了之后，如何居家自愈转阴？
没想到曾经觉得离自己很远的“新冠”会真的发生，且就在自己和家人身上。没错！我阳了，做了6天的“小人”。过程中也有害怕，也有悲观，也有对环境反应的失望，但是好在我用了6天的时间，转！阴！了！
在朋友圈发了转阴喜讯后，陆陆续续有朋友来问我心得和方法，所以特意整理了一下，希望能帮到需要帮助的人。
首先，我要声明，我支持“动态清零”的决策，这是影响民生大计的大事儿，我严肃拥趸！所以，以下分享的，只是当不幸真的发生后，我们自己可以做一些什么，让自己更快好起来！不代表认可“共存”哈~（态度一定要坚决！）
一、药物篇
很多人都跟我说，得了这个病是没什么特效药的，就是靠自身免疫力扛过去。这个说法是对的。我爸爸4/2确诊阳性，我4/3抗原阳性后，就立刻开始服用“莲花清瘟”，一天三次不停断。另外，我还配合999感冒灵冲剂和宣肺止咳药剂，这个药对我来说可以帮我止咳，否则真的咳得胸痛。再有，就是每天一杯力度伸维生素C泡腾片，维生素C的补充很重要。再后来，社区给送了中药，一天2顿，应该也是有用的吧。中药成分包括：黄芪、干芦根、金银花、紫苏叶和广藿香，味道有点甜，不难喝。
二、饮食篇
既然说到自身免疫力，但蛋白营养的摄入一定是很重要的。我们家三个都阳了，为了帮助自己和家人恢复，每天变着法儿做好吃的，有荤有素。鸡汤、牛肉汤、排骨汤，每天都轮着来，吃得好才能好得快，这是肯定的。如果有条件的话，多喝牛奶也是很好的补充。
另外，很关键的一点！敲黑板哦—— 一定要多喝水，大量喝水，喝温开水！这点很重要，我自己初步算了一下，我每天喝水量至少在3000ml，不包括喝汤和喝药的量。甚至半夜也会想喝水（那是症状反应，嘴巴会很干），所以这点也是能让我最先转阴的关键因素！多喝水可以帮助加快新陈代谢，阳阳们，一定要多喝水哈！一定！！！
三、作息篇
其实得了奥米克荣以后，说熬夜不睡的，我是很佩服的。因为这个病的症状反应就是嗜睡。我最难受的时候4月2日白天，昏昏沉沉睡了至少有14个小时，之后哪怕好转了也是会觉得挺容易累的。所以除了晚上10点准时入睡，早上6点起来抢菜，上午和下午还会各睡1~2个小时。多睡觉对身体恢复总没错的，对吧！
四、心态篇
最后就是心态了，其实现在说起来很轻松，但在最难的4月3日~4月7日那几天，真的很心力交瘁的。家里老爸先阳，然后是自己，最后是孩子，眼睁睁看着一个个传染得病。再加上社会医疗资源紧张，对之后安排一无所知，家中物资开始紧缺……所有的事情都会像铁砣一件件压在心上。但是能怎么办呢？除了积极面对，坚持正向反应，剩下的就要自己去调节了。因为除了乐观，你没有别的办法。而且从新闻中也看到社会各方救助力量的增加，就会感觉充满希望。所以，保持希望，保持期待，真的很重要，这也是对恢复很有帮助的！
希望以上的分享对阳阳们有帮助~也祝愿大家早日康复，快点好起来，重新迎接美好的生活吧！加油！ https://t.cn/RVJk9aF
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一、药物篇
很多人都跟我说，得了这个病是没什么特效药的，就是靠自身免疫力扛过去。这个说法是对的。我爸爸4/2确诊阳性，我4/3抗原阳性后，就立刻开始服用“莲花清瘟”，一天三次不停断。另外，我还配合999感冒灵冲剂和宣肺止咳药剂，这个药对我来说可以帮我止咳，否则真的咳得胸痛。再有，就是每天一杯力度伸维生素C泡腾片，维生素C的补充很重要。再后来，社区给送了中药，一天2顿，应该也是有用的吧。中药成分包括：黄芪、干芦根、金银花、紫苏叶和广藿香，味道有点甜，不难喝。
二、饮食篇
既然说到自身免疫力，但蛋白营养的摄入一定是很重要的。我们家三个都阳了，为了帮助自己和家人恢复，每天变着法儿做好吃的，有荤有素。鸡汤、牛肉汤、排骨汤，每天都轮着来，吃得好才能好得快，这是肯定的。如果有条件的话，多喝牛奶也是很好的补充。
