对130种食物的功效进行研究后发现，红薯抑制胆固醇的作用是其他食物的10倍。
5、奥地利维也纳大学研究发现，2型糖尿病患者服用白皮红薯提取物后，胰岛素敏感性得到改善，利于控制血糖。
6、红薯中含有丰富的黏蛋白，对养护关节有一定好处。钙、镁含量较多，能防治骨质疏松症。
提醒：最好不要生吃红薯;烹饪方法上以蒸煮为宜，别油炸;不要一次吃太多，应部分替代主食;不要空腹吃，容易泛酸、烧心。
西 兰 花
日本研究表明，西兰花平均营养价值名列第一，是一种营养成分比较齐全的蔬菜。比如，其中矿物质成分就比其他蔬菜更全面，钙、磷、铁、钾、锌、锰等含量都很丰富。
1、据联合国粮农组织和中国医学科学院卫生所化验分析，每100克西兰花可食部分所含维生素C高达110毫克，是番茄的5倍;所含维生素B、胡萝卜素、蛋白质及碳水化合物等营养物质高于白菜花、甘蓝和白菜。
2、西兰花还富含维生素K。研究表明，维生素K不但与凝血功能有关，还有益于骨骼健康。
3、作为十字花科蔬菜的一员，西兰花富含多种抗癌、降脂成分，有防过敏、抗氧化、护心等功效。
提醒：烹饪西兰花时，加热过度会破坏活性物质“硫代葡萄糖苷”，使防癌效果大大降低，所以一定要掌握好火候。清蒸、凉拌是不错的选择。
苹 果
由于营养全面，非常适合各类人群食用，苹果被称为“世界第一果”、“食物里的全科医生”。苹果中富含大量水分和膳食纤维，还含有胡萝卜素、果胶、维生素等丰富的营养素，以及槲皮素、儿茶酚等抗氧化物质。
1、千万不要小瞧“槲皮素”这个看上去比较陌生的物质。研究表明，它可以保护肺脏不受污染物侵害，每周连皮吃5个苹果可改善肺功能，还能降低肺癌、乳腺癌在内的多种癌症风险，延缓衰老。
2、苹果中含有大量的钾，可促进体内钠盐的排出，因此对防治高血压有一定功效。
3、苹果中的“明星成分”果胶是一种可溶纤维，有助于降血压和血糖，维护胃肠健康。
提醒：吃苹果不宜过快，胃肠道不好的人尤其要注意，吃得过快易消化不良。
鲜 枣
鲜枣脆嫩多汁，风味独特，与其他秋季水果相比，鲜枣的多项营养素含量均居首位，如维生素C、钾、镁等。
1、鲜枣富含维生素C，每百克含量高达200～500毫克，高于猕猴桃60～200毫克的含量。维生素C可软化血管、预防高血压、冠心病和动脉硬化。
2、鲜枣还含有丰富的功能活性成分，如类黄酮、芦丁以及多糖类，有改善血脂、降胆固醇、降血压的作用。
提醒：鲜枣最好生吃，利于营养吸收。干枣适合煮粥或煲汤，有助于营养成分释放出来。枣吃多了可能引起腹胀，鲜枣每天吃一两把为宜。此外，鲜枣含糖量高达20%～30%，吃枣后应适当少吃几口主食，避免能量过剩，糖尿病患者更应注意这点。
上述食物虽好，但不可过量食用。健康饮食必须遵循食物多样化原则，每天吃够20种左右，即使是健康食物，也要学会适可而止。 https://t.cn/EXa73VU
快来康康百事出的低卡健康零食
【sunbites一口阳光】一包＜一只的热量
简直是怕胖又馋嘴的女孩的福音～
6️⃣种口味的海苔，每一款都是3️⃣层夹心
绝对是我吃到过的戏（料）最足的海苔啦
精选1️⃣级干紫菜，掰开特酥脆，超有手感
吃起来更是满口香～海的味道我知道‼️
我超爱满满坚果夹层的海苔脆
尤其是芝麻的，芝麻香气回味无穷
南瓜子味➕扁桃仁味，里面有大颗粒果仁
不用手剥坚果，太适合我这样的懒人啦～
原味➕甜虾味➕芥末味，海苔➕糙米
海鲜味mix糙米米粒香气，爽脆香酥
饱腹感超足富含膳食纤维，好吃无负担
吃不胖充饥小零食，们都值得拥有～
#吃货种草机##城市味蕾战#
【sunbites一口阳光】一包＜一只的热量
简直是怕胖又馋嘴的女孩的福音～
6️⃣种口味的海苔，每一款都是3️⃣层夹心
绝对是我吃到过的戏（料）最足的海苔啦
精选1️⃣级干紫菜，掰开特酥脆，超有手感
吃起来更是满口香～海的味道我知道‼️
