#如何做一个充满自信爱自己的人#
不能无条件的接纳自己爱自己,对于情绪、自己的现状无法接纳,认为真实的自己不够好。
对外界缺乏安全感,觉得世界是危险的,自己是不受欢迎的,往往在人际关系中感到不舒服、不满意。
首先要澄清一个很大的误区,很多人以为不自信是因为自己当下不好,需要提升和改进。但在做了这么多咨询之后,我发现一个人自信不自信与其当下没有很大关系:
极其漂亮,能赚钱的姑娘,因为自己脸上一点点瑕疵而焦虑,对亲密关系充满了恐惧和焦虑。
特别优质的小伙,认为自己找不到女朋友,整天处在焦虑之中,觉得生活无趣无聊。
名牌大学毕业,出国留学的顶级人才,就是认为自己不够好,有着社交恐惧,生活无意义
……
不自信往往来自于原生家庭与过往经历:
父母经常否定指责,家庭缺乏鼓励,要求严格甚至苛责,控制欲望极强。
父母关系不合,家庭缺乏温暖,或者是与父亲或母亲一方关系不好。
父母在孩子幼时没有陪在孩子身边,没有给予足够多的爱与温暖,尤其是寄养家庭尤为严重。
存在着某些创伤经历,这些创伤经历深深影响着自信心。
所以在面对自卑的时候,掌握一个核心思想:我的自卑与过往哪些经历有关,造成了我哪些匮乏,我将如何去填补这些匮乏。以下两大点六小点绝对是干货中的干货:
一.学会无条件的接纳自己与爱自己
1. 如何应对我不够好的想法
自卑的人往往有这样一个共性:觉得自己不够好,自己有很多要去改进的地方,然而他们听到周围人的评价往往是自己挺好的。
这样的现象是因为,往往由于过往经历,如父母的否定等,已经在潜意识当中默认了自己不够好的信念(举个形象的例子,头脑飘个小鬼,一直在和你说你不好,你不好)。当一个人内化了我不够好的信念时,他会寻找各种证据去证实自己不够好,而忽略自己足够好的证据,从而对自己各种不满意。
当你在遇到突发事件,或我不够好的声音来临时,首先观察下自己的情绪在身体上的反映,感受一会。其次,看看头脑里中的那个声音,它为何会产生,是因为自己这件事没做好,还是盘踞在头脑里信念出来作祟,那个信念又是如何形成的呢。(独创方法,多个咨询者实践,均非常好用)
2.接纳自己,爱自己更重要的一点是:接受当下的这个自己,无论你眼中的自己好或坏,敢于真实的做自己。
不自信的人最痛苦的一点,即他们永远想变成更好的自己,而不接受当下的这个自己。现在的自己80分,他一定要立刻马上变成90分,甚至100分。在这种期待与现实的落差中,造成自己焦虑与自卑。
可能你觉得自己长相不够好,工资不够高,学历不够好,社交人际关系不够好……
接纳这个现实,这就是当下的你,这个就是真实的你。没人是完美的,没人是没有问题的,笃信真实的你就有很多人喜欢。
让你接受现实,不是不去改变和提升了,而是不着急,不焦虑了,给自己一点时间,接纳是改变的前提。
存在的意义在于体验,假设就以当下过完余生,真的有那么可怕么?在这种情况下你就不能快乐么?究竟要怎样你才能快乐呢?
如果你无法接纳当下,享受当下,无论你变得有多么好,永远有更好在等待你。你永远处于焦虑、不满足、自卑当中!
3. 寻找内在的匮乏感,并填满它
由于原生家庭与过往经历,往往我们心中有很多需求与渴望没有被满足,成年的我们可以自己去满足自己。
你可以问自己这样一个问题:假如我有一个理想的伴侣,他会怎样对待我?
如果你觉得他需要时时刻刻围着自己转。很可能是你缺乏安全感,那你则需要去填充安全感。
如果你认为他需要包容你所有的缺点,认为你哪里都好。很可能是你没有无条件的接纳自己的缺点,一直在否定抨击自己的缺点,那就学着去接纳自己的缺点,没人是完美的!
