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小酌怡情，但你真的会小酌吗？
今年四月曾做过一个篇源自《柳叶刀》的分享，研究表明即使每天喝一杯酒也是有害身体的。
现在看来，这个表述是有些不严谨的，一杯是到底是多少？是什么酒？一杯不行的话，那半杯呢？
那么今天就继续聊聊小酌这事儿。
喝多少算小酌呢？这里有几个不同的版本，我国营养学会建议的酒精控制量为：男性每天25g以下，女性为15g以下。《柳叶刀》发布的关于酒精的研究报告中酒精摄入量的红线是350g/周。
而有研究表明不影响健康的酒精量0～0.8标准饮，即0～8g酒精每天，这才真正名副其实的小酌。那8g酒精大概是多少呢？差不多375ml的啤酒吧。
此外，研究者们还提出了一种健康的喝酒方式，叫liver holiday，“肝脏假期”，意思就是，你不要每天都喝酒，应该喝两天，歇两天，就像给你的肝脏放假。
这样来看，我国90%的饮酒者的摄入量都会影响健康，也就是会影响预期寿命，舍命不舍酒大概也就是这样了。#营养师说##天天好营养##健康是我的权利#

#每日医英[超话]##教育部称学生肥胖率上升#
肥胖症 Obesity
超重 overweight
体重管理 Weight management
超重相关的健康问题包括下列慢性疾病 Weight-related Problems：
Type 2 Diabetes 2型糖尿病
Kidney Disease 肾病
Fatty Liver (NASH) 脂肪肝 （非酒精性脂肪肝炎）
Heart Disease & Stroke 心脏病和中风
Sleep Apnea 睡眠呼吸暂停