孕早期其实我们的能量需要量其实与孕前一样，因此千万别从孕早期起就一人吃两人的量？最

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最近沉迷喝奶茶（重新
鉴于我们这实在没像样的奶茶店
我又开始重拾一年能绕地球十来八圈的香飘飘奶茶了
以前喜欢喝原味的不加糖
后来觉得不加糖也齁甜就慢慢弃了
然后最近就迷上了红豆口味的
虽然贵点
但是想想四季奶青不也得八块嘛
这么一想就觉得五块钱的红豆奶茶真·超值！
榆林的太冷太冻风太大了
每天下班回家身子半天暖不起来
然后就天天买一个奶茶回来喝也还挺美的

结果今天我天。。
我喝得太急了结果把我上颚给烫秃噜皮了。。
心急喝不了热奶茶呀！古人诚不欺我
真的生生烫掉了一块口腔黏膜组织的程度[悲伤]
哇吓死我了也
现在残缺的那块还隐隐作痛呢
以后做啥事儿可真得耐着点性子来
一天天的风风火火急个啥嘛…………

为什么女明星怀孕只胖肚子而你却胖成球？

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贴心附上文字稿

其实这个问题牵涉到孕前基础体重和孕期增重的问题

我们衡量孕前体重往往用的是体质指数BMI，它等于公斤体重除以米身高的平方，正常范围是18.5~23.9kg/m²，女明星们为了上镜好看往往孕前体重都是在正常范围下限，很多女明星BMI只有16~17 kg/m²，而我们一般人没怀孕BMI大多都在20~21 kg/m²左右。

在孕期，女明星为了产后及早复出，也会努力控制饮食，或找营养师科学指导饮食
其实孕期增重适宜的话，以孕期平均增重12.5kg计算，生产后去除胎儿，羊水，胎盘，血液，细胞外液的增加，产妇也就重了2~4kg吧，按照女明星平均1.65m算的话，增加的BMI就1 kg/m²，也就是说女明星基础体重加上增重也比我们普通人瘦，更不要说其实她再次出现在公众面前时那区区2~4kg早就减回去啦。

那么对于我们普通人来说怎么怀孕不胖成球呢？
孕早期其实我们的能量需要量其实与孕前一样，因此千万别从孕早期起就一人吃两人的量？要知道12周时胎儿的大小才只有一个小青柠，孕早期您的增重通常得控制在2kg以下，长多了都在您自己身上。

不过呀孕期控制体重可千万不能只做减法不做加法哟，您和宝宝的营养都很重要，下面我就按照各类食物和您说说：

1.主食：主食不能不吃，得做到粗细搭配，有的人可能说我已经吃全麦面包辣，但是你的全麦面包配料表的第一位真的时全麦吗，你可能已经吃 “谷物麦片”了，可它是否脆脆甜甜还加了白砂糖？你可能买了粗粮饼干，但你关心过它的脂肪含量吗？

2.新鲜蔬菜水果：我们希望每天吃300~500g的蔬菜，这主要指非淀粉蔬菜，山药、芋艿、玉米、莲藕、豌豆、蚕豆可不算在这里！有的人蔬菜吃得很多但是炒得很有油很咸。水果推荐量其实是少于蔬菜的，为200~400g每天，但是有很多人每天水果吃得比蔬菜多。还有一点就是我们希望大家吃新鲜完整的水果，而不要去喝果汁，因为榨一杯果汁就要4～5个水果，膳食纤维都没了，糖都留下了。

3.鱼禽蛋肉，乳制品及豆制品：很多人觉得鱼禽蛋肉不含糖，可以多多吃，其实这也是不对的。从孕中晚期开始孕妈的蛋白质需要量的确有所增加，但现在大部分孕妈肉吃得都不少，而优质蛋白中乳制品和豆制品的摄入往往容易忽视。而这两者不仅给孕妈提供了优质蛋白还给孕妈提供了不可或缺的钙。友情提醒下，每天两杯奶，建议选低脂，要是选酸奶，建议选无糖。

4.坚果：坚果虽好，但其重量的一半可都是油哟，所以每天一小把也就够了，最好选择原味的。

5.三减：减盐，减油，减糖！
前面两个就不用说了，说到减糖很多孕妈可能已经不喝含糖饮料了，但还是会喝一些无糖奶茶，无糖饮品，实际上啊很多无糖奶茶即使不加糖，里面的珍珠也是能量，红豆，米仁可能一早泡在糖水里啦！

最后虽然老套还是要提一句，管住嘴的同时千万别忘了迈开腿哟！
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