#这个问题吃什么##吃出好气色#
抗炎饮食的基本原则：
1.选择多种多样的食物，多吃新鲜食物，少吃或不吃加工食品和快餐食品，多吃蔬菜和水果（除了洋葱和土豆，因为其中含有茄碱）
选择富含植物化学物质的各种颜色的水果和蔬菜，尤其是浆果，西红柿，橙黄色的水果，深色绿叶蔬菜，十字花科蔬菜（圆白菜，花椰菜，甘蓝），大豆食品，茶叶（尤其是白茶，绿茶或乌龙茶）。适量食用黑巧克力。
2.减少饱和脂肪和反式脂肪的摄入
减少w-6脂肪，如植物油和动物脂肪的摄入，增加W-3多不饱和脂肪酸的摄入，如橄榄油，亚麻子，核桃，南瓜子，深海鱼（如鲑鱼，沙丁鱼，鲭鱼，鲱鱼）。其他健康油类包括葡萄籽油，核桃油和菜籽油。
3.减少精致碳水化合物的摄入
如蔗糖，白面条，白面包和白米饭。多吃全谷类食物，如糙米和麦片。选择瘦的动物蛋白食物，如鸡肉和鱼肉，减少猪红肉、黄油和其他全脂乳制品。减少摄入精致的加工食品。
4.选择声称有抗炎作用的调味品，如生姜，咖喱，黄姜和迷迭香。

#营养餐# 【营养早餐】day437
健康生活，带动身边更多的人
今日营养早餐：西红柿面、绿拿铁、燕麦鸡蛋饼

【拔草合集（？）】
八喜的介个口味，相比于的味道，稀奶油和白砂糖感觉放的太多了，太甜了还有一点儿腻[泪]

没有被满足的拿出了第二个吃[doge]可能是因为里面白桃颗粒果酱的含量只是≥2%，的味道并不是很清晰配料表后面也有桃酱和速溶乌龙茶，不过对我来说口味偏向清淡挂。

看来水果味都有或多或少的奇怪之处呢[想一想]

这个夏天 喝茶才是正经事～[哇]
喝不来茶的朋友可以选择水果乌龙茶，酸甜清爽口感，好喝得飞起来～
喜欢喝茶的可以选择白茶冷萃、红茶冷萃
天热，喝一杯0卡0脂无添加的冷泡茶不怕胖没负担 夏日的解暑良方
茶叶冷泡 减少茶丹宁酸的释出，茶香清雅不涩 茶香清新 滋味甘甜
平时不怎么喝茶的小伙伴也可以把茶叶带回去，随自己的口味制作调饮，冷萃、奶茶、水果茶 一起来体验喝茶的乐趣吧 [鼓掌] https://t.cn/A6JZHyFX