#我的减脂餐[超话]# 打卡第二轮30天第20天(减重目标5到10斤)【隔日轻断食启用on】
体重变化:较昨日-1斤,累计➖2斤
作息时间:12点到4点,7点到10点
运动情况:
熬夜失眠:
排便情况:有
偷吃情况:无
饮水量:2000ml
轻断食日,就吃了午餐一餐。太热了!吃不下饭。对我来说轻断食真的没什么难的,没胃口
难的其实是这么热还要买菜洗菜营养搭配做好看的便当
5➕2轻断食减重还是有效的。每次断食都能掉一斤[可爱]
![](https://wx3.sinaimg.cn/large/56e346cdgy1h2v8dzfcx8j20u01u0wi9.jpg)
体重变化:较昨日-1斤,累计➖2斤
作息时间:12点到4点,7点到10点
运动情况:
熬夜失眠:
排便情况:有
偷吃情况:无
饮水量:2000ml
轻断食日,就吃了午餐一餐。太热了!吃不下饭。对我来说轻断食真的没什么难的,没胃口
难的其实是这么热还要买菜洗菜营养搭配做好看的便当
5➕2轻断食减重还是有效的。每次断食都能掉一斤[可爱]
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“百日”减脂餐打卡(2022.5.31至2022.9.7)
打卡第4⃣️天
身高:163cm
打卡前体重:76.05kg
100天目标体重:61kg
昨日体重:74.2kg
今日体重:74.4kg
这轮打卡累计减重:1.65kg
9:30昨日早餐:牛奶水煮蛋黄瓜梨汁、面包干
12:45昨日午餐:蒜蓉小龙虾意面麻汁、肥肠
19:50昨日晚餐:苹果煮鸡蛋排骨
水量:1500ml➕
是否生理期:是
是否排便:是
吃了什么不该吃的:烤面包、肥肠、麻汁、排骨
复盘哪顿少吃了什么:早饭少碳水、午饭少蔬菜
晚上几点睡的:22:00➕
![](https://wx1.sinaimg.cn/large/647a5e43ly1h2v2hpgg47j20mi0u0qb1.jpg)
打卡第4⃣️天
身高:163cm
打卡前体重:76.05kg
100天目标体重:61kg
昨日体重:74.2kg
今日体重:74.4kg
这轮打卡累计减重:1.65kg
9:30昨日早餐:牛奶水煮蛋黄瓜梨汁、面包干
12:45昨日午餐:蒜蓉小龙虾意面麻汁、肥肠
19:50昨日晚餐:苹果煮鸡蛋排骨
水量:1500ml➕
是否生理期:是
是否排便:是
吃了什么不该吃的:烤面包、肥肠、麻汁、排骨
复盘哪顿少吃了什么:早饭少碳水、午饭少蔬菜
晚上几点睡的:22:00➕
![](https://wx1.sinaimg.cn/large/647a5e43ly1h2v2hpgg47j20mi0u0qb1.jpg)
减肥打卡第92天丨已瘦12.6斤丨饮食
减肥打卡day9️⃣2️⃣健康饮食
身高:160cm
初始体重:67.7kg
今日体重:61.4kg
目标体重:60kg
⬇️累计减重:12.6斤
饮水量:2000ml
——————————
饮食
早餐:全麦面包➕纯牛奶
☀午餐:燕麦片➕肉炒角瓜➕鸡排
晚餐:鸡蛋➕鸡排➕羊角蜜➕全麦面包
加餐:无#减肥打卡#
![](https://wx3.sinaimg.cn/large/8fda1a03ly1h2s0m0fzhvj22c02c0kjm.jpg)
减肥打卡day9️⃣2️⃣健康饮食
身高:160cm
初始体重:67.7kg
今日体重:61.4kg
目标体重:60kg
⬇️累计减重:12.6斤
饮水量:2000ml
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饮食
早餐:全麦面包➕纯牛奶
☀午餐:燕麦片➕肉炒角瓜➕鸡排
晚餐:鸡蛋➕鸡排➕羊角蜜➕全麦面包
加餐:无#减肥打卡#
![](https://wx3.sinaimg.cn/large/8fda1a03ly1h2s0m0fzhvj22c02c0kjm.jpg)
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