另外，很关键的一点！敲黑板哦—— 一定要多喝水，大量喝水，喝温开水！这点很重要，我自己初步算了一下，我每天喝水量至少在3000ml，不包括喝汤和喝药的量。甚至半夜也会想喝水（那是症状反应，嘴巴会很干），所以这点也是能让我最先转阴的关键因素！多喝水可以帮助加快新陈代谢，阳阳们，一定要多喝水哈！一定！！！
三、作息篇
其实得了奥米克荣以后，说熬夜不睡的，我是很佩服的。因为这个病的症状反应就是嗜睡。我最难受的时候4月2日白天，昏昏沉沉睡了至少有14个小时，之后哪怕好转了也是会觉得挺容易累的。所以除了晚上10点准时入睡，早上6点起来抢菜，上午和下午还会各睡1~2个小时。多睡觉对身体恢复总没错的，对吧！
四、心态篇
最后就是心态了，其实现在说起来很轻松，但在最难的4月3日~4月7日那几天，真的很心力交瘁的。家里老爸先阳，然后是自己，最后是孩子，眼睁睁看着一个个传染得病。再加上社会医疗资源紧张，对之后安排一无所知，家中物资开始紧缺……所有的事情都会像铁砣一件件压在心上。但是能怎么办呢？除了积极面对，坚持正向反应，剩下的就要自己去调节了。因为除了乐观，你没有别的办法。而且从新闻中也看到社会各方救助力量的增加，就会感觉充满希望。所以，保持希望，保持期待，真的很重要，这也是对恢复很有帮助的！
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近日，想拥有好身材的杨女士在网上看到了一段减重视频。视频中的up主介绍，每天坚持十分钟带脉疏通，可以改善腹部赘肉多、水桶腰。具体操作分为四步：捏带脉100下；向中间推带脉100下；以肚脐为中心顺时针按揉20下，再逆时针按揉20下；最后从上到下推腹部20下。
什么是带脉？带脉疏通真的可以改善腹部赘肉多、水桶腰吗？
带脉能约束纵行之脉
河南省中医药研究院附属医院康复医学科（经络减肥门诊）副主任医师王新义介绍，带脉是中医经络系统的组成部分，是奇经八脉之一。其位于人体的腰部，循行起于季胁，横行腰腹，绕身一周，并于带脉穴处再向前下方沿髋骨上缘斜行到少腹。“带脉是人体唯一横向运行的经脉。人体其他的经脉都是纵向的，而带脉在腹部横向运行，就好像一条绳子将所有的经脉系在一起，所以称为带脉。”王新义说。
带脉能约束纵行之脉，如足之三阴经，包括肝经、脾经和肾经，还有足三阳经，包括膀胱经、胃经、胆经以及阴阳二跷脉，有加强经脉之间的联系、沟通气血运行的作用，还有固护胎儿和主司妇女带下的作用。
带脉疏通好处多
《针灸大成》云：“ 带脉者，起于季胁，回身一周。其为病也，腹满，腰溶溶如坐水中。”王新义介绍，如果经气阻滞，带脉不通，可出现腹满腹痛、腰痛且重，下肢或者疼痛或者萎软无力等病症。尤其对于妇女来说，带脉不通可引发带下病，比如说赤白带下或者带下清稀等，而孕期妇女带脉不通可能出现先兆流产的情况。“带脉对于人体而言，如同一条约束衣裤的腰带，松了会出问题，紧了也会觉得不适，需要通过动态地调整疏通才能获得不松不紧的状态。”
王新义表示，疏通带脉的好处有以下几点：
1.升清降浊，消积通便，提高机体排毒能力，改善便秘及机体循环。
2.调节胃肠，自然减少食欲，从而可以控制饮食，达到减肥的效果。
3.疏通经络，调经止带，消除体内的血淤、痰湿、积热等。
4.舒肝利胆，疏理气机，治疗各种气滞证，如疝气等。
男性也可进行带脉疏通
除了该视频中所说的捏、推、揉带脉的方法外，还可以通过以下方法疏通带脉：
艾灸带脉。用艾灸仪艾灸带脉30分钟~50分钟，温度在40℃~50℃为宜，或者用艾条悬灸带脉10分钟~20分钟。
运动调理。通过一些简单的运动来锻炼腹部肌肉以达到疏通带脉的作用。如仰卧起坐、转身运动、收腹运动等。
日常养护。爱穿露腰装的女生平时要改变穿衣服风格，尤其是在夏天，就算天气再热，也要保护好自己的肚子，并注意少喝冷饮。
