Day116已减33.7斤｜140斤坚持瘦到100斤！！
初始体重：137.7斤
今日体重：104斤
累计减重：33.7斤
-
食谱
早：玉米➕菠菜➕虾➕柠檬话梅特调
中：玉米➕菠菜➕油麦菜➕杏鲍菇➕虾
晚：一根黄瓜
-
什么叫“有效减肥”
碳水、脂肪、蛋白质全都有涉及到
-
什么叫“无效减肥”
晚上吃点水煮菜，吃点水果……
减肥不是一味地不吃或者只吃低热量食物
而是要在营养上做加法
热量上做减法
你吃得越丰盛
脂肪代谢才会越旺盛哦集美们！
#我的减脂餐[超话]##一日一食一记[超话]##减肥打卡[超话]##减肥餐[超话]#
初始体重：137.7斤
今日体重：104斤
累计减重：33.7斤
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食谱
早：玉米➕菠菜➕虾➕柠檬话梅特调
中：玉米➕菠菜➕油麦菜➕杏鲍菇➕虾
晚：一根黄瓜
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什么叫“有效减肥”
碳水、脂肪、蛋白质全都有涉及到
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什么叫“无效减肥”
晚上吃点水煮菜，吃点水果……
减肥不是一味地不吃或者只吃低热量食物
而是要在营养上做加法
热量上做减法
你吃得越丰盛
脂肪代谢才会越旺盛哦集美们！
#我的减脂餐[超话]##一日一食一记[超话]##减肥打卡[超话]##减肥餐[超话]#
昨晚我竟然10点不到睡着了！今天早上6点多爬起来吃早餐[doge]以后都得尽量早睡早起[裂开]
中午做的饭！这个沾啥都好吃啊 啥柠檬虾啊啥的都可以！百试百灵！
京时椰汁真的一定一定要冷藏了再喝 常温是啥玩意呢 冷藏了就很好吃 网购的苹果到了～
阿肉肉的宝宝都这么大只了（来自它主人的分享）
新入手的兰芝唇膜 不知道为啥我觉得比海蓝之谜的好用诶[裂开]海蓝之谜唇膜我觉得不大行....又贵！
还有新入手的mlb火龙果色短袖哈哈 显白一流 真的mlb的短袖虽然300左右一件 但是真的质量很好 我觉得穿几年都可以！
中午做的饭！这个沾啥都好吃啊 啥柠檬虾啊啥的都可以！百试百灵！
京时椰汁真的一定一定要冷藏了再喝 常温是啥玩意呢 冷藏了就很好吃 网购的苹果到了～
阿肉肉的宝宝都这么大只了（来自它主人的分享）
新入手的兰芝唇膜 不知道为啥我觉得比海蓝之谜的好用诶[裂开]海蓝之谜唇膜我觉得不大行....又贵！
还有新入手的mlb火龙果色短袖哈哈 显白一流 真的mlb的短袖虽然300左右一件 但是真的质量很好 我觉得穿几年都可以！
#减肥[超话]#
5.9
打卡第十五天
身材数据篇：
身高：173
初始体重69.35（4.25）
最新体重：67.04（下次称重5.10）
初始腰围：75（4.27）
最新腰围：72.5（5.9）
饮食篇：
早：芋泥吐司+两颗枇杷+豆浆+一袋每日坚果
午：半碗饭+牛肉+虾+茼蒿
下午加餐：一个柠檬味的手工冰淇淋
晚：拌豆腐+炒木耳菜+虾+几块牛肉+一个小的碱水香肠
————————
运动：法特莱克5km+菊仔腹部10min
哈哈哈果然天热还是要吃冰淇淋啊 今日份的美颜自拍和原相机他拍我都好喜欢[挤眼][挤眼]
5.9
打卡第十五天
身材数据篇：
身高：173
初始体重69.35（4.25）
最新体重：67.04（下次称重5.10）
初始腰围：75（4.27）
最新腰围：72.5（5.9）
饮食篇：
早：芋泥吐司+两颗枇杷+豆浆+一袋每日坚果
午：半碗饭+牛肉+虾+茼蒿
下午加餐：一个柠檬味的手工冰淇淋
晚：拌豆腐+炒木耳菜+虾+几块牛肉+一个小的碱水香肠
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运动：法特莱克5km+菊仔腹部10min
哈哈哈果然天热还是要吃冰淇淋啊 今日份的美颜自拍和原相机他拍我都好喜欢[挤眼][挤眼]
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