在校减肥DAY6⃣1⃣
️运动42/100
早餐：30g燕麦+一个鸡蛋+一个橘子+181ml佳宝纯牛奶
午餐：菠菜鸡蛋+包菜千张+1个全麦面包+一个小苹果+一个橘子
晚餐：无
粗略计算1077kcal
感觉掉秤好慢了 千张的热量居然这么高是我没想到的 买了十袋鸡胸肉[作揖]以后少一个菜 加一份鸡胸肉
运动：t25 02 speed1.0+帕梅拉瘦腿12min+韩小四瘦小腿10min+泡沫轴5min
️运动42/100
早餐：30g燕麦+一个鸡蛋+一个橘子+181ml佳宝纯牛奶
午餐：菠菜鸡蛋+包菜千张+1个全麦面包+一个小苹果+一个橘子
晚餐：无
粗略计算1077kcal
感觉掉秤好慢了 千张的热量居然这么高是我没想到的 买了十袋鸡胸肉[作揖]以后少一个菜 加一份鸡胸肉
运动：t25 02 speed1.0+帕梅拉瘦腿12min+韩小四瘦小腿10min+泡沫轴5min
#我的减脂餐[超话]##减肥[超话]#
10.24 | 在校 | D1
<饮食>
早餐：玉米汁 紫薯 菜包
午餐：草鱼 鱼丸 金针菇 白菜 半个黑糖软芯面包
加餐：梨子
晚餐：半个杂粮煎饼 玉米
<运动>
✅1min仰卧起坐
✅卷腹
<碎碎念>
好想瘦瘦瘦哦！
很喜欢拍吃的东西，很喜欢看许多小姐姐的减肥记录，那我也发微博记录生活吧！
晚上吃了有薄脆的杂粮煎饼，好罪恶[委屈]
10.24 | 在校 | D1
<饮食>
早餐：玉米汁 紫薯 菜包
午餐：草鱼 鱼丸 金针菇 白菜 半个黑糖软芯面包
加餐：梨子
晚餐：半个杂粮煎饼 玉米
<运动>
✅1min仰卧起坐
✅卷腹
<碎碎念>
好想瘦瘦瘦哦！
很喜欢拍吃的东西，很喜欢看许多小姐姐的减肥记录，那我也发微博记录生活吧！
晚上吃了有薄脆的杂粮煎饼，好罪恶[委屈]
#减脂周7挑战#
Day1在校恢复 减肥第一天
早餐:黑麦面包➕牛奶
午餐:黄瓜➕鸡胸肉
晚餐:室友过生日投食的蛋糕
———————————————
运动♀️
帕梅拉臀腿×2
跑步11公里
〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️
因为国庆吃吃吃长了太多了
所以决定轻断食两天
今天和明天
今天下午被室友投食了蛋糕(所以跑多了)之前有减肥九月月底实在控制不住了♀️
Day1在校恢复 减肥第一天
早餐:黑麦面包➕牛奶
午餐:黄瓜➕鸡胸肉
晚餐:室友过生日投食的蛋糕
———————————————
运动♀️
帕梅拉臀腿×2
跑步11公里
〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️
因为国庆吃吃吃长了太多了
所以决定轻断食两天
今天和明天
今天下午被室友投食了蛋糕(所以跑多了)之前有减肥九月月底实在控制不住了♀️
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