王新义提醒，带脉疏通对于男性也是同样有好处的，因为带脉约束诸经及沟通气血运行的作用并不是只针对女性的，男性也同样如此。男性腹型肥胖如赘肉多、水桶腰等症状都是“带脉”堵塞了的外在表现，带脉不利不能再约束腰部及腹部赘肉的生长。男性疏通带脉，可以加速其腰腹部的气血循环，从而促进腹部脂肪的代谢，治疗腰腹部的肥胖；还可以调理男性肝脾肾功能，缓解男性因肾虚而出现的四肢发冷、畏寒、水肿、虚汗、头晕、身体发沉、腰膝酸痛、小便清长、多梦等症状，因为带脉不通会影响肝经、脾经、肾经的功能，如自身肝脾不畅，就容易情志抑郁，影响自身激素分泌，导致肾虚。
中医减肥方法多
中医减肥方法有很多，除了带脉疏通方法外还有：
穴位埋线。穴位埋线是运用一次性埋线针将人体可吸收蛋白线埋入穴位，达到长效刺激穴位，调整人体代谢功能及内分泌功能，从而达到减肥消脂的目的。但这种方法需要到正规医院进行操作，且医生会根据患者的机体不同辨证分型取穴以对症治疗。
耳穴压豆。耳穴压豆是一种通过刺激耳穴来调节人体体脂代谢的治疗方法，可调节饥饿中枢、饱食中枢，达到减轻饥饿感、控制异常食欲，达到自然减肥。患者贴耳穴后可在家自行随时按压以刺激穴位。
神阙脐疗。神阙脐疗是将中药制成丸剂敷贴于脐部以刺激神阙穴，有通调任脉、带脉的作用。神阙穴位于脐部，是人体的黄金分割点，为经气的汇海，五脏六腑之本，中药敷贴于脐部可直入血液循环，调节神经、内分泌、免疫系统，起到健脾温肾、行气活血、散结通滞的作用，以快速消除腹部脂肪。
经络刮痧。经络刮痧是运用砭石刮痧刺激体表经络循行部位，能够疏通经络，活血化瘀，改善微循环，直接刺激脂肪细胞，促进排泄，达到减肥效果。一般选取背部督脉及膀胱经，腹部任脉、足阳明胃经、足太阴脾经及绕脐顺时针刮摩等。
饮用除湿减肥茶。除湿减肥茶是一种通过健脾除湿中药泡茶口服来调节人体体脂代谢的治疗方法，简便易行，可长期饮用。除湿减肥茶的基础方可选用荷叶、玉米须、山楂三味，也可以根据患者的机体证型临证加减。（大河健康报记者 吴文可 通讯员 刘圆圆 图源：UP主爱中医的刘阳）
什么是带脉？带脉疏通真的可以改善腹部赘肉多、水桶腰吗？
带脉能约束纵行之脉
河南省中医药研究院附属医院康复医学科（经络减肥门诊）副主任医师王新义介绍，带脉是中医经络系统的组成部分，是奇经八脉之一。其位于人体的腰部，循行起于季胁，横行腰腹，绕身一周，并于带脉穴处再向前下方沿髋骨上缘斜行到少腹。“带脉是人体唯一横向运行的经脉。人体其他的经脉都是纵向的，而带脉在腹部横向运行，就好像一条绳子将所有的经脉系在一起，所以称为带脉。”王新义说。
带脉能约束纵行之脉，如足之三阴经，包括肝经、脾经和肾经，还有足三阳经，包括膀胱经、胃经、胆经以及阴阳二跷脉，有加强经脉之间的联系、沟通气血运行的作用，还有固护胎儿和主司妇女带下的作用。
带脉疏通好处多
《针灸大成》云：“ 带脉者，起于季胁，回身一周。其为病也，腹满，腰溶溶如坐水中。”王新义介绍，如果经气阻滞，带脉不通，可出现腹满腹痛、腰痛且重，下肢或者疼痛或者萎软无力等病症。尤其对于妇女来说，带脉不通可引发带下病，比如说赤白带下或者带下清稀等，而孕期妇女带脉不通可能出现先兆流产的情况。“带脉对于人体而言，如同一条约束衣裤的腰带，松了会出问题，紧了也会觉得不适，需要通过动态地调整疏通才能获得不松不紧的状态。”
王新义表示，疏通带脉的好处有以下几点：
1.升清降浊，消积通便，提高机体排毒能力，改善便秘及机体循环。
2.调节胃肠，自然减少食欲，从而可以控制饮食，达到减肥的效果。
3.疏通经络，调经止带，消除体内的血淤、痰湿、积热等。
4.舒肝利胆，疏理气机，治疗各种气滞证，如疝气等。
男性也可进行带脉疏通
除了该视频中所说的捏、推、揉带脉的方法外，还可以通过以下方法疏通带脉：
