#便当##减脂餐#
【减脂便当分享】
上班族和学生党的一周减脂便当来啦！！
夏天的脚步一点一点的逼近，你还没瘦吗？？？[喵喵][喵喵]
就让我这个懒癌选手给大家分享‍♀️15分钟做好的懒人快手便当，减脂美味两不误[馋嘴]月瘦十斤看得见[挤眼]

首先我的饮食准则：
1⃣️低碳 （偶尔吃一两次碳水化合物有助于稳定食欲、减少暴食，毕竟戒碳水真的太痛苦了[二哈][二哈]）
2⃣️多纤维 （为了疏通肠道，你懂的）
3⃣️高蛋白
其实只要符合这三点的任何食物，合理搭配一个月下来，谁都可以瘦的哦～～

来说说我选择食物的偏好：
能水煮的永远是我的首选，早上把准备好的食材全都扔进锅里，煮个15分钟，期间我就可以去换衣洗漱，简直不要太方便[害羞]
1⃣️碳水类：
意粉（主要是方便煮，虽然它GI值高，但偶尔是吃一个小拳头问题也不大）
米饭 （家里有剩饭的时候，方便易取[嘻嘻]）
2⃣️纤维类：
蔬菜：
西红柿 （水分多又饱腹，还能降三高）
胡萝卜（里面的维生素B2能够促进人体瘦素的分泌[并不简单]）
西兰花 （超强饱腹感，而且一颗可以吃三天啊喂！）
水果：
橙子、奇异果、百香果（抗氧化的维生素C不能没有哈，什么都不能阻止我美白[喵喵]）
苹果（有时候不想吃早饭，啃一个就好啦）
3⃣️蛋白质类：
万年不变的鸡胸肉和鸡蛋
⚠️为了让鸡胸肉更好吃一点，我也是用尽了很多网上搜的方法。无油香煎和水煮，要不是太费时间就是鸡肉太腥，完全无法长期坚持。[伤心]
最后！我被烤箱打开了新世界：
1⃣️我一般会前一晚把解冻了的鸡胸肉切块➕盐和胡椒，放进冰箱腌一晚。
2⃣️早上起床把鸡胸肉放假烤盘，上下火150度，15分钟。
3⃣️吃的时候加一点油醋汁，绝配！（这个汁不仅去腥提味还低热量，鸡胸肉也能让你吃上瘾[馋嘴]）

一起瘦下来吧姐妹们！

宿舍党福音——自热小火锅

【34.9】自热重庆小火锅3盒1260g

[doge]很多自热火锅一个可能就要20元左右，这个34.9可以拥有3盒！一个才十几块哎，超级划算呀！

[doge]牌牌知道你们很多人是学生党，住在宿舍不能做饭很不方便，而牌牌本人也经常懒癌发作，想吃火锅又懒得约朋友出门，所以给你们这个自热小火锅，不用电不用火，轻松就可以吃到美味的火锅！安排！

而且味道很正宗，麻辣鲜香，你们快去试试吧~

中医穴位按摩❗️减肥❗️痛经❗️祛痘❗️亲测有效‼️

✔️适合学生党 上班族 懒癌患者，上班后身体处于亚健康状态，肚子已经n层肉肉！因要备孕生宝宝，去挂了有名的老中医想开点中药调理下身体，结果老中医没给开药给我说了几个穴位，让我平时多按按，下面的这些我都亲测有效‼️

️减肥

胸腹区：手背中间，直径在️厘米左右

中医说减肥是仰制旺盛的食欲，从根本上减肥。

方法：吃饭前按这个部位10分钟

️月经推迟

制污穴：位于拇指背第一节纵行中央线上

功效： 月经推迟 行气理气 让身体气机畅通起来 让经血顺利排出 解决气血瘀滞的问题

方法：可用牙签刺激这几个点，每次按压50次，微痛为度，坚持半个月有很好的效果。

️口臭

大陵穴：位于人体腕掌横纹的中点处 当掌长肌腱与桡侧腕屈肌腱之间

功效：口臭 心痛 胃痛 腕关节痛等

方法：每天按压五十到一百下，左右手都可以。没有禁忌

️️痘痘

少府穴：当你握拳时手指的小指指尖所按压的地方

功效：长痘 缓解心悸 胸痛 小便不利等

方法：用拇指指腹按揉，力度适中，按摩5分钟，每天两次

️便秘

便秘推拿：位于食指箭头方向

功效：清大肠，就是单向推，小宝宝经络敏感，这招尤其好用

方法：按图中箭头方向推200-300下

️促进睡眠

劳宫穴：在手掌心 握拳屈指时中指尖处

功效：失眠/心烦/心痛车

方法：

️双手合十 两劳宫穴相对可安神

️两手相对搓热 劳宫穴对准眼睛 眼睛闭上 可缓解眼部疲劳

️两手相对搓热 放在腰部肾的位置 可补肾纳气

️劳宫穴和脚部涌泉穴相对来回搓 可促进睡眠

️黑眼圈

合谷穴：位于手背第1、2掌骨间，可用右手拇指对应左手虎口，拇指压下去按到的地方

功效：去黑眼圈，眼袋，淡化细纹

方法：用大拇指指尖朝着小指方向用力的按揉100到200次，不要垂直按压

️感冒

少商穴：位于拇指指甲底部与桡侧缘引线的交点处 距指甲角0.1寸

功效：感冒 咽喉肿痛 咳嗽 气喘 发热 中暑呕吐等

方法：按压50-100下，力度适中

️胀气

四缝穴：除了拇指外的四个手指头的第二个关节

功效：消化不良/胃疼/恶心干呕/腹痛

方法：按上10分钟胀气就减轻了

作者：周傻二