#健康一夏# 补钙“忒狠”的5种食物，年纪越大越要舍得吃！ 

1、荠菜
 
荠菜又叫“补钙菜”，每100g荠菜中就含有294mg的钙，是钙含量非常高的一种野菜。
 
2、燕麦
 
燕麦是所有谷物里，钙含量最高的，每100g燕麦中含有186mg的钙，是精制大米的7倍多。
 
3、豆腐
 
大豆被称为“植物肉”，每100g大豆中含有191mg的钙。而经卤水、石膏等凝固剂制作而成的豆腐干、豆腐丝等豆制品，钙含量会更高。
 
4、河虾
 
河虾有着“纯天然钙库”之称，100g河虾含有325mg的钙，而且河虾最好带皮一起吃，补钙效果会更好。
 
5、芝麻
 
芝麻是平时生活中很容易被大家忽略的补钙高手，100克芝麻的钙含量达到惊人的780毫克，是鸡蛋的14倍，牛奶的7.5倍，平时可以多吃。
 
补钙，有时候食补真的不如药补。虽然牛奶、荠菜、燕麦、豆制品、河虾都是很好的补钙来源。但是有的人乳糖不耐受，喝不了牛奶；而绿叶菜中的草酸含量又太高，吃太多会影响钙的吸收。
 
另外，像7~18岁青少年儿童、孕中晚期的妇女、绝经后女性以及65岁以上的老人，如果不能每天喝够两袋奶，最好还是乖乖吃钙片。
 
而且，钙片不是剂量越大越好，有的人喜欢买800毫克，1000毫克一片的大剂型，但这就单日的需求量来说，是供过于求的。我个人更推荐这种200~300毫克一片的小剂型，吃起来更灵活。
 
推荐大家试试钙+维生素D的咀嚼片，每片含300毫克的碳酸钙以及2.5ug的维生素D，搭配全面又划算，由内而外，把钙补起来。

#冰城赏花季# 【榆叶梅赏花季来了】冰城迎来榆叶梅赏花季，在哈市香坊区中山路上，朵朵小花妩媚绽放。据悉，相对于其他春花而言，榆叶梅是冰城春花界中比较艳丽的品种，开花时枝干上基本看不到绿叶，远远望去，是一片浓郁纯粹的粉与红。目前，哈市城区有很多榆叶梅景观特色街路，香坊区中山路就是其中之一，在这条街的道路分车带上，种植着大量的榆叶梅。站在省医院附近的过街天桥上向下望去，仿佛道路两侧静卧着两条粉红色的绸带。#绿色文明冰城#

#春节休闲去哪玩#
“想摘一片，一片绿叶，想写一首小诗，一首小诗……”不知是什么机缘巧合，听到了这首《让我听懂你的语言》，从此对西双版纳这片神秘的土地，产生了浓厚的兴趣

从2021年3月开始，直到目前，已经记不清去过好多次西双版纳了，而每次必去打卡的，就是位于景洪市中心的热带花卉园景区了

春节期间，景区竟然还推出了一系列游园打卡迎春活动，好是热闹！集市，山地越野车，网红打卡点，大草坪换装秀，蹦傣迪……年味儿十足，真是热闹。羡慕少数民族的洒脱，淳朴和自由

园区内的果子也是季季都有成熟的，春节赶上杨桃黄，甜蜜蜜的味道如生活般～其他时节还有芒果菠萝蜜，柚子，桑葚，神秘果，西番莲，木瓜……都是幸福的味道

夏季漫步园区，还有能载人的王莲可以打卡，绝对惊艳！春节，带着家人孩子去西双版纳，别忘了打卡西双版纳热带花卉园哟 #西双版纳热带花卉园# https://t.cn/z8ANUAV