如果你认为你想买什么,他就得给你买什么。很可能是小时候父母没有满足你的购买欲望,那就愉快的满足自己的欲望。
如果你认为他需要随时夸赞你。你可能经常否定自我,那就多给自己一点鼓励与鼓舞。
你对理想伴侣的渴求当中,往往体现着内在的匮乏感,利用这个方式发现这些匮乏,并填满它(满满的干货,哈哈哈)
二.建立安全感
1. 把最大的安全感建立在自我身上
能带给站在枝头鸟儿安全感的不是树枝,而是鸟儿的羽翼。很多人缺乏安全感,尝试向外寻找依靠,最后却发现外界似乎无法给自己足够的安全感。
自己过去的哪些经历给自己足够的安全感,也许是你读了一本书,写了一首小诗或文章等等,可以重新去做这些能够给自己安全感的事情。
用未来的自己去看当下的自己,现在面临的种种挑战和难题对于十年后的自己,这些问题还算是个问题么?
最重要的是当你完全的爱自己之后,学会去无条件的爱他人与世界,这是建立最强大安全感的唯一方式。
当你去爱每一个人,你去爱每一棵树木,每一株小草的时候,你还会觉得这个世界是危险的么?你还会觉得自己不受欢迎么?你的内心只有爱。
感受那股爱,从你的内心涌起,流向外界,那个时候你将感到无比的安全,爱是唯一真实存在的力量。
2. 向外去寻求一些资源,给自己安全感
寻找一段稳定长期的关系,给自己滋养,以获得安全感。可以是心理咨询师,可以是一只宠物,也可以是你的一个好朋友或者伴侣(渣男\女除外),他不用多聪明,只要他足够的温暖与忠诚。
当你在一段稳定长期,充满温暖的关系中被滋养一段时间,安全感就会慢慢的恢复。
除了关系外,你也可以去寻找一些其他资源,一门靠谱的网课,一本你钟爱的书,一个你喜欢的等等。
3. 重新面对处理与父母的关系与创伤事件
没有哪个孩子是不爱自己父母的,也没有哪个父母是不爱自己孩子的,那为什么会出现这样的问题呢?
往往是因为孩子与父母对爱的认知或者要求不同,如孩子认为父母给自己足够的自由是爱,父母认为帮你照料好一切是爱,并且很多父母因为性格或者说能力有限,无法把爱表达的充分完全,或者说是残缺的。
当孩子理解的爱,与父母理解的爱不一致发生冲突时,往往孩子就会觉得自己不被爱,觉得外界危险不安全。
作为成年的我们,可以带着爱(爱是唯一真实存在的力量)重新的去看一看父母的爱,看看他们的给予的爱,与自己期待的爱,有着哪些矛盾与误区,然后站在父母的角度上重新去感受下他们当时的爱、无奈及爱的能力的局限性。
当你能够理解他们,感受到他们的爱时,你也就在慢慢治愈;当你和父母的关系,慢慢变得和谐后,你和自己的关系,和世界的关系也就在慢慢改善,向更好的样子进发。
爱是世界唯一真实存在的力量,从爱自己开始,再到爱他人爱世界,你的自信会慢慢增长,安全感也会渐渐恢复。
理解爱,学会爱,实践爱,这是我们在这个世界永远要去做的一件事情。

有一种冷,叫你妈觉得你冷;有一种婚姻,叫你妈觉得你们挺好!
知乎有个提问:怎么看待中国式亲人关系?
有条高赞回答说道:
“中国式亲人,就是血缘社会下的一个人性缩影。他们看待人,只会在利益和人情上下功夫,那些所谓的真情,简直就是天方夜谭。”
乍一看,觉得这句话言辞太过犀利,尤其是父母对儿女的亲情,爱是真的,至少情谊大于利益。
但怕就怕那句,“我们是为了你好”,因为这个“好”,并不适用于任何时候,特别是儿女的婚姻,能不插手就别插手!
长辈关心的点,真的跟你不同频
繁衍后代是父母和儿女最大的联系,也是不能触碰的底线。
而且这种执着不分婆婆和妈妈。
佟晨洁,这个不愿生孩子的女人,她就陷在婆婆、亲妈、老公的三面夹击里。
关于生孩子这件事,对综艺《婆婆和妈妈》里陈松伶的婆婆,印象最为深刻。
她不喜欢陈松伶,哪怕面对全国观众,她也毫不掩饰自己的不喜欢。
不仅仅是年龄的差距,最不跨越的就是陈松伶不能生孩子。
无视、哭、闹、刻意贬低…总而言之,她想尽一切办法表达自己对不能抱孙子的不满。
但其实,面对她这种明目张胆的想要孙子,以及明确自己的态度,反而更好应对。
就如陈松伶一样,她也不喜欢自己的婆婆,甚至连表面的功夫也懒得做。
而且还得到了老公、公公及全国观众的支持。
所以,她不仅赢了,而且是从内心的舒坦!