我超爱满满坚果夹层的海苔脆
尤其是芝麻的，芝麻香气回味无穷
南瓜子味➕扁桃仁味，里面有大颗粒果仁
不用手剥坚果，太适合我这样的懒人啦～
原味➕甜虾味➕芥末味，海苔➕糙米
海鲜味mix糙米米粒香气，爽脆香酥
饱腹感超足富含膳食纤维，好吃无负担
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【李小璐：希望一分为二客观看待我，不要以封建社会对妇女苛刻标准】11月15日2点36分，李小璐深夜发长文，首次谈及自己被曝出轨一年多来承受的巨大压力，暗示自己一度想跳楼，承认自己“有很多缺点和不足”，但“人非圣贤孰能无过”，希望人们“能够一分为二客观的看待我，不要以封建社会那种对待妇女苛刻的标准，用最下流的词汇骂人！也不要用违法的手段窃取他人的私密用来获利和害人”。
李小璐长文全文内容：
每个女孩从她记事起，都会为自己构想一个个童话般的梦。随着年龄的增长，一步步的从幼稚走到现实，就不一定是梦中的童话了。
核能产生裂变，是靠本身以外的力量促其爆发……每件事情的是非曲直，原本始末，并不是人们从表面看的那么简单……
2018年的冬天，我刻骨铭心，网络上那铺天盖地的谩骂、侮辱，瞬间把我变成了“众矢之的”，我好像掉进了“尼罗河”，顷刻间便被成群扑来的“食人鱼”，叼啄的只剩下了骨架……冥冥之中，想起了我9岁那年，长春电影制片厂邀请我拍摄一部电影《留村察看》，内容是一位县委书记深入山村帮助脱贫的故事，我扮演县委书记的女儿。这部电影获得过国内多个电影奖项。当时爸爸请假陪伴我到了外景地，那是一个真真实实的贫困山村。一路劳顿奔波，入夜才到。我们父女俩深一脚浅一脚在不能成为路的路上，被剧务领到一个分配我们住的农户家。随着他的敲门声，破旧的木门吱呀呀地缓缓打开了，借着惨淡的月光，我看见了开门的那个人......刹那间我惊呆了：一个历尽沧桑极度扭曲的脸展现在我的面前......在此刻初冬时节的寒冷中，一个沙哑的嗓音，在这个人张嘴升起的白色哈气中打破了沉寂：“快进屋吧……”瞬间我明白了：他就是我们今后一段时间里的“房东”。我战战兢兢地抱着爸爸的腰，跟着眼前这个弯着腿的老爷爷的踉跄脚步，走进了为我们准备的房间。这是一个土坯盖的房子，屋子不大，灯光昏暗，但使我紧张的心情松弛下来的是：占满地面五分之四的炕，烧的暖暖和和的，炕上铺的两套被褥不算厚，随着热气散发着淡淡的肥皂清香......“暖瓶里有热水，你们爷俩累了，烫烫脚早点歇着吧......”。老爷爷一句简简单单的告别话，顿时使我觉得与这温暖的小屋是那么的和谐......这一夜，我在奇奇怪怪的梦中睡的很沉......
拍这部主旋律的电影是很辛苦的，在爸爸的鼓励下，我一天天的坚持了下来。我想说的是发生在这些天里的那几件事：院子里的厕所是用芦苇搭的棚子，中间是一个深坑，上面的木框架上钉着几块板子，如厕时蹲在上面，板子的间距非常大，一看就明白是“房东”为自己的罗圈腿而设定的。可我就困难了，必须拉开弓箭步，才能勉强蹲在上面，面对下面的粪坑，真是太可怕了……第一天开工回来后急着上厕所，很恐惧地走进芦苇棚，眼前突然一亮：发现坑上面的木板变多了，把坑盖的严严实实，中间留的空儿刚好适合我蹲下...... 那段时间每天收工回来又冷又累，极度疲惫，可走进我们的小屋后，温暖如春……热炕总是提前烧好，在灶口残留的炭火上，温着一大铁壶热水...... 因年龄小贪睡，第一天早晨便误了摄制组的集体早餐......可第二天早晨一起来，灶台上摆着一盆盖着盖儿保温的棒渣粥，旁边盘子里放着几个煮熟的鸡蛋，这样的“待遇”一直持续到我们走的那天.....
老爷爷怕自己的面相再吓到我，很少和我们见面，只是夜里能听到他在灶口为我们烧炕加柴火时的咳嗽声......他家太穷了，穷的猪圈里只养着几只鸡......
