经络不通难睡好,教你2个小动作,疏通肝、胆经,让你睡眠更好,心情舒畅
在中医上,我们可以通过敲打推揉经络,来起到一定的保健作用,来缓解这些问题。
给大家介绍两条经络,经常敲一敲推一推,阳气足,睡得好。
养好胆经、肝经对身体有益:
养好胆经:
可以提升阳气,增强体质,缓解因胆经不畅而导致的口苦、耳鸣、头晕等症状。
养好肝经:
可以起到保护肝脏作用,白天精神好,晚上睡得香,缓解因肝气不疏而造成的情绪烦躁、抑郁。
因此为了养护肝胆,让身体更健康,大家可以跟着小薇做下面两个动作。
敲胆经升阳气,推肝经助睡眠
1
敲胆经:提升阳气,增强体质
这样操作:
并腿弯腰,身体放松,双掌握拳,自臀部沿大腿外侧中线敲至膝盖外侧;
一共300下(左右各150),频率为一秒一次;
力道适中,有微微酸胀感即可;
(胆经:自臀部沿大腿裤缝至膝盖侧面那条线,即胆经)
作用:提升阳气,增强体质,少生病。还能促进胆汁分泌,抑制肠道细菌生长,对肠胃健康有益。
注意:
不宜在饭后及晚上11点后敲胆经;
肝火旺盛人士、孕妇及经期女性不宜敲胆经;
老年人需适度敲,不宜过量,并且需要注意保持平衡;(若平衡感不太好,可以坐着敲打)
2
推肝经:疏肝理气,助睡眠
(图片有加速,实际动作可放缓)
这样操作:
坐在床上,右腿向前伸直,左腿弯曲平放;
双手相叠按在大腿的根部;
稍用力向前推到膝盖(力道以大腿感到推压感为宜);
左右兼顾,每边可重复40-50遍;
(肝经:与胆经相反,在沿大腿内侧中间裤线至膝盖处)
作用:改善肝经气血循环,缓解易怒、抑郁等负面情绪,提高睡眠质量。
注意:
可以隔着衣服推,如果直接在皮肤上动作,可以涂抹一些润肤乳润滑皮肤;
不宜在晚上11点后推肝经;
大量活动后的老年人、孕妇及经期女性不宜推肝经;
老年人需适度,不宜过量;
如果过程中,有感觉皮下有砂粒、结节等异物感,不要自行用力推没,要及时就医确认原因;
如果近期夜里睡不好,情绪也容易烦躁,不如开始练起来,敲敲推推,养好肝胆。
【提醒】
经络保健只能起到日常的养生作用,如果身体出现了疾病问题,一定要及时就医,在医生的专业指导下进行相关治疗和后续康复哦。
在中医上,我们可以通过敲打推揉经络,来起到一定的保健作用,来缓解这些问题。
给大家介绍两条经络,经常敲一敲推一推,阳气足,睡得好。
养好胆经、肝经对身体有益:
养好胆经:
可以提升阳气,增强体质,缓解因胆经不畅而导致的口苦、耳鸣、头晕等症状。
养好肝经:
可以起到保护肝脏作用,白天精神好,晚上睡得香,缓解因肝气不疏而造成的情绪烦躁、抑郁。
因此为了养护肝胆,让身体更健康,大家可以跟着小薇做下面两个动作。
敲胆经升阳气,推肝经助睡眠
1
敲胆经:提升阳气,增强体质
这样操作:
并腿弯腰,身体放松,双掌握拳,自臀部沿大腿外侧中线敲至膝盖外侧;
一共300下(左右各150),频率为一秒一次;
力道适中,有微微酸胀感即可;
(胆经:自臀部沿大腿裤缝至膝盖侧面那条线,即胆经)
作用:提升阳气,增强体质,少生病。还能促进胆汁分泌,抑制肠道细菌生长,对肠胃健康有益。
注意:
不宜在饭后及晚上11点后敲胆经;
肝火旺盛人士、孕妇及经期女性不宜敲胆经;
老年人需适度敲,不宜过量,并且需要注意保持平衡;(若平衡感不太好,可以坐着敲打)
2
推肝经:疏肝理气,助睡眠
(图片有加速,实际动作可放缓)
这样操作:
坐在床上,右腿向前伸直,左腿弯曲平放;
