#字节跳动内网辟谣员工猝死##熬夜后健身身体会发生什么##微博健康公开课#
【应该如何平衡工作与睡眠运动？】

经常会听到熬夜加班导致猝死的消息，的确现在不管是生活、工作…都会给到我们很大的压力。所以为了健康，在如此忙碌的情况，我们应该平衡好工作与睡眠运动‍♀️！

首先，我认为时间⌚️管理很重要。每天要认真给自己工作做计划，当你有一个清晰计划时，其实可以节约很多时间的。

第二，把运动提上日程。其实并不需要跑步、去健身房才是运动，运动可以随时随地，比如上下班途中，可以慢跑、快走。上班期间，可以抖抖腿或者起来上厕所走一走。总之，只要有闲暇时间，都可以动起来，保证每天6000基础步数。

第三，抓住一切可以睡觉的机会。当你合理规划好一天时间后，放下手机，该睡的时候就睡觉，不要熬夜。能眯就眯，能打盹儿就打盹。

最后，相互监督，不要拖延。朋友互相监督鼓励，改掉拖延症，时间都是挤出来的。

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《请给我，运动员们》无聊抖抖腿
标签：np he 已完结
评分：四星⭐️
小评：正值冬奥会[允悲]加上昨天看到个冷知识盘点——奥运会期间tt使用量[笑cry]然后又看到这篇文，就忍不住看了起来～

[馋嘴]这篇文呢，可以说是写的很香艳了，穿插其中的剧情也不错，大家可以作为看冬奥会的另外消遣[鼓掌]

过程np结局np，结局也差不多是圆满女主离开了后勤处，和三个运动员定了，番外是结婚有崽[偷乐]

坐多久算“久坐”？#医学科普# #久坐真的可能导致猝死#

一般来说，每周坐姿超过5天，每天超过8小时，或者一次维持坐姿持续超过2小时，这两种情况都被称之为“久坐“。

久坐后该如何补救？
①坐一个半小时后站起来走一走；
②坐姿尽量保持大小腿、大腿与躯干、上臂与前臂成直角，眼睛与电脑屏幕保持平行；
③有条件的话，可采用站立与坐姿相互交替的方式；
④成年人应每周参加150-200分钟的中等强度有氧运动或参加75分钟左右的高强度运动；
⑤如果实在没有条件只能久坐，那坐着时可抖抖腿。

1办公时保持3个直角
坐下后，大小腿成直角，大腿与躯干成直角，上臂与前臂成直角，眼睛与电脑屏幕保持平行视角。这个坐姿可以防止脊柱过度疲劳。

2腰后垫一个靠垫
在腰后垫一个靠垫，让下背部保持自然的C字型曲线，避免因没有支撑力导致身体过度摇晃，也能保护脊柱。

3休息时多坐硬板凳
在家休闲娱乐时，用硬凳子取代软沙发。软沙发没有支撑力，会使整个髋部陷进去，长时间会导致肌肉关节过度疲劳，腰胯酸痛。

此外，最好一个小时起来活动一下，上个厕所或接一杯水，对腰部也能起到放松作用。