小暑养生
小暑节气怎么养生？因为《黄帝内经》里讲的叫做：“春夏养阳，秋冬养阴”，尤其是到了夏天养生，应当以养阳气为主，这时候注意劳逸结合，保护好身体的阳气，这个时候开始，就进入一年当中最热的时间了。人的出汗量非常大，大热就耗气，就会发现在夏天没怎么运动，就感觉身体特别疲劳。在中医学眼光看来，这其实就是耗气。因此这个时间段应当注意对于身体的保养。
（一）及时补充水分
保养当中的第一条，就是一定要及时补充水分。小暑节气前后，气温会突然攀升，人体非常容易缺乏水分，因为出汗量特别大，所以这时候要及时的进行补充。喝水也是有讲究的，民间的说法就是热天要喝热水。热水指的是什么？就是温暖的，温度不能太凉，至少在室温以上。夏天的室温大多数都是30度，南方有些高温地区，可能到35度以上，这个室温的水可以喝。有些脾胃虚弱的人也可以把水再加热一下，到40度左右再喝。保持热天要喝温暖的水，一定不能喝凉的水或者凉的饮料、凉啤酒等，生冷伤脾胃。
除了直接喝水以外，还可以动手熬一些莲子汤、酸梅汤、绿豆汤等来解暑健脾、开胃降温。这些汤不仅可以止渴，同时还可以散热、清火、健脾、解毒、养胃。同时对于脾胃气血不顺畅、不健运的情况下，也可以健脾胃。比如莲子粥就是一个健脾胃的粥，本身莲子就可以健脾止泻。莲子粥一方面安神，另外一方面可以健脾胃。
在补充水分的时候还要注意一些事项，不仅要喝温水，拒绝生冷之品，不能喝寒凉的饮料、水或者啤酒等。同时也可以食用一些水分比较多的新鲜蔬菜和水果。比如可以吃含水量高达95%以上的冬瓜，冬瓜含水量非常高，正好是夏季的时令蔬菜，可以多吃。除此以外，还有黄瓜、丝瓜、苦瓜、南瓜这一类蔬菜都可以在这个季节食用。这些瓜的含钾量比较高，含钠量比较低。因此这些瓜类的食物不仅可以补水，还能降血压，保护血管的作用。所以在这里推荐大家可以吃这一类的瓜。对消暑降温、降低血压、有保护血管的作用。这是第一个要注意补充水分。
（二）保护脾胃
第二点，就是保护脾胃，小暑节气的天气十分炎热。我们的神经中枢容易进入紧张的状态，内分泌也不规律，这时候人的脾胃就容易弱，消化能力就会差，食欲就容易不振。这个时候应该吃一些清淡的饮食，同时可以选择一些有芳香气味的食材来泡茶、煮汤。可以去买一些有芳香成分的花茶，比如玫瑰花、兰花、茉莉花、桂花、丁香花这一类的花茶。泡好之后，因为有芳香之气，芳香之品可以健脾利气、开胃、提神、化瘀，同时还有滋润肌肤的功效。经常服用这一类的花草茶，还可以使身体散发出一种淡淡的体香。这就是一个非常好的养生方法，就是喝花茶，调理脾胃，这是第二点。
（三）小暑食俗
第三点就是小暑的食俗，这段时间有一种说法，因为小暑正好是入伏，所以这种说法是民间的谚语叫做“头伏饺子二伏面，三伏烙饼摊鸡蛋”。有的人说这种吃法是“春夏养阳”，尤其是夏天要养阳气，起到这样一个作用，这种说法是正确的。因为我们知道饺子，还有面、烙饼、摊鸡蛋这些都是热食，要趁热吃。吃上这些热食之后，能够顺应夏天阳气升腾的自然规律。所以这种说法是非常正确的。吃完这些食物之后可以增加排汗量，顺便排出湿气，排除毒素。 https://t.cn/z8LZYjB

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