[Pin Brahma命理学]9月30日, 2019年十二生肖财富, 贵友月 庚午 lunar calendar, 9月第二个和第二个星期一, 邪恶的一面:北,今日北方行事要小心。桃花:东方,桃花生是兔子。需要注意的三个十二生肖是生肖鼠,十二生肖牛和十二生肖猪易出现突发情况,做事需专注,运势不佳,不易做重大决策,注意口舌是非,防小人。?

「一网读尽主题书单」入冬了,如何守护好自己的健康?

由秋入冬,天气转冷。换季是感冒的高发时节,也是各种慢性病容易冒头的时候。如何守护好自己的健康呢?尤其今年新冠肺炎肆虐全球,让人们越来越认识到一个好身体的重要性。
本书单为您带来一系列关于健康养护的书籍,关于饮食,关于运动,关于睡眠,此外还有一些养生的小技巧小方法。愿您在这个冬天远离病痛,身心健康。

01《吃法决定活法》
每个节气都是一个养生的节点,随着二十四节气来调整我们的日常生活和饮食,就能达到事半功倍的养生效果。作者根据每个节气的养生重点,搭配相应的饮方和食方。这些方法来源于作者家族百年来坚持顺时而食的实践经验,结合现代人群体质精心配制。
如果您这一年都只顾着奔波忙碌,没有太多时间犒劳自己,那么一定要抓住立冬和冬至这两个节气,好好吃上一顿羊肉,给身体补一补。不论是羊肉汤锅还是羊肉饺子,都是滋补又容易消化的吃法。

不过呢,不管怎么吃羊肉,一定一定要记得加胡椒。有人觉得,胡椒属于热性的食材,吃了会上火。其实不然,吃羊肉不放胡椒反而更容易上火。从立冬开始,大家就可以在做菜的时候,加一点点胡椒,可以起到补肾、暖胃的功效。

有一种说法是“冬天的萝卜赛人参”,其实,在病毒活跃的惊蛰时节,生吃带皮儿的萝卜能抗呼吸道病毒。植物的皮和肉一定是相互制衡的,彼此有互补的地方,就像雪梨的皮能够制衡雪梨的寒性一样,萝卜肉和萝卜皮也能相互制衡。

萝卜肉能生津止渴,但是吃多了会让人水肿,尤其是早上,眼睑部位会像被人揍了一拳。但萝卜皮就能帮助我们排出体内多余的水分,消除水肿,是不是很神奇呀。
……

02《医目了然》
每个人的体质和病情都不一样,不论中医西医都会有自己擅长的用药和侧重,懒兔子编写了这本家庭常见病用药指南,希望我们在生病之初首先能了解自己的身体,然后尽可能地降低用药的误差。让我们都成为自己最好的家庭医生,大病化小,小病化了,远离病痛,防治未病。
要治病,得先搞明白生病的原因。

大部分人一旦开始有了鼻塞、头痛、打喷嚏、流鼻涕、全身不舒服等症状,就会觉得自己肯定是因为着凉才得感冒的。实际上,从中医的角度来看,感冒是因为触冒了风邪。不论是风寒感冒还风热感冒,重要的不是寒和热,而是风邪。

中医里有一个概念,叫做卫气,它来源于脾胃,平常能够保护身体、和外邪斗争。一旦气候突变、冷热失常,或者生活作息不规律、过度疲劳,身体虚弱,就位导致卫气虚弱,抵抗力差。而生病时产生的种种不适,实际上,是外邪和体内正气打架产生的结果。所以感冒后发烧不见得就是坏事儿。现代医学也强调,这是身体自主防御能力提高的一种手段。

感冒后鼻塞流涕,实际上也是肺部努力排出寒气的表现,要是贸然用药止住鼻涕,就相当于堵住了身体排邪的通道。所以,要想正确治疗感冒,我们要做的只有一件事,驱邪外出!

