#减脂[超话]##控糖减脂100天# Day 20!晚安晚安[音乐][月亮]
初始体重:4月22日 78.23
当下体重:5月30日 71.81
目标体重12月31日 60 倒计时214天
早餐:牛奶+水煮蛋✘1+黄瓜+红薯
加餐:苹果
午餐:蒸茄子+全蛋+红烧鱼
加餐:西瓜+杏+猕猴桃+红薯+卤蛋
晚餐:炒笋
运动:
1:大基数8分钟操
2:尊巴
3:胯下击掌✘200
4:毽子跳✘100
5:一分钟跳绳✘12组
6:站立俯卧撑✘50
7:背操
8:爱你✘1
9:提膝下压✘100
今日小结:好的今天没有解封~阅读和见闻是必要的,听,讲,也是必要的#减肥##大基数减肥# https://t.cn/RI7nYAL
初始体重:4月22日 78.23
当下体重:5月30日 71.81
目标体重12月31日 60 倒计时214天
早餐:牛奶+水煮蛋✘1+黄瓜+红薯
加餐:苹果
午餐:蒸茄子+全蛋+红烧鱼
加餐:西瓜+杏+猕猴桃+红薯+卤蛋
晚餐:炒笋
运动:
1:大基数8分钟操
2:尊巴
3:胯下击掌✘200
4:毽子跳✘100
5:一分钟跳绳✘12组
6:站立俯卧撑✘50
7:背操
8:爱你✘1
9:提膝下压✘100
今日小结:好的今天没有解封~阅读和见闻是必要的,听,讲,也是必要的#减肥##大基数减肥# https://t.cn/RI7nYAL
很想再去西华周边吃一遍那里的东西虽然其他地方有这些,但味道还是那里好,而且份量超足,更没想到的是5年过去了依旧没涨价[摊手]总结一个经验就是尽量住大学周边,幸福指数高且开销低[笑cry]
①酸菜鱼汤锅(那个时候20元一锅,现杀的鱼加米线、金针菇各种蔬菜,汤鲜得一口喝干)
②豆花汤锅(13元/人随便吃,石磨老豆花、蔬菜随便加,加酥肉、鸡块,酥肉是砖头一样大炸的,切成肉片,石磨老豆花,吃起来更香)还有一家豆花家常菜里的豆花饭,辣椒香得经常打嗝回味[允悲]
③巴蜀瓦块(我点的最多的外卖,15元一份,可以选鸡块+牛肉+鸡翅三种搭配,份量超足)
④万州烤鱼(那个时候35元一份,碳烤还配了土豆、藕片、茄片等,份量超足还不另外加钱)
⑤云南过桥米线(汤比我后来吃的很多店好喝)
⑥骨头汤(里面放很大一块猪骨头,配上冬瓜、玉米、)
我还经常外卖点中餐,基本12~15一份。麻椒油鸡、水煮鱼片、红烧鱼、烤鸭、羊肉豆花汤(新店开张13一份,羊肉很多汤也鲜,一直点到后面赚不到钱不卖了[允悲])
①酸菜鱼汤锅(那个时候20元一锅,现杀的鱼加米线、金针菇各种蔬菜,汤鲜得一口喝干)
②豆花汤锅(13元/人随便吃,石磨老豆花、蔬菜随便加,加酥肉、鸡块,酥肉是砖头一样大炸的,切成肉片,石磨老豆花,吃起来更香)还有一家豆花家常菜里的豆花饭,辣椒香得经常打嗝回味[允悲]
③巴蜀瓦块(我点的最多的外卖,15元一份,可以选鸡块+牛肉+鸡翅三种搭配,份量超足)
④万州烤鱼(那个时候35元一份,碳烤还配了土豆、藕片、茄片等,份量超足还不另外加钱)
⑤云南过桥米线(汤比我后来吃的很多店好喝)
⑥骨头汤(里面放很大一块猪骨头,配上冬瓜、玉米、)
我还经常外卖点中餐,基本12~15一份。麻椒油鸡、水煮鱼片、红烧鱼、烤鸭、羊肉豆花汤(新店开张13一份,羊肉很多汤也鲜,一直点到后面赚不到钱不卖了[允悲])
#体重饮食记录#
2022.4.30
今日晨重45.45(-0.3)
早餐(8:40)
✅一杯冰拿铁(黑咖啡+鲜牛奶+奇亚籽)
✅一个热压三明治(两片全麦+无油煎蛋+一片芝士+笑厨番茄酱+一个小西红柿)
晚餐(15:35)
✅鸡蛋炒韭菜
✅水煮虾
✅红烧鱼
✅炒生菜
✅米饭
(今天起迟了 但是睡饱的感觉真好 一天都效率好高 中午太忙了 没来得及吃午饭5555)
喝水:3L+
运动:️
2022.4.30
今日晨重45.45(-0.3)
早餐(8:40)
✅一杯冰拿铁(黑咖啡+鲜牛奶+奇亚籽)
✅一个热压三明治(两片全麦+无油煎蛋+一片芝士+笑厨番茄酱+一个小西红柿)
晚餐(15:35)
✅鸡蛋炒韭菜
✅水煮虾
✅红烧鱼
✅炒生菜
✅米饭
(今天起迟了 但是睡饱的感觉真好 一天都效率好高 中午太忙了 没来得及吃午饭5555)
喝水:3L+
运动:️
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