艾灸带脉。用艾灸仪艾灸带脉30分钟~50分钟，温度在40℃~50℃为宜，或者用艾条悬灸带脉10分钟~20分钟。
运动调理。通过一些简单的运动来锻炼腹部肌肉以达到疏通带脉的作用。如仰卧起坐、转身运动、收腹运动等。
日常养护。爱穿露腰装的女生平时要改变穿衣服风格，尤其是在夏天，就算天气再热，也要保护好自己的肚子，并注意少喝冷饮。
王新义提醒，带脉疏通对于男性也是同样有好处的，因为带脉约束诸经及沟通气血运行的作用并不是只针对女性的，男性也同样如此。男性腹型肥胖如赘肉多、水桶腰等症状都是“带脉”堵塞了的外在表现，带脉不利不能再约束腰部及腹部赘肉的生长。男性疏通带脉，可以加速其腰腹部的气血循环，从而促进腹部脂肪的代谢，治疗腰腹部的肥胖；还可以调理男性肝脾肾功能，缓解男性因肾虚而出现的四肢发冷、畏寒、水肿、虚汗、头晕、身体发沉、腰膝酸痛、小便清长、多梦等症状，因为带脉不通会影响肝经、脾经、肾经的功能，如自身肝脾不畅，就容易情志抑郁，影响自身激素分泌，导致肾虚。
中医减肥方法多
中医减肥方法有很多，除了带脉疏通方法外还有：
穴位埋线。穴位埋线是运用一次性埋线针将人体可吸收蛋白线埋入穴位，达到长效刺激穴位，调整人体代谢功能及内分泌功能，从而达到减肥消脂的目的。但这种方法需要到正规医院进行操作，且医生会根据患者的机体不同辨证分型取穴以对症治疗。
耳穴压豆。耳穴压豆是一种通过刺激耳穴来调节人体体脂代谢的治疗方法，可调节饥饿中枢、饱食中枢，达到减轻饥饿感、控制异常食欲，达到自然减肥。患者贴耳穴后可在家自行随时按压以刺激穴位。
神阙脐疗。神阙脐疗是将中药制成丸剂敷贴于脐部以刺激神阙穴，有通调任脉、带脉的作用。神阙穴位于脐部，是人体的黄金分割点，为经气的汇海，五脏六腑之本，中药敷贴于脐部可直入血液循环，调节神经、内分泌、免疫系统，起到健脾温肾、行气活血、散结通滞的作用，以快速消除腹部脂肪。
经络刮痧。经络刮痧是运用砭石刮痧刺激体表经络循行部位，能够疏通经络，活血化瘀，改善微循环，直接刺激脂肪细胞，促进排泄，达到减肥效果。一般选取背部督脉及膀胱经，腹部任脉、足阳明胃经、足太阴脾经及绕脐顺时针刮摩等。
饮用除湿减肥茶。除湿减肥茶是一种通过健脾除湿中药泡茶口服来调节人体体脂代谢的治疗方法，简便易行，可长期饮用。除湿减肥茶的基础方可选用荷叶、玉米须、山楂三味，也可以根据患者的机体证型临证加减。（大河健康报记者 吴文可 通讯员 刘圆圆 图源：UP主爱中医的刘阳）
【#女子双侧肋骨骨折疑做普拉提所致#】（记者：谢志昌 南岳）近日，陕西西安。周女士前一阵去健身房健身，一开始教练给她做热身运动，是用筋膜球在她胸前按压，当时她就听见咔嚓一声，自己也感觉到了疼痛，但因为好久没锻炼了，她以为和平时一样，缓一缓就好了。可没想到，十多天后疼痛依旧，于是她和健身教练一起去了医院检查，结果令人意外。医生说，周女士左侧第一根肋骨骨折，右侧第二根肋骨骨折。因为已经事发十多天，目前谁也说不清骨折到底是不是被筋膜球按压所致。
西安市红会医院胸外科主治医生戚斌说，一般来说过度的按压、拉伸，都是有可能造成骨折的，很多情况下，当时可能不会觉得特别疼，因为组织会有保护机制，但是过几天疼痛感会明显加重。在以往的病例中，过度承重、拉伸包括按摩都有造成骨折的现象。提醒大家，在运动时切勿盲目攀比，追求重量和效果，以免对自身造成伤害。
西安市红会医院胸外科主治医生戚斌说，一般来说过度的按压、拉伸，都是有可能造成骨折的，很多情况下，当时可能不会觉得特别疼，因为组织会有保护机制，但是过几天疼痛感会明显加重。在以往的病例中，过度承重、拉伸包括按摩都有造成骨折的现象。提醒大家，在运动时切勿盲目攀比，追求重量和效果，以免对自身造成伤害。
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