“你是谁，你就会遇到谁。冷遇见暖，有了雨；春遇见冬，有了岁月；天遇见地，有了永恒……”

研究心理学的学霸妹妹，读博跟我同一宿舍。前一段赠送一本书，一直未能有时间看。看到书的题目《如何拥抱一只刺猬》，心想这会是一本什么样的书？

认真翻看，书中重点介绍了九种人格，包括偏执型人格，自恋型人格，回避型人格，边缘型人格等，主要通过心理学的方法，从更多的角度去认识自己，我想这对于我们如何更好地处理亲密关系包括友情、亲情、爱情是很有必要的。

“自恋型人格者只爱自己身上的刺；

表演型人格者的每一根刺上都写满了故事；

偏执型人格者的刺往往尖利却又带伤；

强迫型人格者的刺齐刷刷地排列着，TA追求完美，不允许感情有丝毫的差池......”

在亲密关系中，人格是一面镜子，我们遇到的爱人朋友往往是自我这面镜子的投射，我们选择的朋友恋人反映了我们的需求，以及我们内心的恐惧；“你是谁，你就会遇到谁”，是我们的人格让彼此相互吸引。

有时相爱的两个人就如同两只刺猬，彼此吸引，忍不住拥抱，却又会对方身上的刺扎到，最后都是伤痕累累。

而我们不同的人格底色，就是自己身上那隐藏着的刺，长着是为了保护自己，但也会时不时地刺出来，有意无意地伤到我们的爱人。

在人格的一端与另一端之间，在正常与异常之间，存在大片的灰色区域，我们多数人的人格都散落在灰色区域之内。

我也不知道自己属于哪种类型的人格。总觉得在健康的关系中，偏向于表演型人格，但是在不够健康的关系中，我属于回避型人格，超级像一只自卑的、容易退缩的刺猾，总喜欢缩成一团。它渴望爱，却因为害怕被批评、被伤害而不敢轻易把柔软的部分露出来......

最近特别爱听的一首歌像是如上人格的心声：

“如果有一把吉他

能弹出心里的话

想法 一定会弹给你啊

总算是找到机会向你表达

都是浪漫的想法

心情也变得复杂

散落的密密麻麻

那爱的身影在期望后却不回答

都已经成为我所有的牵挂

原来自己很害怕

才不敢主动表达

有时候会觉得自己那么差

………

气氛中充满尴尬

只想找地方能够静静消化”

有段话说得好，回避型人格的人是一群“永远无法摘星星的人”。当这类人遥望星星时，他们会满心欢喜地对着星星许愿，希望自己能获得友情爱情；但当他们真正靠近星星时，他们觉得星星是一块巨大的陨石，随时可能砸伤自己……

作者在书中谈到不建议大家对号入座，每个个体可能呈现出几种人格合并在一起的特质。

感谢这本书，让我会思考健康的友情爱情应该是怎么样的呈现，那就是：快乐、充盈、受保护、接纳、开放、平静、专注、放松。我想着这也我们需要亲情友情和爱情的原因。亲密关系存在的价值，也是最有意义的就是在情绪价值中的良性互动、成长与共赢。

2022.05.22

呼吸是生命的基础，观察呼吸，不仅加深对生命本身的认识，还会让心变得稳定、敏锐和专注。
《平静的第一堂课：观呼吸》作者开篇即指明禅修的目的，以及常人对禅修的种种误解，然后以生动活泼的口吻，系统地介绍了如何通过单纯觉察与清楚掌握整个呼吸的过程，达到正念。按照书中一步步的禅修指导，以呼吸为专注的焦点，观看一切身体经验、感受与思想的变化，进而观察你所认知的整个世界，方能以觉醒、智慧的心，面对起伏的人生。
观察呼吸，无论作为初学者，还是精深的禅修者，在整个解脱烦恼的道路上，都可以被很好的利用，这是我们自己的节奏，我们生命的律动，通过融入这种生命本身的律动，我们可以借此找回生命中本该有的宁静与安详。回到生命的本然状态。

“眼睛是心灵的窗户”这句话是指通过双眼可以看到一个人的心灵，而不是用双眼可以丰富人的心灵。事实上，眼睛少用一点，少看一点，反而对发展人的心智更有好处。

视觉、味觉、触觉、听觉、嗅觉，最能开发大脑的并不是视觉，人在使用味觉、触觉、听觉、嗅觉的时候，往往更加的平静和专注，对人的身心也就更加的治愈。

如今的人们更容易焦虑和抑郁的原因之一，就是用眼睛去看见的东西太多，用其它感官去感受的东西太少。

————《半山文集》