看了几个健生视频，了解了一下生酮饮食，才发现自己走进了生酮饮食的误区，天天低碳高蛋白高脂的饮食，少量的蔬菜摄入可能是导致我最近身体炎症的罪魁祸首，看来还得均衡饮食，少吃点红肉，增加碳水摄入，并且多吃蔬菜，补充维生素，最重要得一点就是夏天气温高出汗多，还得多喝水，慢慢调节吧！
#一个月瘦五斤# 接上条微博，我并不只是为了减肥，主要是为了身体塑形（马甲线&腰线）还有缓解肩颈酸痛和脊柱。
首先是饮食，每天少吃碳水或者只摄入少量优质碳水（玉米红薯等），每日补充水果维C还有蛋白质，多吃白肉（比如鸡肉鱼肉虾）。
其次是坚持运动训练，最简单的跟跳“刘耕宏女孩健身操”，昨天是功能性力量训练+户外单车；此前坚持每天舞蹈，一周休息两天，并记录卡路里，由于我比较瘦每日消耗200卡即可，大家按照自己实际情况～
最后就是每次运动过程中都感觉到心情愉悦！棒棒哒！
首先是饮食，每天少吃碳水或者只摄入少量优质碳水（玉米红薯等），每日补充水果维C还有蛋白质，多吃白肉（比如鸡肉鱼肉虾）。
其次是坚持运动训练，最简单的跟跳“刘耕宏女孩健身操”，昨天是功能性力量训练+户外单车；此前坚持每天舞蹈，一周休息两天，并记录卡路里，由于我比较瘦每日消耗200卡即可，大家按照自己实际情况～
最后就是每次运动过程中都感觉到心情愉悦！棒棒哒！
#晚安糕妈##糕妈的打卡日记#
6月1日运动打卡：肌肉训练60分钟。
今天见到教练，盯着我看了一眼“你是不是胖了一点？”
啊啊啊，是胖了有一斤半的样子，有那么明显吗[苦涩]
最近确实馋了一点，零食、碳水的量比之前多了一丢丢，清教徒般的生活要长期坚持也是苦啊。
内什么，需要瘦的时候我就少吃点[吃瓜]
6月1日运动打卡：肌肉训练60分钟。
今天见到教练，盯着我看了一眼“你是不是胖了一点？”
啊啊啊，是胖了有一斤半的样子，有那么明显吗[苦涩]
最近确实馋了一点，零食、碳水的量比之前多了一丢丢，清教徒般的生活要长期坚持也是苦啊。
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