运动打卡Day 8

小目标体重5 kg
距离目标还有4kg

每天称体重让我很焦虑…本来今天都要放弃了…巧了晚上✨✨给我发了一个女孩坚持了一个月虽然体重没怎么变但是身材体型变了好多，咱就是说听刘教练的忘了体重数字吧，蹦蹦跳跳健康快乐才重要[哇]

今日打分70分

1⃣️运动
跳操90分钟➕拉伸15分钟
真的是正能量直播间…跳完心情舒畅活力满满我又可以了[兔子]
2⃣️饮食
早饭：瑞士卷，新出的杨枝甘露口味yyds[打call]
加餐：空气炸锅嫩豆腐➕一个小小的烤包子（早上起太早了[可怜]）
午饭：冬阴功汤（菌菇豆腐虾仁扇贝肉）➕1/3黏豆包➕1/3玉米锅贴
晚饭：肥肠粉[馋嘴]好久没吃米粉了突然就很想吃[笑cry]

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一碰就补肾的4个壮阳法】1.按摩耳廓：能调节肾的功能。2.搓腰：腰为肾府，刺激肾俞穴和命门穴可壮腰健肾。3.擦下丹田：可健脾益气，柔肝补肾。4.擦涌泉：用左手中食指稍稍用力擦右足心，再以右手擦左足心，令脚掌发热即可 男：你觉得我怎么样？女：挺好的。男：哪里挺好的？女：哪里里都挺好的。男：到底哪里？女：你还有几个地方可以？,男：你觉得我怎么样？女：挺好的。男：哪里挺好的？女：哪里里都挺好的。男：到底哪里？女：你还有几个地方可以？