但佟晨洁呢?
她是实惨。
婆婆声泪俱下地表达自己想要孙子的想法,而且句句都踩在人心软的地方。
她无言以对,抿着唇不说话,好似她是做错事的一方。
再来就是佟晨洁的亲妈,这位老太太就更直接了。
先是直接问什么时候生孩子,又试图用“道歉”的方式,说服佟晨洁放下原生家庭的心结。
这个时候的佟晨洁,又是沉默,最关键的是她低了头!
相信很多网友跟我一样,想大声呐喊,“佟晨洁,你站起来,是你错了吗?你为什么不反驳?”
佟晨洁担心魏巍不能做个合格的父亲,担心孩子会重蹈自己的覆辙,担心有了孩子后,家庭的变化,是她不能承受的。
这对一个准备要孩子的女人很重要,但是这对父母辈却没那么重要。
因为生孩子对他们来说,是理所当然的,你不愿生,就是矫情。
其次,魏巍都当着她们的年保证不喝酒了,佟晨洁就应该放心。
最后,就是佟晨洁婆婆的理由,“等我老了,能有个继续照顾你们,有个和你们说贴心话的人。”
看吧,两位妈妈谁都没有关注佟晨洁的担忧,反而找了各种各样的“为你好”的理由。
就连“保证魏巍不喝酒”,也是轻描淡写提了一嘴。
这不是让佟晨洁赌吗,赌个她已经知道不会有希望的结果吗?
“恋爱是两个人的事,婚姻是两个家庭的事”,其实,这句话是不完全对的,因为两个家庭不会为你的婚姻保驾护航,能守住婚姻的,只有齐心协力的两个当事人。
父母眼里的好,并没有那么好
很多时候,父母看到的好,只浮于表面。
“我们都是为了你好”,相信每个做儿女的人,都听过父母无数次这样的话。
但是这个“好”,掺杂了太多的东西。正如婚姻,经常会被插手一样。
哪怕前一晚吵的不可开交的小两口,哪怕顶着鼻青脸肿的面容,只要第二天能坐在同一张桌子上吃饭,这在父母眼里,他们依旧会觉得你们还好。
因为还没影响到他们认为的婚姻生活,话句话说,人不走到民政局,那就是没事!
难道父母是真的“眼瞎耳盲”,看不到自己的孩子不幸福吗?
不,父母是知道的。
如果你自己留意就能发现,只要你撇一下嘴,父母就知道你开不开心。
因为他们是过来人,他们什么都懂。
只是他们选择了睁一只眼闭一只眼,即便儿女闹到他们跟前,他们也只会说,“夫妻哪有隔夜仇。”顺便再附上一段自己的感情经历。
听了他们有理有据的分析后,这个时候的你,犹豫了,而父母呢,也满足了。
就这样,父母一次次的全力劝阻,不断加深了他们的“自我良好”和无休止的插手。
只是,我想劝那些轻易被父母“治住”的年轻人:
婚姻是两家人的事,但日子却是自己过的,一旦有了吵架的发生,最好要有自己坚定的立场。
无论是亲爸亲妈拦,还是公公婆婆劝,不止要坚定初衷,更要清楚表达,不然,你将陷入无止境的恶性循环里。
因为同一个问题重复的次数多了,就算你有理,就算父母也知道问题不在你,但他们也不愿站在你这边了。
佟晨洁就是如此。
明明婚姻问题不是生不生孩子,但所有人都统一了战线,矛头直指向她,最意难平的是,她竟又犹豫了!
