个夏季养生处方，记得收藏好！

中医认为，人类养生应归顺适时变化。大自然和人体融为一体，人体需适应自然环境以及气候变化，跟随气候来养生。夏季天气比较炎热，湿度大，饮食应积极防止湿邪，预防中暑等，那夏季该如何养生呢。

夏季该如何养生？

1、饮食清淡

夏季阳气向上和向外发散，脾胃消化能力减弱，所以应注意饮食清淡，远离油腻和辛辣刺激性、难以消化的食物。适当吃新鲜蔬菜以及瓜果，能满足机体对营养需求，而且也能补充水分。

2、防止湿邪

湿邪入侵可损耗阳气，诱发一系列疾病，因此应调整好室内湿度，经常开窗通风，保持室内干燥；远离高温潮湿环境，淋浴后及时更换干燥的衣服。

3、调整心态

夏季又热又潮湿，使得人们异常烦躁和困倦，因此应学会安定情绪，保持积极乐观心态，及时消除紧张、恐惧和焦虑等负面情绪，防止情绪波动过大。

4、多吃瓜类

夏季适当吃冬瓜能起到清热化痰效果，而且也能解毒降火；适当吃丝瓜能起到清凉解毒和清热泻火效果；苦瓜也是不错的选择，能达到清热解暑和除烦功效。适当吃具有去火清肺功效的食物，如百合、莲子、西瓜以及枇杷雪梨等。

5、选择合适的枕头

枕头可影响睡眠质量，睡眠质量差、经常失眠者，应更换软硬和高度适中的枕头，荞麦皮或绿豆皮的都可以，一般高度在7~9厘米左右。

6、多喝水和粥类

夏季出汗较多，体内水分跟随着汗液流失，因此应适当的补充水分，每天的喝水量达到2000毫升以上；多喝蔬菜粥，能起到滋阴补气功效。

7、坚持运动

选择缓和的运动项目，如骑自行车、散步或游泳等。不过，不能剧烈运动，不然会增加身体承受的负担，而且也会导致脱水或中暑。

8、坚持用温水洗澡

拒绝冲冷水澡，以免湿寒邪入侵体内而引发疾病，应选择37~40℃温水洗澡，洗完澡后及时用毛巾擦干。#忆果缘1971##中医养生##夏季养生#

端午。我的童年记忆里，除了过年，印象最深刻的民间节日就是端午和中秋，大概因为关联着吃和仪式感——粽子与月饼，额头上用雄黄酒写王字与吃着水果的赏月。

昨天出现焦虑症状，怕影响身体，晚上吃了两片安定。药刚服下，情绪竟玩笑似地好了起来。好吧，权当补一次睡眠。

今天早上醒来的时候已经快十点了。家里没棕子，甜罗姑娘仿佛有预知能力，拎着她妈妈做的一大包各个品种的棕子穿城而来。喝茶聊天，相谈甚欢。闷了几天的雨终于在天黑后下起来了。

穿着雨衣带贝松出门。它显然也不喜欢淋雨，飞快地解决了大小便，拖着我往家跑。在雨声与蛙声中打会儿坐，贝松趴在身边安静地陪伴着我。

20220603｜ [孔刘吧出品] 6月电脑桌面

Q：平时是如何调整自己心情的？
A：我会通过运动来解压，一开始是出于身材管理开始运动，现在我发现运动到大汗淋漓能带来情绪上的安定。我是个必须流汗才能活的人。独自运动的那2-3个小时可以说是属于自己的最放心的时间，恢复和治愈的时间。所以我也喜欢钓鱼，虽然是新手，但我真的很喜欢把思绪清空，看着大海脑子变得空白的这个时间！

Woman Sense 11月刊杂志内页访谈翻译

希望大家都能好好锻炼好好生活[心]