16884斤一天吃什么？
饮食记录（吃饱不吃撑，细嚼慢咽）
1.早餐（7:00～8:00）鸡蛋烤吐司+蓝莓（早餐必须摄入蛋白质，提高一整天的基础代谢，再配点水果清清嗓子，早上吃我爱水果太开心啦）
2.午餐（11:00～12:30）杂粮饭+炒蛋+炒虾仁+小青菜（午餐要吃好，一般7到8分饱就可以了，不吃撑哦，抱负且热量低）
3.晚餐（16:00～18:00）蔬菜沙拉（沙拉不敢吃太多哈哈热量不低，高蛋白多吃一点没关系反而第二天有可能掉秤，因为代谢高了，慢慢坚持代谢就会被提上来~总之晚上碳水肯定不能高）
生活记录（自律，自律！）
✓早起空腹喝一杯200到300毫升的温水（促进肠道蠕动和新陈代谢）
✓排便清晨5:30（定时去让肠道形成记忆）
✓一日三餐的时候一定要细嚼慢咽（让大脑有时间充分的反映，不吃撑）
✓今日步数：12266（多运动也是促进代谢的途径，走路的时候尽量保持抬头挺胸，不仅仪态好而且也能养出完美线条~）
总结，强调一下，晚餐尽量吃高蛋白少碳水，不影响睡眠，吃饭吃到饱不吃到撑，差不多就该放筷子了美眉们，不要贪嘴哈哈哈，胖都是每天多吃一口积攒来的！！ #瘦身##饮食记录##瘦子#

PLOG 01 | 热爱生活的前提是要好好生活呀
- 自从开了早餐卡以后，麦当劳是一天没落下，一天不吃我都感觉亏了
- 每天都有在吃很多好吃的，美食简直是我的精神源泉
- 每天上下班来回走都能消耗400大卡，一整个大离谱！但是我真的好爱健身啊，健身简直是我一天当中最放松的时刻了。看到自己身体的变化，也让我相信，付出是可以有回报的。
- 每日都拍OOtD ，但我真的不会对镜拍…勉强能挑出个一两张能看的吧。我真的好喜欢收拾自己啊！！！！！虽然每天为了打扮要早起一小时，但我能活力一整天！[送花花]

p1 这个真的好好吃！！巧克力豆嘎嘣脆 yeah！糕研社你可以的！[憧憬]
p2 中午收拾房间 上午去搜罗东西 收获upupup
就是没空吃饭了 第一次点这家外卖 这个水饺里的虾仁真的很大块 今天真的一直吃好吃的 555太杏呼了[哇][哇]
p3 琨崽第2次给俺做炸酱面 救命 太好吃了 一天不吃我会谢[憧憬][憧憬]
总 结：今天收获满满！吃到的都是好吃的！（除了我sb刘海[怒]）
#菡崽の日常##日常plog#