家人的爱,理应是有边界的。
对于婚姻,父母无论如何都是占劝和组的。
但我们都知道,如果不是对婚姻失望的次数太多,谁会主动提离婚。
尤其是对于女人来说,说扒了一层皮也不为过。
达列夫说:人类一切痛苦的根源,都源于缺乏边界感。
也就是说,生活中90%的问题,都是自我边界不清导致的。
很多事情重要的不是怎么去做,而是为什么要去做。
知道了为什么,有了动机,一切都是时间问题。
佟晨洁的痛苦,就来自没有边界的边界感。
曾看过关于“对于婆婆家相处有何原则”的标准答案,是“友善帮助,避免干政”这句话。
觉得特别有道理,而且这句话也适用于“对待亲妈相处选择”。
反过来,亦是如此。
佟晨洁婆婆那句“婆婆就是婆婆,媳妇就是媳妇”,看起来边界很明显。
但她却用眼泪以及自己老了,逼佟晨洁早点生孩子。
同时,佟晨洁妈妈用眼泪和道歉,来掩饰她的愧疚。
但其实,她却是句句都在逼佟晨洁走上她的老路。
一个人缺乏界限感的迹象:没有分寸,没有好恶是非之分。太把自己当回事,不知自己是谁,控制欲太强,总以自我为中心。
说的大致就是佟晨洁。
中国是一个重亲情和联结,但缺乏界限感的社会。
亲人的过度索取和过依赖,早就注定了最深的伤害必将来自最亲的人。
一代人,一代婚姻
父母的婚姻,有没有爱情,都是他们的一辈子。
关于父母辈的婚姻,《父母爱情》就是最好的诠释。
这部剧其实挺好玩的,虽然名字关于爱情,故事讲得却是婚姻。
初看时,觉得安杰和江德福有爱情,有孩子,有事业,简直是婚姻的模范。
再看却截然相反,因为身为资本家大小姐的安杰,她所想象的爱情,是一个又高大又英俊的男人,穿着白色的西服,打着红色的领带,在月光下含情脉脉地望着她,说:Miss 安,我爱你。
而现实的婚姻却是不争馒头争口气,蛮劲巧劲一起使的粗人江德福。
矛盾的开始,必将带来层出不穷的矛盾。
正如他们的婚姻一样,冷淡高傲了一辈子的安杰,她的身体和精神都屈服在当下的政治和世俗里。
可她保留了喝咖啡的爱好,骨子里也刻画了刀叉的形状。
她真的一辈子都离不开江德福,这个给她安稳生活,饱受政治保护的糙老爷们。
但他们就是上一代的婚姻,别扭却坚持一辈子的婚姻。
但佟晨洁这一代呢?
自由恋爱,经济自由,两个完全独立的人,能让他们凑在一起的就是爱情。
没有爱情的婚姻,存在问题的婚姻,得不到保证的婚姻…
无论是占了哪一条,都足以让他们离婚,而且他们已经站在离婚的边缘。
就像一代人有一代色彩一样,婚姻自然也有不了跨越的鸿沟。而且,这种鸿沟是不能被跨越的,无论是主动的,还是被动的,一旦跨越了,哪一代婚姻都不能幸福。
面对父母,面对婚姻底线,明确表达远比沉默更有用
婚姻里,父母都不应该成为影响夫妻关系的障碍,无论是好的,还是坏的。
因为被父母劝阻在一起的感情,本质问题得不到改变,即便当着全家人的面好了,之后还是会不断暴露重复的问题。
到时候交恶的不仅是两个人,很有可能是两家人。
看到魏巍带着两个妈妈一起旅行,真的很感动,因为很少有人能做到。
但这不是生活的常态,只是一点甜。
而且她妈妈婚姻的不幸,不是她能终结的,因为爱是克制的,家人是有边界的。
被亲情绑架的婚姻,你一定要学会坚持,既要坚守住自己的边界,也要尊重他人的边界。远而不疏是种能力,近而不入是种智慧。
费孝通在《乡土中国》中,把西方社会格局中的人比作一捆一捆扎着的柴,聚在一起形成边界清晰的集合结构,而传统中国社会格局,像石头掷在水面上的波纹,每个人是涟漪中心,涟漪间互相干涉。
无界限就是打扰,就是冒犯,更是对他人生活的侵入,和对自己生活的伤害。
即使是亲人之间,也不能越俎代庖。很多时候,因为无界限感,而让事情变得复杂,人为地添乱。
写在最后:
这是我第三次写佟晨洁,她的离和不离关系不到我,我的观点她也未必看到,但她身上的问题,却是我们很多人共同存在的,也是无法起口辩驳的。
因为我们谁都不会轻易拿“刀子”捅自己的父母,父母是爱我们,只是结果是爱的递增,还是爱的“灾难”,就得另当别论了。

#被精神富养的孩子是什么样#看了一期关于芬兰教育观念的节目,感觉颠覆了自己一直以来对于传统校园教育的认知。
镜头里老师的发言也很令人感动:
“因为这些画是为了表达自己,而不是用来彼此竞争。”
“他们能在现实中学到知识,然后又将这些知识,运用进现实生活中。”
“不标签人,不贬低人,因为我们相信他们本来就擅长。”
“这个考核标准是爱。爱是很重要的事。[good]


发布     👍 0 举报 写留言 🖊   
✋热门推荐
  • ?(結局そこ(笑)CIES足球天文台排出世界Top100转会身价排行,利物浦11位球员入围。
  • !!
