#年轻人为什么都活的焦虑#【夜读 | 缓解焦虑的五个建议】 会有莫名的怒火，想摔东西，有强烈的发泄欲望；会困在一个问题里出不来，反反复复问自己；经常会因为紧张、乏力、过度担心而无法入睡；不停地打扫、清洗，总觉得还有什么事情没有做……有人说，这是一个人人都处于焦虑的时代，你是否也在不知不觉中陷入焦虑？

适度的焦虑可以激励人勤奋上进，而过度的焦虑则会变成一种沉重的包袱。

做到以下5点，可以有效缓解焦虑：

1、深呼吸
焦虑症会让人处于心慌、肌肉紧张、身体发抖等不良反应状态。进行身体放松可以减轻这些不适，让焦虑症得到缓解。
反复深呼吸，有助于让紧张感消失，从而克服焦虑心理。

2、直面焦虑
对产生焦虑的对象要勇敢的面对，这是克服焦虑心理的关键点，也是最重要的一点。
焦虑者可以把某个害怕的情形分解成几个小目标，循序渐进，就可以逐渐适应这个情景，以后面对它不再焦虑。

3、倾诉
倾诉是解决心理焦虑的一种很好方法，通过倾诉可以把我们内心的想法都表达出来。让被倾诉者成为你的支持者，帮你度过难关，远离焦虑。

4、自我暗示
对自己充满自信，会让我们面对各种困难都能够克服，从而化解心理焦虑。当你缺乏自信的时候，不妨进行自我暗示。

5、转移注意力
如果觉得最近心烦，可以通过转移注意力来使身心松弛，让你暂时缓解心理压力。转移注意力可以听听音乐、户外走动等。

#中国诗歌网[超话]#

怕你发现我眼中泪水

曾 一

怕你发现我眼中泪水
我仰面朝天
天在下雨

怕你担心有一行诗
变为可疑的玩具枪支
我把诗排成圆形

怕你担心我走错路
我坐如石头
岁月在石头上生根

怕你不再爱我了
我想放声大哭
但你不相信眼泪

于是我仰面朝天
天正在下雨
你没有发现我满眼泪水

2012.8.6.云溪伴石居

      好久没来，闻香而至。

      味道依旧，喜欢的菜也还在，好。

      招呼入座问锅的居然是老板。老板以前一般都在收银台边，坐个半躺椅，泡壶茶，遇到熟人打个招呼，偶尔盯一眼收银情况。

      服务员少了很多且年龄普遍偏大，正是饭点，没几桌客人，和以前同时间相比不啻天壤之别。那是要在外面拿号票等坐的。

      倒是看不出老板有什么焦虑，只是报啤酒名的时候明显望贵了上引导。

       想了想原因，最后觉得不想也罢。

       还是慢慢在上客。吃完，感觉虽然以前翻台盛况不复存在，但能有六七成上座率也很不错了，看来老板算接近熬过去了，如果不再出莫名其妙幺蛾子的话。

        到家，吃个冰芒果，舒服。卖芒果的人和串串老板也算由于我的消费舒服了一点点点点吧。