2017.7.11这里是商学院钦州爱心支教小分队报道，学校里的落叶因为这两天小雨越积越多，今天咱们特地上了趟劳动课，老师和同学们一起勤动手来收拾，劳动促进了同学们和老师的合作配合，同时让校园变的更美了～嗯接着备课去了，明天又是美好的一天2017.7.11这里是商学院钦州爱心支教小分队报道，学校里的落叶因为这两天小雨越积越多，今天咱们特地上了趟劳动课，老师和同学们一起勤动手来收拾，劳动促进了同学们和老师的合作配合，同时让校园变的更美了～嗯接着备课去了，明天又是美好的一天

#五月#
在春日万物蓬勃生长的频率里
开启一场平和而深沉的冥想
每一缕优美的香气赋予菜品独有的灵魂
品味生活曼妙滋味

「寻迹亲昵」亲子限定套餐上线⬆️
‍‍轻松带娃，培养厨艺新技能
怀揣美好，于柔和味蕾中渲染爱的陪伴❤️
和小朋友一起动手制作美味大餐
让美食镌刻亲昵的流动记忆‍‍
（*请在家长陪同下进行制作）

#不可辜负的美食# #遇见春光# #美食到家# #春日限定美食大赏# #治愈# #带娃日常#

#跟我一起变瘦变美##先定一个能达到的小目标#

想控制自己的饥饿感，在主食上动一动手脚会很有效果。

大家都知道粗杂粮的重要性，但很多朋友提到粗杂粮，以为只有小米和玉米。

其实，粗杂粮，也就是专业称呼“全谷类”覆盖的品种很多，像燕麦、糙米、玉米、荞麦、黑米、青稞、黄米、薏米、藜麦等都属于全谷物。

在这其中，燕麦是特别经济实惠、健康效益高的一类，它在控血糖方面有突出的表现。相比其他全谷物，燕麦的一个突出优点是膳食纤维组成同时包括了可以溶解在水里的可溶性膳食纤维，也包括了不溶于水的不可溶性膳食纤维。因此，不论对于饱腹感，还是改变便便的蓬松度、体积、排出难易程度，都很有帮助。

【购买贴士】选择颜色不那么白的“裸燕麦”——也就是不添加任何糖、奶精、脂肪等成分的纯燕麦片。整粒的或略碾碎的都可以，根据自己的需求选择即可。整粒的需要煮一煮，略碾碎的往往是温水或奶或豆浆浸泡片刻就可以食用。

❓每天吃多少全谷类

❗️占全天粮食摄入的1/3或以上即可。消化功能好的朋友可以根据自己的喜好增加比例～ #微博健康公开课#