《昨天是节日前放假的最后一天。客串了一把工作》

昨天收到突发工作安排::需要客串。立即清理现场工作::有三个办公室进行华容道式移动搬家。本次的活动有多部门联合进行::★★科，★★科，★★科，★★科，物业，保洁阿姨，安保师傅等部门。

我负责的客串工作内容是::三个办公室的8套计算机，显示器，打印机，电话机，交换机，路由器，内网，外网，一体机 等拆除，运到指定地点。，重新安装，调试内外网，再次恢复正常工作。

但 电话移机只能等节后上班的时候办公室工作人员都在再弄了。

会议室的投影仪也给关了(这个要特别注意，因为投影你的灯泡是有一定寿命的)。

还有最重要的一项工作::测试，检查，保证四个值班室的电话，网络等设备的工作正常。成功完成。

晚上进行工作记录时没有发现什么失误。我很满意。哈哈哈。

哥部门合作的热烈的社会主义工作场面，非常有时代感。[鼓掌][呲牙][拳头]

背诵一首诗，放松一下。
种豆南山下，草盛豆苗稀。
晨兴理荒秽，带月荷锄归。
道狭草木长，夕露沾我衣。
衣沾不足惜，但使愿无违。[呲牙][呲牙][鼓掌][拳头] https://t.cn/z8LRvyu

端午良辰临仲夏，不负光阴幸福时

苍天厚土，
待我等不肖子孙不薄，
世界7%的耕地养活了占22%的人口，
从吃得饱向吃得好不断转变着，
现在我们要向吃的对前进，
所谓吃的对就是符合人体需要的食物；

一日三餐中，
肉类和蛋白吃的多，
果蔬谷物少一些，
杂粮就更少了，
导致了营养上的不平衡，
健康必然会出现问题。

#程华清健身干货分享[超话]#
1公斤脂肪有7700大卡，1公斤水是0大卡1公斤脂肪相当于 68碗米饭，需要运动32小时才可以消耗1公斤脂肪的热量，而1公斤水相当于13克钠，钠是什么？就是盐，每1克钠可以为身体储存78克的水，13克钠就可以储存1公斤的水体重，150斤的人一天不吃饭加运动2小时可以减多少脂肪？

150斤的人基础代谢1600，一天不吃饭代谢会自动掉到1000运动1小时消耗算 500，就是总计1500大卡，大概200克脂肪，但是一天不吃饭加运动两个小时，身体全天少摄入的钠十运动喝水流汗排掉身体的钠加起来总计 25-30克，因为水钠平衡和渗透压的原因会导致身体一天快速脱水2400克，也就是5斤左右，所以一天不吃饭加运动，会减重（水）5斤，减脂（脂肪）200克。

所以，一天减5斤很正常，但主要是水分。只要摄入正常饮食就会回来。而脂肪的减少就需要持续的消耗和热量缺口才能逐渐降低。