  • 推荐你们来这里ci哟!打卡本宫的茶羽泉联合创始的奶茶店果然不一样~[笑而不语]墙上都是薛之谦,小岳岳,张伦硕,杨迪,李诞等众多明星打call的照片~明星品牌奶茶
  • 最开心的就是两年后我们又聚到了一起本来还在想重新见面第一反应会是怎么样的会拥抱么哈哈哈 跟本想就多余见面还是嘻嘻哈哈 开完笑 一点也没变我们还是我们❤️吃到了一
  • [摊手]【投稿】[吃瓜]瓜瓜你好,匿名投稿,补充一下前面的瓜,我已经快被某画手的小迷妹笑死了,其实稍微会画画的都能看得出来道道,我做了张图。2019年3月17日
  • [cp]近期招募队友,周游西北6日有意向的伙伴们请关注哦![围观][围观][照相机]带深爱的那个他去看晴空万里吧想一起的看过来,自由行 纯玩,从西宁出发~塔尔寺
  • 今天的主题是:甲骨文的“医”字有什么文化内涵?今天的主题是:甲骨文的“医”字有什么文化内涵?
  • 就职业体育范畴,个人而言,它的意义在于成为下一个MVP,下一位冠军,这是我接下来想要做到的事情。”当一切尘埃落定,你希望达成的目标以及自己留在联盟中的成就是什么
  • 欢迎来到巴塞罗那这个大家庭,新赛季期待你的表现,也期待巴萨在新赛季的表现,都要加油哦![作揖] ​​​#陆思恒[超话]# #陆思恒粉丝见面会# [微风]小池塘
  • 道家讲宇宙万物都是由阴阳五行组成的,我们生活在大自然中,也就是生活在五行中,一切要受五行的控制约束,如不信不听也不遵循,吃亏的一定是自己,就像夏天穿棉袄,冬天穿
  • 我们可以胆怯、可以害怕,但绝不能退缩,因为在我们身后,是我们人类的家园,有我们的亲人、朋友,有我们所热爱、珍惜的一切!我们很高兴能够欢迎雷迪克和他的家人来到鹈鹕
  • 在温柔舒缓的音乐中,大家用心思考、绘画着,“接力”结束后,小组内把大家共同完成的作品摆到一起,交流了自己对这次“绘画接力”的理解。活动邀请了安佳医院心理科的王超
  • 当李姐欢迎我让我坐在她的旁边,让我感觉到了温暖。每当走到这座桥下的时候,我都会想起我的女儿。
  • 爱好者也可以买同样专业的书去读,清华北大耶鲁复旦的网课也能听得到,高校的史学讲座也对其他专业开放,史学训练在家也能做。对于石头瓜,因为个头太大,如果打开后一次吃
  • 6月8日在合肥体育中心进行的第一场比赛中,中国U20国家队以2:0的比分击败巴勒斯坦U20国家队。最终以五战三胜的战绩取得2019年中国小篮球联赛安徽赛区总决赛
  • このような僕であるにせよ、まだ自分の夢があるよ。BD第二卷特典是oped分镜。
  • !【50只装,买2送1】脸部防晒的双重保险,优质PP无纺布,透气舒适,给你每一天的贴心呵护,远离灰尘细菌污染,贴合脸型,佩戴舒适,专业口罩10年,一生只做一件事
  • 几个X粉混进华为花粉交流群,本着来者都是客、倾听不同意见、平等交流的想法,群管理和广大花粉朋友们对他们表示了欢迎。❤️群内众多在线资深学长、学姐为大家解决入学的
  • !我们的联系方式:唐女士我们的联系地址:庄市兆龙路158号 【[话筒]海南省公安厅:万宁潘海文犯罪团伙成员快来自首!
  • 他们将赴福州林则徐纪念馆、上杭古田、长汀参观走访,感受福建红色故土文化和改革开放成就,增强互联网企业责任使命。希望大家持续关注福建、宣传福建、支持福建,积极参与