#微博健康公开课##这个问题吃什么##端午节# 从粽子本身的食物结构来看，基本70%以上都是由碳水化合物构成，而碳水化合物恰恰是可以通过肠道直接吸收转化为葡萄糖后供人体利用的，也是构成餐后血糖的最重要的食物来源。

另外糯米粽黏度高，会在胃里停留很长的时间，饱腹感会比米饭相对延迟。
对于消化功能强的人来说，很容易在不知不觉中就吃多了，吃完觉得很撑，胃不舒服。

尤其需要控制体重的人群要特别注意限量吃，以免吃完能量过剩引起肥胖。

（照例，先分享一波我观影时觉得有意思的截图吧）今天看的电影是《光阴的故事》，这也是一首罗大佑的成名曲之一，不知道电影和这首歌有没有联系！不过在电影中，两者的没有任何关系。如果你看过豆瓣就会知道关于这部电影的两个只要信息：1，它被誉为台湾“新电影”运动的开山之作。这段故事，我不太了解，就不去多说了，想了解的小伙伴可以去看一下《白鸽计划》这部纪录片，评价也很高，说的应该是非常详细的。2，这部电影时间不算长，由四个小故事构成，也分别代表了四个阶段。并且是由四位台湾大导演执导的，这样很明显，会没有统一的风格。讲述最好的还是杨德昌执导部分的《指望》篇。故事讲述的很完整，构思也很巧妙，小细节丰富。我很喜欢。最后的无疾而终，实在是太可惜了。不过停留的时候也很好，再让编剧下去，搞不好又是狗血起来。《小龙头》篇次之，主要是由于气氛渲染的很好，很有小时候的味道，仿佛事情下一秒会出现在你我身边。《报上名来》篇很有意思。由现在大红的主播李立群和张艾嘉主演。故事没有讲述非常完整，只是一连串巧合引起的，但也还算圆满。（P12，P13图）最后一个就是《蛙跳》篇。可以看出那个时候的人们一种蠢蠢欲动，不服输的气氛。不过，导演想说太多，所以导致最后并不完美。特别要提下，影片的构图和调色很棒。说明当时的台湾电影人堆电影运镜的运用技术是很高的。

日常应从哪些方面注意节制晚餐？

1、晚餐时间不宜太迟
晚餐时间太晚，吃完就睡，很容易诱发尿路结石以及失眠多梦等。尿路结石主要是由钙盐构成，一部分钙被肠壁吸收利用，多余的钙会从尿液中排出。晚餐过饱或太晚会导致钙不能及时排出。

2、晚餐不宜过饱
晚餐过饱会加重肠胃负担，使胃机械性扩大，导致消化不良与胃疼等症发生与加重。另外，还易导致营养过剩，余的热量转化的脂肪蓄积起来，逐渐使人发胖。

3、忌大量饮酒
酒会加速血液循环，使人兴奋，经常饮酒还会使血糖水平下降，引发“神经性低血糖症”。晚上过量饮酒是心肌梗死、脑中风等疾病急性发作的危险因素之一。

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