#喝水方式#
勤喝水，不要等渴了才喝。每天重点把握三个喝水时段：早起一杯水（200~300毫升）；睡前一小时一杯水；餐前一杯水。

小口喝、慢慢咽。喝水过快、过猛会快速稀释血液，增加血流量，心脏工作量、心肌耗氧也会相应增加。

喝够量，成人每天至少喝1500毫升，儿童饮水量约为1200毫升。

运动后喝点淡盐水。流汗多，损失的不仅仅是水分，还有钠、钾等电解质。如果运动量大、出汗多，最好喝点盐水，或乌梅汤、茶水、绿豆汤。

学会从果蔬中摄入水分。黄瓜、西瓜、番茄等果蔬中的水分，比起普通的水，更容易进入细胞。

在整个怀孕过程中，羊水起着重要作用，不仅能使胎儿与羊膜隔离，防止粘连，还能让胎儿自由活动。随着胎儿的逐渐发育，羊水量也会增加。
通过羊水指数或者羊水深度，可以判断羊水量的多少。
️羊水指数要在300-1500毫升之间。
孕32-36周，羊水指数最高，可达到1000-1500毫升。后羊水逐渐减少，到达800毫升后稳定。
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️羊水指数还是评判胎儿健康的一个重要指标。
羊水指数过高对母体及胎儿均能产生不良的影响。如：胎儿发育异常、胎盘脐带病变、胎儿各种疾病、易发早产、胎位异常。
羊水过多必须做进一步检查，明确原因和病情，采取措施改善。
1.妊娠糖尿病，控制血糖，减少羊水量。
2.先天性畸形，考虑是否放弃胎儿。
3.胎膜早破或脐带脱垂，应终止妊娠，进行引产。
在这期间准妈妈需要多吃高蛋白食物，注意休息，避免早产。
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羊水指数过低，胎儿活动受限、容易造成胎位不正、胎儿肺部发育不全、胎儿畸形、胎儿肢体短缺。
羊水过少必须排查畸形，根据情况对症治疗。尽量增加子宫内膜的羊水量，比如多喝营养汤，多吃水分多的水果，少吃药，不吸烟，不喝酒等。
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