临走的时候，我和爸爸把身上剩的钱和能用的生活用品，全部给他留下了。这也是若干年后我做公益的起源。老爷爷很感动，拐着腿一直把我和爸爸送出村口......之后，我才知道他孤身一人一辈子了
二十多年过去了，此时此刻，我非常怀念那个年代那个老人的善良与淳朴。而今天，却有所谓道貌岸然的人拿着最现代的设备，用跟踪、偷拍的方式，窃取我的行踪。我清楚的记得：在网上出现这些偷拍视频的头一天，有人给我打电话说“我们拍到了你的东西，你看怎么办？！”我没有理会。我没有理会的结果是：第二天偷拍视频发出后，在有人精心设计的一波一波的煽风点火下，全网沸腾了......这些偷拍者用牺牲我而提示“后人”及从另一端获取非法利益的目的达到了......我眼前展现的画面是：狼捕获猎物后，豺该上了......一些以网络“求食”的人，用尽脑汁，展尽技能，编排出“推理”，漫画故事，代名词，借机甚嚣尘上......他们的“口粮”是有了，而我却被推送到了生命的最后边缘......
我深深感觉到：在我身后，有一张巨大深不可测的利益之网，在向国家的人权和法律挑战！
我不是完人，我只是千千万万女人当中的一个普通女人，是亿万劳动者当中的一个普通文艺工作者。我用心诠释着我所担任的每一个角色，也为广大观众带来过欢乐和启迪。我也有很多缺点和不足，孔子曰：人非圣贤孰能无过。我只是希望对我有成见的人或不管怀有什么目的的人，能够一分为二客观的看待我，不要以封建社会那种对待妇女苛刻的标准，用最下流的词汇骂人！也不要用违法的手段窃取他人的私密用来获利和害人！因为你们不了解事情的真相和当事人的处境！因为别人的家事与你无关！因为我没有侵害过你们当中的任何一个人！更因为你们也有姐妹和母亲！
2018年的冬天是寒冷的，我有多少次站在高层住家的窗前，眺望窗外远处的蓝天，心想：如果从这里融入那个世界，也许一切都释然了……可冥冥之中，女儿扑到我的身边，用那嫩嫩的小手紧紧抱住我的腿，一声一声的呼唤着妈妈，瞬间、我清醒了，搂着泪汪汪的女儿，哭喊着：“宝贝，妈妈永远不会离开你……”
对于我生活中究竟经历了什么，过着什么样的生活，我不想说，也请大家不要再杜撰。不要去伤害我的家人和朋友及涉及到的每一个人。而激励我现在能够站起来，就是一个母亲的一生的责任。我希望我的女儿能够像所有孩子一样健康快乐的成长。
冬天又来了，我渴望温暖的阳光，更期待百花吐蕊的春天...…
李小璐长文全文内容：
每个女孩从她记事起，都会为自己构想一个个童话般的梦。随着年龄的增长，一步步的从幼稚走到现实，就不一定是梦中的童话了。
核能产生裂变，是靠本身以外的力量促其爆发……每件事情的是非曲直，原本始末，并不是人们从表面看的那么简单……
2018年的冬天，我刻骨铭心，网络上那铺天盖地的谩骂、侮辱，瞬间把我变成了“众矢之的”，我好像掉进了“尼罗河”，顷刻间便被成群扑来的“食人鱼”，叼啄的只剩下了骨架……冥冥之中，想起了我9岁那年，长春电影制片厂邀请我拍摄一部电影《留村察看》，内容是一位县委书记深入山村帮助脱贫的故事，我扮演县委书记的女儿。这部电影获得过国内多个电影奖项。当时爸爸请假陪伴我到了外景地，那是一个真真实实的贫困山村。一路劳顿奔波，入夜才到。我们父女俩深一脚浅一脚在不能成为路的路上，被剧务领到一个分配我们住的农户家。随着他的敲门声，破旧的木门吱呀呀地缓缓打开了，借着惨淡的月光，我看见了开门的那个人......刹那间我惊呆了：一个历尽沧桑极度扭曲的脸展现在我的面前......在此刻初冬时节的寒冷中，一个沙哑的嗓音，在这个人张嘴升起的白色哈气中打破了沉寂：“快进屋吧……”瞬间我明白了：他就是我们今后一段时间里的“房东”。我战战兢兢地抱着爸爸的腰，跟着眼前这个弯着腿的老爷爷的踉跄脚步，走进了为我们准备的房间。这是一个土坯盖的房子，屋子不大，灯光昏暗，但使我紧张的心情松弛下来的是：占满地面五分之四的炕，烧的暖暖和和的，炕上铺的两套被褥不算厚，随着热气散发着淡淡的肥皂清香......“暖瓶里有热水，你们爷俩累了，烫烫脚早点歇着吧......”。老爷爷一句简简单单的告别话，顿时使我觉得与这温暖的小屋是那么的和谐......这一夜，我在奇奇怪怪的梦中睡的很沉......