双手相叠按在大腿的根部;
稍用力向前推到膝盖(力道以大腿感到推压感为宜);
左右兼顾,每边可重复40-50遍;
(肝经:与胆经相反,在沿大腿内侧中间裤线至膝盖处)
作用:改善肝经气血循环,缓解易怒、抑郁等负面情绪,提高睡眠质量。
注意:
可以隔着衣服推,如果直接在皮肤上动作,可以涂抹一些润肤乳润滑皮肤;
不宜在晚上11点后推肝经;
大量活动后的老年人、孕妇及经期女性不宜推肝经;
老年人需适度,不宜过量;
如果过程中,有感觉皮下有砂粒、结节等异物感,不要自行用力推没,要及时就医确认原因;
如果近期夜里睡不好,情绪也容易烦躁,不如开始练起来,敲敲推推,养好肝胆。
【提醒】
经络保健只能起到日常的养生作用,如果身体出现了疾病问题,一定要及时就医,在医生的专业指导下进行相关治疗和后续康复哦。
[笑cry]虽然娃睡得晚,但是实在不想第二天一早挣扎着起床工作,趁着现在赶紧做了安心~
话说生娃后周期真是正常了许多,谁能想到我自青春期就一直倍受 多囊卵巢综合征 的困扰呢(三个月来一次,来一次痛半死是常事,还有每半年就遭一次的急性肠胃炎)[允悲]也难怪老一辈总会劝小辈“生了小孩就好的啦~”
(不是让大家去生孩子的意思,有不适还是要及时就医!)
话说生娃后周期真是正常了许多,谁能想到我自青春期就一直倍受 多囊卵巢综合征 的困扰呢(三个月来一次,来一次痛半死是常事,还有每半年就遭一次的急性肠胃炎)[允悲]也难怪老一辈总会劝小辈“生了小孩就好的啦~”
(不是让大家去生孩子的意思,有不适还是要及时就医!)
双子座6月5日运势分享! #好运2022#
整体运:★★☆☆☆ 不佳
爱情运:★★☆☆☆ 不佳
事业运:★☆☆☆☆ 较差
财富运:★★★☆☆ 一般
健康运:★★★★☆ 很好
幸运数字:9
贵人星座:摩羯座
幸运颜色:柠檬黄
开运方位:正北方
今日吉时:AM: 4:00-6:00
运势短评
意料之外的事情对你的打击较大。
整体运势
事业运低落,新计划的推行并不如你预期设想的好,即使如此也不必灰心,经历也是一笔宝贵的财富。财运一般,不如花点小钱去娱乐休闲一番,放松紧绷的神经,让自己更有信心与动力迎接明天的挑战。
爱情运势
比较粗心,对另一半照顾不周,对方有点不高兴了,赶紧嘘寒问暖一番吧!
事业运势
事业运不佳,不要用自己的标准为标准或是光说不练,要以身作则,否则容易遭人杯葛。
财富运势
显得小气,会破财的机会不高。
健康运势
容易出现小病小痛的困扰,遇不适要及时就医。
整体运:★★☆☆☆ 不佳
爱情运:★★☆☆☆ 不佳
事业运:★☆☆☆☆ 较差
财富运:★★★☆☆ 一般
健康运:★★★★☆ 很好
幸运数字:9
贵人星座:摩羯座
幸运颜色:柠檬黄
开运方位:正北方
今日吉时:AM: 4:00-6:00
运势短评
意料之外的事情对你的打击较大。
整体运势
事业运低落,新计划的推行并不如你预期设想的好,即使如此也不必灰心,经历也是一笔宝贵的财富。财运一般,不如花点小钱去娱乐休闲一番,放松紧绷的神经,让自己更有信心与动力迎接明天的挑战。
爱情运势
比较粗心,对另一半照顾不周,对方有点不高兴了,赶紧嘘寒问暖一番吧!
事业运势
事业运不佳,不要用自己的标准为标准或是光说不练,要以身作则,否则容易遭人杯葛。
财富运势
显得小气,会破财的机会不高。
健康运势
容易出现小病小痛的困扰,遇不适要及时就医。
✋热门推荐