在健身房遇到好久不见的朋友，她有将近一个月没有看见我了，她比较惊喜地对我说：你变瘦了美了，脸部紧致了，腹部两侧有两个酒窝了[馋嘴][馋嘴]
问我有没有节食，我回答三餐正常吃，只是晚饭少吃，都是七分饱。各种营养成分都有，碳水化合有助于蛋白质的吸收，蔬菜水果陪着吃。
主要还是得运动运动再运动，女士更要做健美操和舞蹈训练，保持体态轻盈、肌肤紧致；每一次的挥汗都是排毒养颜圣品！
每周都吃鱼，带鱼和鲅鱼为佳！
一个人如果坚持不放弃自己的身材管理，整个人都会棒棒哒内外通透[赞][赞]加油加油哈

小仙女和她妈妈

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可减重和保持心脏健康的地中海饮食 1. 地中海饮食的要件 ：吃大量的蔬果2. 少吃红肉，蛋白质来自鱼和鸡3. 不限制碳水化合物，选择全麦面包不加奶油4. 不吃反式脂肪。选择如坚果、 橄榄油和芥花籽油的健康脂肪。5. 晚餐配一杯红酒。红酒含有抗氧化剂，有助防止血凝块6. 选择低脂或脱脂牛奶/奶酪。。。 【常被数落危害等同吸烟】如果你总是数落丈夫，那要小心了，他的健康状况会因此变得更糟糕。意大利一项最新研究发现，常被伴侣称赞有魅力的男性，患心脏病和中风的几率，比总被伴侣“讥讽”的男人要低2.6倍。亲密的关系是人类情感的必需品，今天，你被数落了吗？,【常被数落危害等同吸烟】如果你总是数落丈夫，那要小心了，他的健康状况会因此变得更糟糕。意大利一项最新研究发现，常被伴侣称赞有魅力的男性，患心脏病和中风的几率，比总被伴侣“讥讽”的男人要低2.6倍。亲密的关系是人类情感的必需品，今天，你被数落了吗？ https://t.cn/A6xpPOap

女白领长期吃蛋白粉，查出肾脏功能异常，这是为何？#中医养生##女性健康##科普#

李小姐长期每天冲配一杯蛋白粉，本以为是在“养生”，没想到日积月累的高蛋白饮食，在无形中增加了肾脏的负担，在最近的体检中查出了蛋白尿，进一步检验显示为蛋白尿等异常。

肾脏肾小球是我们人体水液代谢的一个器官，作用是生成尿液、排泄废物和毒物、维持机体的酸碱平衡的。肾小球可以滤过血细胞、蛋白质等大分子物质，如果长期服用蛋白粉，食用过多，会增加肾脏的负担，蛋白就“漏”出来了，导致小便出现蛋白尿。

真正需要吃蛋白粉的是摄入营养物质不足，缺少蛋白质的人，如有些老人长期躺在床上，则需要补充一些。很多健身的小伙伴认为，碳水化谷物要少吃，然后拿蛋白粉来作为营养补充，其实这是一个误区。

一般人，正常一日三餐，碳水谷物肉蛋奶，食物均衡摄入，基本上都能达标，真的不需要额外去补充了。健康锻炼，从不盲目节食开始做起。无论食用什么东西，都要讲究一个度，如果过了，就成了灾害。 https://t.cn/RTv4Kyo