虽迟但到啊[笑cry]之前就听说内娱哭天抢地不让爱豆撸铁我还不信，这算见识了，丢几个常识：
1、增肌不会影响柔韧性，人家心里有数，舞蹈家对肌肉的研究是很透彻的，Btw目前在役的男舞者哪个不比他肌肉大[二哈]？

2、一般增肌教练都会建议同时增肥：利用有点多余的脂肪增肌是非常聪明的做法。反正人家最后穿上衣服看着够纤细不就行了？

3、举铁不会让人发腮，发腮是人的中庭骨骼的持续发育，普通人也要到40岁脸型才能固定：你的脸在成年之后会竖着变长、横着变宽、或者真就不长（天选之人）由基因决定，运动练出来的咬肌对脸型的作用微乎其微…每天三颗口香糖、平生爱啃甘蔗骨头都比举铁更长咬肌[吃瓜]

4、畏肌肉如虎是一种很低幼的审美，国女更是一听要练肌肉就紧张得不行……我早就觉得他该多做增加力量的训练（免得总被嘴特型演员路子窄）[汗]增肌对人健康的好处不用多说，力量训练后做好拉伸也不会形成肌肉块，健身练肌肉的男女艺人那么多，几个练丑的？[并不简单]

5、虽然还是更推荐户外有氧，但想练线条、塑形确实得靠无氧器械—成效快也不枯燥。Whatever，别人说再多这个好那个不好，运动还是得找自己身体合适且喜欢的～[哇]只是不论什么运动，增肌靠的都是刺激睾酮素分泌，而大量睾酮素会导致脱发……这倒是运动可能真实存在的一个隐患[二哈]

#年糕妈妈的碎碎念# 一天天在长大的年糕…

最近两周，年糕可以睡整觉了，早上8点左右跟着粑粑麻麻一起起床，没了夜奶…

最近两天，年糕可以自主入睡了，晚上十点左右，有了困意，立马关灯，自己在床上翻来翻去，不再坐起来，到自己睡着，十来分钟…

年糕睡在我和她爹中间，一夜翻来翻去没人管，从床头到床脚，横着变竖着哈哈哈哈哈…

前天晚上，睡到了我脚底，我明显感觉到我踹了她一脚…
今天年糕爹说，昨晚腿压着年糕了，压哭了[二哈]，我不知道反正…

年糕爹已经把年糕的周岁生日当作头等大事筹划起来了[喵喵]算算日子可真快，年糕已经十个半月多了…

【夜读专栏《晚安·西安》丨一家人在一起，就是最大的幸福】#晚安·西安# 家，是一个特别温暖的字，宝盖头遮住了外面的寒风冷雨，一横三撇是家中之人的期盼，向外的两撇是在外的人对家的眺望，一个竖钩把全家人紧紧地系在一起。家，是我们永远的根，不管我们走得有多远，哪怕海角天涯，都走不出它的牵挂。点击收听今日内容 →https://t.cn/A6XHETZf