对于抑郁症患者来说，不良的对话思维方式，或者说认知障碍，才是导致其抑郁症的主要根源。从心理学的角度来看，究竟有哪些主要的思维方式容易导致抑郁症呢？

1、自我否定
第一种思维模式叫做自我否定。抑郁者擅长否定自己的积极情绪和积极行为；与此相反的是，他们对自己的负面情绪和负面行为特别“宽容”。有抑郁情绪的人，会下意识擅长培养自己的挫败感，而打击自己的成就感。所以，如果想彻底走出抑郁症，必须彻底重建自己的思维模式。

2、罪责归己
这种不良认知是内疚之母。具体表现为：在你的生活中发生的任何一个负性事件，尽管与你无关，你都会武断的认为，事情之所以发生了，这都是你的错，或者它证明了你的无能。

3、非此即彼
这种不良方式引发的最糟糕的作用就是在看待人或事情的时候，你会有绝对化倾向。
这种非此即彼的思维从本质上而言，就是一种完美主义的表现。它会让你害怕任何错误或不完美之处。而这种思维方式是不现实的，因为生活中很少有这种两极分化的极端现象，没有人是绝对的聪明或愚蠢，也没有人是绝对的美或丑。

4、以偏概全
这种思维方式让你武断的认为：某一件事如果在你的身上发生过一次，那么它就会反复发生，从而导致最糟糕的结果。
生活当中这种偏差的思维方式可能每一个人都曾经有过，但如果大部分事件你都往这个方面去考虑的话，那么对你的生活影响面就非常大了。​ ​​​​

#心理学#

其实挺好奇的，唯饭到底有多少？就至少像我这种，不反感，但确实对方个超没关注，除非出现，要不综艺采访文字带货甚至歌都没看没听，逛cp超也是为了找看。所以排除极端没脑巴的，对方唯饭有些感受我是真的理解（嘿[haha][作揖][拳头][NO][弱]两极管退散！）。希望cp饭也收敛点吧，存粹是不想粉丝行为最后被嘴的是。[摊手][摊手]（好爱这个表情包是怎么回事[允悲][允悲]

✨人为什么会陷入无休止的恐惧？

容易恐惧的人，第一个共同点：对待所有事都会不自觉对立起来。

要么得到，要么失去。

要么听我的，要么听你的。

要么非常幸福，要么非常不幸福。

要么你对我很好，要么你对我很不好。

要么现在搞定，要么之后再也搞不定了，干脆放弃。

要么给我个确定答案，要么我也不要你的答案了，就此别过。

第二个共同点，对自己和他人的评价，呈现极端的两极分化。

高的那种只相信自己的判断，经常会认为周围人都很蠢，很不善良，只有自己才是绝对的智慧，绝对的善良，是别人因为层次太低境界太低才走不进自己的世界。

低的那种哪怕做成一件非常厉害的事，都会陷入自我怀疑：“我真的有这么厉害吗？”，面对感情，自我价值感低的人，哪怕真的找到一个很优秀也很相爱的伴侣”，也会非常质疑：“他看上我哪点？我真的想不到这么好的人会喜欢我哪里，我自己觉得我真的没什么地方值得喜欢。”

对他人的价值评判，要么嗤之以鼻、万事可杠、一概否决，要么完全拜倒、捧到天上、奉若神明。

第三个共同点，用单一的价值评判体系去看待别人，解决问题。

能直线到达目标的事就是有价值的事，能带来真金白银的就是有价值，符合固定标准的就是有价值，能形成流水线无限复制的就是有价值，迎合主流就是有价值，背离则相反。

能满足我的设想的伴侣就是好的伴侣，能凡事顺着我的爱人就是好的爱人，能让大家都满意的关系才是好的关系，安安稳稳没有吵架和分离的就是好婚姻，不达预期则不是。

用成长观看待事情，看似前方不明的道路都变得简单，执着于“结果”则寸步难行。有什么比“还可以变得更好”更好的结果吗？不确定性，也有可能就是最好的可能性。

【你真正应该做的是纵向比较，在自己给自己制定的时区里见证进步与成长，给自己一些耐心，也给自己一些信心去优化不够好的部分】，用心和其他人沟通，清晰明确告诉对方你的要求和想法，试着动之以情晓之以理，给对方一些缓冲，也给对方一些信任，去优化配合的还不够好的部分，想象五年后、十年后的你会在哪里、在做什么、和谁一起。

走出低迷与迷茫的唯一方法：看到并坚信自己一直在改变。