#减脂[超话]##邱医瘦美说##减肥瘦身[超话]#
学会吃什么，
减脂并不难：

1，高纤低卡主食:

红薯、玉米、土豆、芋头、紫薯、南瓜、山药、魔芋。

2，容易长胖的主食:

包子、热干面、白米饭、面条、白粥、油条、油饼。

3，高纤低卡蔬菜:

海带、黄瓜、生菜、秋葵、金针菇、菠菜、韭菜、芦笋。

4，容易发胖的蔬菜:

土豆、莲藕、山药、胡萝卜、豌豆、毛豆、南瓜。

5，高纤低卡水果:

草莓、西梅、蓝莓、柚子、樱桃、苹果、橙子。

6，容易长胖的水果:

冬枣、山楂、榴莲、荔枝、芒果、菠萝蜜、椰子。

7，要吃的蛋白质:

鸡胸肉、鱼、虾、贝壳类、鸡蛋、牛肉、牛奶、豆制品。

工作忙，实在没精力搭配上面这些食物，推荐大家用“轻卡餐包”代替每天午餐或晚餐，热量=4个苹果，饱腹感=20个水饺，营养均衡，轻松制造300-500大卡热量缺口。

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#这个问题吃什么##吃出好身材##微博健康公开课#
过一个“清苦”的夏天
夏季天气炎热、湿气重，时常又热又燥，感冒、腹泻、中暑时常困扰着我们，夏季的饮食要“清、苦”，以清淡饮食为主，多食用苦味的食物。
夏季食用清淡饮食，一日三餐按时进餐，每餐7-8分饱，要多食用新鲜的蔬菜，以绿叶蔬菜、瓜类、豆类、菌菇类蔬菜为主，肉类以瘦的猪牛羊肉、鸡鸭肉、鱼虾等为辅，主食每餐都要食用，不要餐餐白米饭、白面馒头、面条、白米粥等，一周尽量食用2-3次的粗杂粮。
要控制盐、糖、油的摄入量，可以适当的喝一些杂粮粥，可以饮用一些酸梅汤、菊花茶、绿茶等，少喝饮料、浓茶和烈酒，少食用辛辣、油腻、烧烤、煎炸类食物，可以多食用一点苦味的食物，像苦瓜、苦苣、莲子、莴笋、荞麦等！

熊叔厨房 萝卜干下饭菜重磅来袭

上次买过的不说百分百吧！也有百分之九十的人说好吃！真的是下饭神器！吃白米饭/面条/外卖/稀饭/米线都是百搭！

tuan还是19.9两瓶哈（甚至有人会因为自己宝优惠机制的原因以更便宜的价格买到！）（上次就是这样 很多人以更便宜的买到了）

可以自己搭配，喜欢吃萝卜干的买两瓶萝卜干，喜欢吃下饭菜的买两瓶下饭菜！也可以一样来一瓶！买过的基本都会回购！所以这次推荐大家一次性入四瓶٩(˃̶͈̀௰˂̶͈́)و
我一次性入了八瓶 也很快就解决了！因为实在是太太太太太下饭了！！

萝卜脆和外婆菜都可以开盖即食，外婆菜还可以用来炒菜哟！我还用外婆菜炒过回锅肉！真的巨美味
还可以用外婆菜来炒蛋炒饭！真的很美味！
煮面条的时候放这两样也能增加食物的美味程度呢！

真的很好吃！！！入股不亏！一定要试试！

论区领券下单！我先冲了！！！！你们记得跟紧我的步伐！！！

划重点：
1、备注恩桃妈，买4瓶额外再送1瓶，口味随选
2、评论选3️⃣位吃过的反馈一下味道！
抽这3️⃣位买过的每人一瓶萝卜脆➕下饭菜组合‍