但感冒药可不能乱吃,如果您是风寒感冒,要用辛散温热的药,把寒邪给赶出去。首先推荐的是风寒感冒颗粒,不仅能够治疗因寒而起的发热、流涕、身体酸痛,还能治疗咳嗽。

在普通的风寒感冒症状之外,如果您还有明显的食欲不振、恶心呕吐,可以服用感冒疏风片,它的配方比风寒感冒颗粒多了谷芽、生姜和大枣,能健补脾胃。头痛和鼻塞状况严重的朋友们可以服用川穹茶调丸,咳嗽痰多、甚至胸口闷痛的话更适合参苏片。如果是风热感冒,就需要用味性辛凉的药物来发散风热了。著名的银翘解毒片和桑菊感冒片都是首选。
……

03《睡眠革命》
只要坚持每天施行,你的睡眠质量将在7周内获得飞跃式改善,实现最大限度的身心修复,提高生活效率,让你自信快乐地过好每一天。
一天24小时,我们的生物钟每分每秒都在调整身体,包括睡眠和饮食、激素分泌、体温、灵敏度、情绪和消化,这就是昼夜节律。

举个例子,褪黑素是帮助我们睡眠的一种激素,在黑暗中待上足够长的时间,身体就会分泌褪黑素,帮助入睡。如果我们的作息非常规律,早晨按时起床,晚上褪黑素准时上岗,自然而然就会想睡觉。凌晨两到三点进入一个高效的睡眠阶段,三到四点体温最低,接着人体停止分泌褪黑素,因为天渐渐亮了。这时候血清素开始分泌,这是一种刺激情绪的神经传递素,它把你叫醒,开始新一天的生活。

现代社会,褪黑素多了一个杀手,那就是电脑、手机屏幕上发出的蓝光。蓝光并不有害,日光中也充满蓝光。但天黑之后,如果长时间接触电子产品的蓝光,相当于你骗了你的褪黑素,让它误以为还在白天,它不出来,自然影响你的睡眠。昼夜节律主要靠日光调节,日光是地球自转决定的。所以别妄想对抗昼夜节律,它是上万年进化的产物。

我们评价一个人睡得怎么样,往往看睡眠的时长。睡够8小时,很好了;只睡4小时,白天肯定会困。但是单看时长还不够,还要看睡眠周期。一整晚的睡眠,并不是从入睡到醒来维持一个状态,睡眠有周期,在4到5个阶段之间往复循环。

第一个阶段,就是打瞌睡,似睡似醒,朦朦胧胧,别人说句话、打了个咳嗽,都可能把我们惊醒。第二个阶段是浅睡眠,心率和体温渐渐下降。如果这时候有人大声喊我们的名字,或者一位母亲听见孩子的哭喊,仍然会被惊醒。
第三个阶段是深睡眠,在这个阶段,别人得费九牛二虎之力才能把你叫醒,或者摇醒。如果你在这个阶段不幸被弄醒了,往往晕头转向,头昏脑胀,非常不爽。

我们的身体在深睡眠阶段分泌人体生长激素,小孩子长身体,成年人也能促进新细胞的生长,恢复活力。深睡眠非常重要,如果一个人只有浅睡眠没有深睡眠,再长的睡眠时间也无法弥补这个落差。最后一个阶段是快速眼动睡眠,我们做的大多数梦就发生在这个阶段,据说快速眼动睡眠有利于脑力发育。快速眼动睡眠结束之后,我们会醒过来,但通常我们不会记得自己曾经醒过来,然后进入下一个睡眠周期,再来一遍。

