本月减肥打卡D11
帕梅拉练了一个动作~➕每日硬拉15-12-10-8四组
中午吃了自制炸猪排，罪恶哇啦啦啦啊啊啊…
━━━━━体重情况━━━━━
初始体重：137.8斤（4月10日）
目标体重：115斤（2022年）
需要减重: 23斤
已经减重：3斤
今日空腹体重：134.9斤
体脂率：0.6%↓（一个月）
两个字：坚持！ 撑住啊啊啊！
帕梅拉练了一个动作~➕每日硬拉15-12-10-8四组
中午吃了自制炸猪排，罪恶哇啦啦啦啊啊啊…
━━━━━体重情况━━━━━
初始体重：137.8斤（4月10日）
目标体重：115斤（2022年）
需要减重: 23斤
已经减重：3斤
今日空腹体重：134.9斤
体脂率：0.6%↓（一个月）
两个字：坚持！ 撑住啊啊啊！
减肥打卡：D18/100
（初始体重：55kg，5月目标52.5kg）
昨日体重：56.10
今日晨起：55.60
今日睡前：55.80
昨日减重： 距离月目标：3.10kg
今日饮食
早餐：隔音燕麦+生菜+红提
午餐：蔬菜麻辣烫（清汤）+鱼块+贝贝南瓜
晚餐：鲅鱼饺子+生菜+红提
加餐：无
今日运动：晨跑3公里，散步3公里
一下没克制住自己，晚上吃了一个榴莲欧包，真是满满的罪恶感！明天早上加练！
（初始体重：55kg，5月目标52.5kg）
昨日体重：56.10
今日晨起：55.60
今日睡前：55.80
昨日减重： 距离月目标：3.10kg
今日饮食
早餐：隔音燕麦+生菜+红提
午餐：蔬菜麻辣烫（清汤）+鱼块+贝贝南瓜
晚餐：鲅鱼饺子+生菜+红提
加餐：无
今日运动：晨跑3公里，散步3公里
一下没克制住自己，晚上吃了一个榴莲欧包，真是满满的罪恶感！明天早上加练！
#肖战一百斤公主抱减肥打卡[超话]#
今天运动量严重达标哈哈哈
5.18 D79
运动 臀部训练 38分钟
上肢综合 23分钟
刘耕宏跟练50分钟
滚轴拉伸 10分钟
奇奇怪怪背部训练13分钟
总计 132分钟 PS.其实还有放风步行两小时
早餐 鸡蛋 韭菜鸡蛋包子 小饼 剩的青菜
中餐 自制牛肉汉堡（卤牛肉 番茄 生菜 馒头
（我做的[嘻嘻]））
下午 发物资，吃了三个盼盼小面包
晚餐 生菜➕辣椒酱 两个盼盼面包
超标项 买的坚果到了，差点没吃完一桶[苦涩]
今天运动量严重达标哈哈哈
5.18 D79
运动 臀部训练 38分钟
上肢综合 23分钟
刘耕宏跟练50分钟
滚轴拉伸 10分钟
奇奇怪怪背部训练13分钟
总计 132分钟 PS.其实还有放风步行两小时
早餐 鸡蛋 韭菜鸡蛋包子 小饼 剩的青菜
中餐 自制牛肉汉堡（卤牛肉 番茄 生菜 馒头
（我做的[嘻嘻]））
下午 发物资，吃了三个盼盼小面包
晚餐 生菜➕辣椒酱 两个盼盼面包
超标项 买的坚果到了，差点没吃完一桶[苦涩]
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