我们经常强调，在挽回中我们需要细心观察对方的状态，以理性分析挽回的机会。但是，很多挽回者往往回陷入一个误区：在看到对方呈现放弃的状态时，而不再淡定，甚至会心慌气躁、灰心丧意，觉得对方离你越来越远，挽回感情的机会越发渺茫。

其实如果我是一个挽回者，我和恋人在分手时闹得不可开交，他见到我都厌烦，这种情况下他表现出放弃的样子，我反而会有点庆幸。不是我疯了，而是我知道，我挽回的契机准备来了！

为什么这样说？因为在他见了我都烦的情况下，他放弃了，他才能没有压力的做想要做的事情，譬如说不想理我就不理，想理了就理，想冷淡的理我也行，因为他没有义务管我的情绪。

他变得有充足的时间和空间做自己的事，他想认识新朋友也不用向我交代，因为他没有义务陪伴我了。

这种情况确实会让人很不爽，心烦。但是，作为挽回者，却需要淡定。如果我一直在怀疑——为何他不爱我了，为什么他那么自私，一直抱怨和胡思乱想，这不仅是没有用的，而且也没有必要。

有太多的人因为觉得自己某些地方不如别人就缺乏自信，始终不敢让自己去尝试新的事物。有些情绪消沉的人，因为伴侣离他而去就觉得自己什么也不是了，对爱情也失去了信心。还有曾经犯过小失误的职员们，之后每当老板打来电话时，总是满心惶恐，感到筋疲力尽，等等。

1、重新振作
你的这些想法，每个人或多或少的会产生，面对脑中的这些不自觉出的观念，我们要做的就是进行自觉地质疑和辩论，因为负面情绪的产生本身是一种警报，它们提醒我们：想法是否合理，观念是否扭曲。

一旦出现了负面想法，我们就应采取心理暗示的方法，用相反的想法重新组织语言，比如“命运掌握在我自己手里，“我只要努力肯定会”，“世界上没有解决不了的问题”，“我还没挖掘我的潜力股“，“人无完人各有所长”，“还有不如我的呢”，“她不爱我，说明我还没找到对人”等等。

通过正面想法的鼓舞，可以让自己接受现实，同时觉察出自己的偏颇之处。反复的自我批评和辩论，就能动摇原本错误的思想，最后铲除它,走出消极情绪的怪圈。

你要做的就是重新振作起来，积极一点。

2、分手3个月，你想挽回这段感情，自己先要衡量几个问题:

（1）这段感情有没有必要挽回？
（2）因为啥原因提出的分手？
（3）她不回复你，也就是她已经死心了，

就好比一杯开水凉了一样的，根本没有温度，即使你挽回，前面的问题不清楚一样会离开，这样你还是在跟自己过不去，所以建议你，考量清楚了看来是否有必要挽回。#分手了怎么挽回男朋友女朋友# #失恋分手复合#

刚分手时，再难过也不要去死缠烂打。

第一：男生在这个阶段不会和你有情感共鸣。他正沉浸在分手给他带来的虚假解脱，一时意识不到自己到底失去了什么，你去谈感情他也听不进去。

第二：这个时候你被情绪主导，并不理智。即便见面沟通，你的所作所为也无法对复合有啥实质性的帮助，可能还会拉后腿。所以，你首要做的就是收拾好自己的情绪，接纳你们已经分手的事实。

如果你觉得有点难，不知道该怎么有效控制分手带来的负面情绪，这里给你提供两个参考建议：

1） 转移自己的注意力。不要总是放任自己沉溺在失恋的痛苦里，多找朋友聊聊天，接触一些新鲜事物。你可以去以前没时间去的地方旅游；也可以做一些以前想而不敢的事；还可以抽空发展一下自己的兴趣爱好。这不仅有助于你调节情绪，还能让你在后续的复合过程中表现得更有魅力，因为你在整理情绪的过程中能找到一个新的自我。

2） 把悲伤情绪发泄出来。很多人调节情绪的方式往往都是靠压制，或许短时间你会觉得很有效果，但长远来看，负面影响很大。就像蓄水池，如果你不停地把自己的情绪藏在心底，总有一天它会溢出来。所以，实在难过就发泄出来，可以找个没人的地方大喊大叫，也可以靠着你信赖的朋友默默流泪。发泄完了，就释然了，擦干眼泪重新出发。