在理想状态下,我们在浅睡眠、深睡眠和快速眼动睡眠之间循环往复。清晨醒来,就会感到自己美美地睡了一觉,神清气爽。
……

04《捏捏耳朵,身体好》
本书主要针对13种女性常见病症(水肿、便秘、痛经、偏头疼、不孕等),分享“耳穴疗法”的基础知识和按摩手法,帮助女性读者快速且轻松地消除各种不适症状。
捏耳朵对身体好吗?说出来你可能不信,“捏耳朵治病”这件事可是有着非常悠久的历史呢!中国最早的医学典籍《黄帝内经》,就记载了刺激耳朵穴位进行治疗的方法,法国医生进行了大规模的临床实验,证实“耳朵上分布着对应到全身的反射区”。

后来,耳穴疗法在美国大受欢迎,人们开始用这个方法来减肥、美容、调整体态。还有,日本耳穴疗法专家饭岛敬一,有一种“神门疗法”,就是通过刺激耳朵上的神门穴来缓解身体的各种不适。这个方法受到了许多人的好评,毕竟,只要坐在家里捏捏耳朵,就能缓解腰酸背痛、失眠烦躁等各种毛病,如此简单的方法自然是不能错过。

神门穴位于耳轮下方一指节处,从字面意思来看,“神门”就是“神之门”,它是人体神经系统的总司令,经常刺激神门穴对我们的身心健康有很大好处。

首先,刺激神门穴有助于个人能力的发挥。这听上去或许不可思议,但确实是有科学依据的。刺激神门穴,可以让大脑产生α波,α波是意识与潜意识的桥梁,能帮助身体发挥出原本隐藏着的能力,这样一来,人的专注力或记忆力都会比平时更强,灵感也会变得更加丰富,在做事情的时候就能发挥出比平时更高的水平。

其次,刺激神门穴可以加快身体新陈代谢。许多减肥的朋友应该深有体会,随着年龄渐长,减肥会越来越难,主要原因就是我们身体新陈代谢率下降了,体内应该排泄的东西排不出去,体重自然下不来。

刺激神门穴可以调动身体上的各个细胞,让它们处在一个比较活跃的状态,这样一来,你的运动和节食就可以达到事半功倍的效果,瘦身速度也会比以往更快。

最后,刺激神门穴还可以缓解失眠、焦虑等现代人的“都市病”。在睡前捏一捏神门穴,会觉得整个身体都暖和了起来,睡眠质量也会变好,坚持一段时间,就会觉得自己的精神状态比以往更好。

现代人的生活压力大,大大小小的病症也数不清,这些病虽然不至于让我们生活彻底崩塌,但却总让人觉得焦躁,非常影响生活幸福感。刺激神门穴,就像是我们给电脑重启一样,你将全身的神经都“关机重启”,在这个时间段里,大脑不会思考任何事情,整个人就能得到很好的放松。
……

