【Pina】瑜伽浮利！瑜伽内衣➕瑜伽裤，超值！！
最近有在好好在做运动，所以在运动服上我也不会含糊。Pina瑜伽服和lulu是一个面料供应商，都是做瑜伽服的，但是价格u惠很多~

材质跟lulu的align系列很像，很软很舒适，弹力大，而且还有提臀效果。无痕贴合 ，无感支撑。内衣美背设计减少背后覆盖面，没有束缚感~
喜欢练瑜伽的家人们可以pin论康康！

#日常[超话]##生活的模样##刘耕宏女孩#

#减脂[超话]##减肥大作战#
减脂期，
做对这9件小事，
不痛苦，不反复，速度快：

1，越是糊状的食物，升糖指数越高，所以，白粥不是减脂的好选择。

2，选择更小的餐具，可以减少我们的进食量。

3，豆制品的热量陷阱：腐竹；蔬菜的热量陷阱：土豆；水果的热量陷阱：冬枣。

4，日常“轻量无感运动，对减脂也有帮助，比如：爬楼梯、散步，打扫卫生等。

5，睡眠会影响减脂成效，睡眠质量不好的，试试睡前热水泡脚20分钟。

6，减脂期间，尽量不要去吃自助餐。

7，粗杂粮虽好，但如果你的肠胃虚弱，那并不建议过量食用。

8，黑巧克力不减肥，但实在馋了，可以吃一小块，热量30大卡左右，推荐黑巧含量在85%以上的。

9，健康人群，试试饮食中增加蛋白质和蔬菜的比例，减少主食比例，会有收获！

实在不会吃的，也可以直接用”轻卡餐包“代替午餐或晚餐，热量=4个苹果，饱腹感=20个水饺，高蛋白低热量，实现300-500大卡热量缺口。

轻卡单盒直降40元，4盒装月餐直降163元，活动链接→→ https://t.cn/A6XlmSln

☕️【九月上】是北京仅存坚持手工制作冰博客的咖啡馆，我总抱怨太贵了，喝完厚奶做的dirty，真的一秒找回初次喝冰博客的感动还有果味儿的美式，真的可以当水喝。

往东交民巷走，必定是逃不开【龙大婶】的，喜欢椰蓉凤梨酥，因为无感山楂，所以红果酥让给家属吃吧可以试试枣粽子，软糯香甜都恰到好处。

【功德林】也很近，他家的粽子是冷冻预置的，需要加热，所以只给妈妈买了盒素什锦。最后带着【鲍师傅】的奶贝依依不舍地回家了[偷笑]#日常[超话]##北京美食[超话]##咖啡日常##citywalk#