前几天回深圳天天4点多睡12点多起然后直接回惠州打工每天2点多睡9点多起导致我很累加上天气很热我很烦躁我这几天都懒得自己做饭，已经连续几天靠麦当劳填饱肚子了。
我还激情的和我妹安利懒人减肥法，今早买了两份麦满分早餐，一份早上当早餐，一份中午带回家用空气炸锅热一下当午餐吃，然后在小红书一个懒人博主那里学她的方法用空气炸锅焖了花菜吃。今晚继续空气炸锅焖荷兰豆再用煮蛋器煮几个鸡蛋（又可以不用洗锅洗碗了，耶）晚餐膳食纤维+蛋白质✅
空气炸锅真是造福人类（懒人），从没发现空气炸锅这么好用的，之前一直拿它烤番薯属实是太委屈它了…
对我还在李+7直播间买了麦当劳10个汉堡，我真的不想自己做饭好累…
明天继续摆烂法减肥，坚持到端午回深圳…

#表老师小课堂#

好吃美味又健康 之
拜耳 ONE A DAY
维生素软糖

又到了为数不多的补剂推荐环节，作为一个非常健康【懒】的博主，我很少推荐五花八门的内服产品【抗糖、美白】什么的，这些东西一来没充足的科学根据，二很有可能就是一些传统的东西在起效，尤其是对于爱节食、爱挑食的集美们那种神效都是因为营养失调和微量元素失衡导致的。

我一直强调的是健康的饮食配合健康的运动作息+适当的补充【面部+补剂】才能维持一个很好的体态面貌，像我这种不爱吃水果爱喝咖啡同时在减脂的人来说，其实维生素理论上来说不会那么全面，大家肯定也跟我一样，尤其是家里还有老人挑食更严重。

以前我也推荐过维生素软糖，我觉得这种有点像零食的补剂还蛮有意思的，这次这个比以前的还！要！好！吃！是来自德国拜耳旗下的品牌【对，就是那个做蟑螂药的，不是做美白精华的那个拜耳】，技术实力什么的自然不用我多说，什么阿司匹林啊之类的都是他们家合成的。

这个One a day系列的维生素软糖细分成了三个版本 女性/男性/儿童，分别在不同的维生素上有侧重，女性的版本比较侧重烟酸和生物素，这俩玩意对一些微小的炎症也有好处。男士版的添加了VA和锌元素【指甲皮肤不好，脚臭的同学都可以吃哦】，儿童版的话据说味道最好吃，很适合家里的小孩。

再来说一下这个味道，我觉得现在这些厂商真的很过分，你做的跟蜜饯糖果一样真的很容易一吃吃过量，我早上吃2片真的没有那种【强迫】的感觉，很适合挑食的集美们。

厨房可能是整个家里最有烟火气的地方吧，满满的生活的味道，也最抚慰人心。比起每天穿梭在各个高级餐馆或者街边排挡，更喜欢花一个小时在厨房里捣鼓一顿不算怎么好吃的饭菜，我很懒，可我希望能有所热爱，努力让每一天看起来都不那么费力，偶尔有点不一样的事情出现带来小惊喜，这才是还原生活本来的样子吧。