阿里,到底做错了什么?
对比亚马逊,问题很明显:
1、最初,为了降低消费成本,提高消费者体验效果,阿里革传统商家的命。
但成功后,主业方面,做睡觉的兔子;甚至,仗着流量入口垄断,让小商户拼广告:谁出的广告费多,谁排前面;而不一定是品质!
大搞劣币驱逐良币游戏!
2、双11,618噱头炒作,把消费者当鱼儿吊胃口!
亚马逊在做什么?
1、最初卖书,建仓库、物流,尽可能保持更好的消费体验。
2、努力不止于传统书本商品。
有人还想看电子书,有人想随身听;有人还想看书改编的电视、电影……
这些数字媒体内容新商品,传统书店没法做。
其它电商也没用心去攻克这新市场。亚马逊认真去做,还很有悟性,形成核心竞争力和新利润增长点!
3、数字内容新商品做起来,依然不止步。
继续替用户考虑:内容越来越多,花钱也会越来越多;那就充会费,花钱少,却可以享受更多内容。
而自己,拿会费去拓展业务,或理财,也能增加收益。
到这里,不管是传统商家;还是同类的Ebay等电商,都已没法跟它竞争!
4、但,他还不止步!从书拓展到所有商品!
付费会员,突破1亿人!
会费,可以让用户花更少的钱;而自己,可以拿会费赚钱还更稳。
高会费,改变亚马逊电商属性;让它具备更强的金融属性。
成为在线好市多!
5、依然不止步!
拥有庞大活跃用户,开发广告业务和云数据业务,又弄出两个利润大头。
这都没直接剥削用户,是第三方打广告的和买数据的商家,买单。
亚马逊尽可能让用户获得更好消费体验,花更少钱;自己依托平台,数据和活跃用户,赚其它钱。
类似好市多,主业基本不赚钱;靠会员费做金融投资理财发财。
更低价,更强竞争力,自己还赚更多钱,这就是芒格死看好的好市多!对手很难跟它玩!
亚马逊比好市多更狠,不但让自己成为具备金融强属性电商;还把平台用户活跃度和数据变废为宝,做成广告费和云计算数据重要利润源。
到此,它已不是简单的电商!
它可以在电商业务上基本不赚钱,最后还能获得很多利润。
怪物级存在形成!
谁,还能跟它竞争?
它的天花板,在哪里?
这不就是只有最后一统天下,才出现天花板的秦国?
亚马逊跟秦国一样,不来虚的,仅仅是不断围绕主营业务做精做绝,做到Ebay,当当网,阿里,京东没去做;甚至没去想的事。
亚马逊把自己变成宗师级选手。
找不到对手后,又自己跟自己玩,不断革自己的命。
如果亚马逊不自我革命,不把主营业务做成金融属性,广告属性和云计算数据属性;只是传统电商和平台,它现在的市值,应该跟阿里差不多;甚至还不如阿里。
但如今的亚马逊,单是数字内容新商品的估值,预计都超过5000亿美元!接近整个阿里!
商品会员费,平台广告费,数据云计算业务,这三大块还看不到天花板的业务;都不用再提!
这也是为什么现在亚马逊已是阿里2倍多市值,还有分析师觉得它被低估!还能高成长!
数字内容新商品,阿里也在做;但它这里投一家电影公司,那里搞一个文化活动炒作,散乱,追求赚快钱;看不出平心静气做事和全心全意为用户着想的态度。
亚马逊老板的办公楼被命名为:Day 1【(永远在)第1天】。
还有一条原则:顾客至上。
这足以解释:
为什么亚马逊一直在创新,一直在做精主业,一直在认真替用户着想:更好的体验,更低的消费;持续进行这样的革命和自我革命!
而不是搞噱头炒作,用一天低价诱惑你,博弈你其它时间高价还回去;把用户当对手玩!
一个公司的经营理念,出现把顾客当对手玩的情况,是极其不好的兆头。
消费者被当成对手玩。
平台上的小商户,很多人为了生存,被迫拼广告费,降低质量以次充好;这也是被当成对手玩!
你不交这个广告费,有别人交!
你是选择交广告费活下去,还是清高地被淘汰?
你只能选择,不管你的产品,是不是也还不错!
拼多多成长起来,很多人以为是模仿淘宝。
实际,它正是针对阿里而出现的革命者。
他要结束阿里劣币驱逐良币,把商家和用户当对手玩,捞广告费和用炒作诱惑让人买东西的游戏。
他补贴,扶植优秀供应商;再用拼单喂饱它们。
多余的,以次充好的多数小商贩;就会逐渐被淘汰。
拼多多,才是在保护优秀!
最终让消费者和优秀供应商,都获得更多实惠。
这才是真正为用户和优秀供应商,为整个行业着想。
是真正在扶正电商的本质!
现在拼多多口碑比较差,那只是暂时还是在初赛阶段,16强选手还没选出来。
初赛阶段,华夏国足都能参加世界杯;自然可能问题不少。
但,拼多多才是守旧忘本公司和假优秀商品的革命者。
通过阿里的现状,内外对手比较,会发现一个亘古不变的简单道理:
未来,永远是属于认真,专注,踏实,真为消费者着想的公司。


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