俺的瑷尔博士面膜已经到了[憧憬]平时都要6.6/片的，这次才4.6就能拿下❗ ❗

买2送1，一共到手30片积雪草排在成分表第2，主打修fu受损肌、淡化痘印、抗痘消炎，敏肌也可以闭眼盲入✨

他家膜布很服帖，敷起来清清凉凉的敲酥服☁用作晒后泛红也可以，褪红镇静效果很明显！

现在可拍の瑷尔博士面膜30片【拍2件140】

经络不通难睡好，教你2个小动作，疏通肝、胆经，让你睡眠更好，心情舒畅

在中医上，我们可以通过敲打推揉经络，来起到一定的保健作用，来缓解这些问题。

给大家介绍两条经络，经常敲一敲推一推，阳气足，睡得好。

养好胆经、肝经对身体有益：

养好胆经：

可以提升阳气，增强体质，缓解因胆经不畅而导致的口苦、耳鸣、头晕等症状。

养好肝经：

可以起到保护肝脏作用，白天精神好，晚上睡得香，缓解因肝气不疏而造成的情绪烦躁、抑郁。

因此为了养护肝胆，让身体更健康，大家可以跟着小薇做下面两个动作。

敲胆经升阳气，推肝经助睡眠

1

敲胆经：提升阳气，增强体质
这样操作：

并腿弯腰，身体放松，双掌握拳，自臀部沿大腿外侧中线敲至膝盖外侧；

一共300下（左右各150），频率为一秒一次；

力道适中，有微微酸胀感即可；

（胆经：自臀部沿大腿裤缝至膝盖侧面那条线，即胆经）

作用：提升阳气，增强体质，少生病。还能促进胆汁分泌，抑制肠道细菌生长，对肠胃健康有益。

注意：

不宜在饭后及晚上11点后敲胆经；

肝火旺盛人士、孕妇及经期女性不宜敲胆经；

老年人需适度敲，不宜过量，并且需要注意保持平衡；（若平衡感不太好，可以坐着敲打）

2

推肝经：疏肝理气，助睡眠

（图片有加速，实际动作可放缓）

这样操作：

坐在床上，右腿向前伸直，左腿弯曲平放；

双手相叠按在大腿的根部；

稍用力向前推到膝盖（力道以大腿感到推压感为宜）；

左右兼顾，每边可重复40-50遍；

（肝经：与胆经相反，在沿大腿内侧中间裤线至膝盖处）

作用：改善肝经气血循环，缓解易怒、抑郁等负面情绪，提高睡眠质量。

注意：

可以隔着衣服推，如果直接在皮肤上动作，可以涂抹一些润肤乳润滑皮肤；

不宜在晚上11点后推肝经；

大量活动后的老年人、孕妇及经期女性不宜推肝经；

老年人需适度，不宜过量；

如果过程中，有感觉皮下有砂粒、结节等异物感，不要自行用力推没，要及时就医确认原因；

如果近期夜里睡不好，情绪也容易烦躁，不如开始练起来，敲敲推推，养好肝胆。

【提醒】

经络保健只能起到日常的养生作用，如果身体出现了疾病问题，一定要及时就医，在医生的专业指导下进行相关治疗和后续康复哦。

#小熊空气炸锅# 我的评分：[星星][星星][星星][星星][星星]
家中常备的手抓饼的花样吃法又来咯☺️咬一口脆得掉渣 今天用空气炸锅做了午餐肉和鸡胸肉版的 一个给女儿一个给自己吃
准备食材✨✨✨✨✨
手抓饼2张 鸡蛋2颗 午餐肉一片 鸡胸肉一块 生菜两片 肉松适量
做法✨✨✨✨✨
1️⃣午餐肉 鸡胸肉 鸡蛋煎熟
2️⃣手抓饼中下方切一刀 依次放入食材
3️⃣折叠 依次叠加包起来捏紧 空气炸锅铺油纸 放上手抓饼三明治 刷上蛋黄液 撒上白芝麻
4️⃣ 170度10分钟 中途翻面 出锅对半切即可
(烤箱也可以安排哦)
是不是敲级简单~丢丢进空气炸锅坐等开吃做好的手抓饼外皮酥酥脆脆的 和配料搭配起来咸香咸香的 巨好吃也可以搭配芝士或者蘸番茄酱 都好吃的哦~

亮点推荐：
这是我第二次用这个空气炸锅了 3.6L的容量一家子用刚刚好而且他的炸篮和滤油架是分开的 一冲一擦就干净了 对于我这种懒人宝妈可友好了✨
#美食[超话]##种草心动宝藏地##早餐#