拍这部主旋律的电影是很辛苦的，在爸爸的鼓励下，我一天天的坚持了下来。我想说的是发生在这些天里的那几件事：院子里的厕所是用芦苇搭的棚子，中间是一个深坑，上面的木框架上钉着几块板子，如厕时蹲在上面，板子的间距非常大，一看就明白是“房东”为自己的罗圈腿而设定的。可我就困难了，必须拉开弓箭步，才能勉强蹲在上面，面对下面的粪坑，真是太可怕了……第一天开工回来后急着上厕所，很恐惧地走进芦苇棚，眼前突然一亮：发现坑上面的木板变多了，把坑盖的严严实实，中间留的空儿刚好适合我蹲下...... 那段时间每天收工回来又冷又累，极度疲惫，可走进我们的小屋后，温暖如春……热炕总是提前烧好，在灶口残留的炭火上，温着一大铁壶热水...... 因年龄小贪睡，第一天早晨便误了摄制组的集体早餐......可第二天早晨一起来，灶台上摆着一盆盖着盖儿保温的棒渣粥，旁边盘子里放着几个煮熟的鸡蛋，这样的“待遇”一直持续到我们走的那天.....
老爷爷怕自己的面相再吓到我，很少和我们见面，只是夜里能听到他在灶口为我们烧炕加柴火时的咳嗽声......他家太穷了，穷的猪圈里只养着几只鸡......
临走的时候，我和爸爸把身上剩的钱和能用的生活用品，全部给他留下了。这也是若干年后我做公益的起源。老爷爷很感动，拐着腿一直把我和爸爸送出村口......之后，我才知道他孤身一人一辈子了
二十多年过去了，此时此刻，我非常怀念那个年代那个老人的善良与淳朴。而今天，却有所谓道貌岸然的人拿着最现代的设备，用跟踪、偷拍的方式，窃取我的行踪。我清楚的记得：在网上出现这些偷拍视频的头一天，有人给我打电话说“我们拍到了你的东西，你看怎么办？！”我没有理会。我没有理会的结果是：第二天偷拍视频发出后，在有人精心设计的一波一波的煽风点火下，全网沸腾了......这些偷拍者用牺牲我而提示“后人”及从另一端获取非法利益的目的达到了......我眼前展现的画面是：狼捕获猎物后，豺该上了......一些以网络“求食”的人，用尽脑汁，展尽技能，编排出“推理”，漫画故事，代名词，借机甚嚣尘上......他们的“口粮”是有了，而我却被推送到了生命的最后边缘......
我深深感觉到：在我身后，有一张巨大深不可测的利益之网，在向国家的人权和法律挑战！
我不是完人，我只是千千万万女人当中的一个普通女人，是亿万劳动者当中的一个普通文艺工作者。我用心诠释着我所担任的每一个角色，也为广大观众带来过欢乐和启迪。我也有很多缺点和不足，孔子曰：人非圣贤孰能无过。我只是希望对我有成见的人或不管怀有什么目的的人，能够一分为二客观的看待我，不要以封建社会那种对待妇女苛刻的标准，用最下流的词汇骂人！也不要用违法的手段窃取他人的私密用来获利和害人！因为你们不了解事情的真相和当事人的处境！因为别人的家事与你无关！因为我没有侵害过你们当中的任何一个人！更因为你们也有姐妹和母亲！
2018年的冬天是寒冷的，我有多少次站在高层住家的窗前，眺望窗外远处的蓝天，心想：如果从这里融入那个世界，也许一切都释然了……可冥冥之中，女儿扑到我的身边，用那嫩嫩的小手紧紧抱住我的腿，一声一声的呼唤着妈妈，瞬间、我清醒了，搂着泪汪汪的女儿，哭喊着：“宝贝，妈妈永远不会离开你……”
对于我生活中究竟经历了什么，过着什么样的生活，我不想说，也请大家不要再杜撰。不要去伤害我的家人和朋友及涉及到的每一个人。而激励我现在能够站起来，就是一个母亲的一生的责任。我希望我的女儿能够像所有孩子一样健康快乐的成长。
冬天又来了，我渴望温暖的阳光，更期待百花吐蕊的春天...…
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